efekty

Eee, jest spoko, zwłaszcze, że wyniki i efekty szły w dobrą stronę.

[...] 2-3 tygodnie, po czym rzucisz się na żarcie, będzie efekt jojo i tyle z tego będzie. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2000kcal. Zacznij od 1600 kcal i obserwuj efekty. Szybkie odchudzanie = kiepskie odchudzanie. Jeżeli nie zamierzasz rzucić diety wegetariańskiej, to jajka oraz twaróg to jedyne źródła pełnowartościowego białka [...]

Nie ma to większego znaczenia, jest spora gruba osób trenujących na czczo i też odnosząca efekty.

[...] mniej BTW, ale kcal w obu przypadkach jest tyle samo i zjesz dokładnie to samo. Na prawdę nie rozumiem po co w ogóle poruszać taki temat. Licz sobie jak chcesz, jak będą efekty to dobrze. Przecież w rzeczywistości sposób liczenia i tak nic nie zmienia. Liczy się to co jesz, a nie to jak liczysz BTW ... Wytłumaczę jeszcze raz na chłopski [...]

[...] split interwałów w celu palenia fatu. było by cos z tego? Masa zawsze bedzie spadala w trakcie redukcji. Im mniejszy poziom tkanki tluszczowej tym trudniej, wiec niestety musisz sie z tym liczyc. Mozesz przetestowac proponowana prze Ciebie mozliwosc. Byc moze nie bedzie duzych spadkow ale rowniez beda mniejsze efekty spalenia tkanki tluszczowej.

[...] sie, drugie sniadanie to samo, na obiad gotuje sobie odpowiedni posilek i jem sobie tak samo tyle ile chce... oczywiscie jak najwiecej %-) Tak wyglada teraz moja dieta i mam ladne efekty wiec jest sens wyliczac to wszystko? Dodam ze mam 17 lat i wlasnie ze wzgledu na mlody wiek troche sie waham co do koneicznosci wyliczen... (sorki za dlugi post)

nie wiedziałem , gdzie zapytać więc pytam tutaj, mam kontuzję achillesa , nie mogę biegać zawsze biegałem 12km około 50min czy jak będę jeździł w czasie kontuzji na rowerku stacjonarnym śr. prędkość 32 max obciążenie też 50min to efekty spalania itd będą takie same?

ćwiczę już z 3 tygodnie i mam troszkę problem z dopięciem diety. Może ktoś mi polecić jakieś suplementy(Gainery, carbo,jakieś serwatki) które poprawił by moje efekty po siłowni i wspomogły moją dietę?( w granicach 50zl) może ktoś słyszał o MEGABOL GAINER 737 3kg 30% BIAŁKO *źródło allegro *nie promuje artykułów Zmieniony przez - Amerikano w dniu [...]

[...] Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a jak mam sie [...]

[...] Czy da rade zrobic 45-60 min wiosla (przed i po bcaa by wlecialo) i przeczekanie do tej 17/18 na pierwszy posilek? Trening 3xfbw, 2xcross i raz ergowioslo, dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a jak mam sie [...]

[...] wpłynie "na ochornę mięśni". Jedz odpowiednie ilości żarcia, to nie masz się o co martwić w kwestii "katabolizmu", szczególnie tego nocnego, co nogi w całości zjada;-) Jeśli efekty nie są zadowalające można czas na korektę sposobu pracy nad nią? Mógłby ktoś zaproponować coś do położenia na chleb, żeby zawierało dużo węglowodanów? Po co Ci coś na [...]

Nie twierdze, że nie można zrobić znakomitej formy na makaronie, nie do tego uderzam. Na oleju słonecznikowym też możesz ciągnąć i mieć zadowalające efekty ;-)

W sumie nie ma co wmuszać w siebie jedzenia od razu. Po jakimś czasie ''masówki''żołądek się rozciąga. Nie sugeruj się zapotrzebowaniem idealnie. Zwiększaj po prostu węgle stopniowo, aż będziesz wydział efekty Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-04-22 14:45:28

Szybkie pytanie. Czy jedząc ryz paraboliczny na redukcji opozni on planowane efekty? Wiem ze najlepszy brązowy ale jakos mi nie smakuje...

Dobra micha -> zależy w którym kierunku pójdziesz czy na plus kcal czyli masa czy na minus czyli rzeźba. Efekty tak czy siak będą i to bardzo szybko widoczne jeśli wszystko będzie dopięte :-))

Porozgniatac badz pokroic w kosteczke / zamrozic ?? uzyskam efekty zdrowych bogatych w wegle lodow ? czy przez zamrozenie te 1-2dni straca duzo ? Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-05-15 18:13:12

Też jestem ciekaw, wydaje mi się że jakieś efekty są. :P Zobaczymy ^^

W sumie to nie znudziła mi się. Początkowo dziwnie smakowała, a teraz ją polubiłem. :) Nie myślałem nad zmianą diety, bo w sumie na co i po co? :P Podoba mi się ta co jest, efekty jak widać jakieś są. :)

Jak się na Froninga patrzy to ciężko myśleć że mięśnie buduje się tylko przez kulturystykę, a na CF to jedynie się spala. Odpowiednia dieta i napewno efekty będą :-)

To nie jest cudowny srodek zeby spodziewac sie efektow uzaleznionych od tego czy go wezmiesz czy nie. Bardziej psychostymulant, po ktorym efekty sa natychmiastowe :-)