[BLOG]turboj, wyglądać jak człowiek

Bardziej bym szukal problemu w twojej wadze domowej.

o to wlasnie mi chodzilo, widze ze wiele osob kupuje tego samego kuraka (jest np w biedronie) takze dzis zastanowilem sie czy potrzebnie kvrwie na niego. kupie nowa, nie jest to droga impreza

wydalo sie, jestem niepelnosprytny :e kupilem nowa wage, poprzednia podle klamala. najlepsze jest to ze schudlem a wychodzi na to ze jadlem ok 2600-3000 kcal w zaleznosci od tego czy duzo danego dnia wazylem. madre to nie bylo ale od jutra wjade na prawdziwe 2400 i mam nadzieje na jeszcze lepsze efekty. a ja sie dziwilem ze tak wolno idzie a sila nie spada :e w kazdym razie nie ma co rozpaczac, nie byl to czas stracony

Eee, jest spoko, zwłaszcze, że wyniki i efekty szły w dobrą stronę.

Dzień 25. Waga już czeka, ostatnio się zważyłem żeby sprawdzić czy wszystko w porządku ale napiszę po upłynięciu 30 jak stoję z wynikami. Dziś trzymane 2500 kcal, o 15 skończyłem jeść tak więc standard, poszło 170g białka, nie pamiętam ile tłuszczy a nie chce mi się znów podliczać, ale biorąc pod uwagę to co jadłem były to zapewne naprawdę małe ilości.

Na siłce plecy i triceps, kolejny trening na olbrzymi plus, odkąd wystartowałem z redukcją wciąż widzę postępy w tym aspekcie :)

-Podciąganie na drążku 4 serie po 6 powt przy czym sam robiłem 5 a przy ostatnim powt kolega trzymał mnie za nogi. Tutaj jestem bardzo zadowolony :)
-Wiosłowanie sztangą podchwytem 12x40kg\10x60kg\8x80kg\6x100 kg, ostatnia serie z marną techniką, chyba zjade w niej do 90 kg, przy 80 czuje się dobrze i wydaję mi się że mógłbym więcej ale 100 to już kiepska technika.
-Wiosłowanie hantlom 12x30kg\10x36kg\8x40kg\6x44kg
-Narciarz na maszynie 4 serie z progresją, na ciężar nie zwracam uwagi.

-Pompki na poręczach 10\9+10kg\8+10kg - kolejny progres :)
-Prostowanie ramion nachwytem wyciąg górny 12x60kg\10x65kg\8x70kg
-Prostowanie ramion podchwytem jednorącz wyciąg górny 4 serie na śmiesznych ciężarach po 12 powt + drop na koniec

Lece dalej, ciekawe czy komuś chce się czytać komentarze do treningów :D Ale muszę się gdzieś pochwalić bo jestem zadowolony ;d

Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-04-30 15:35:42

dzis 27 dzien, treningu nie bylo. wczoraj rovilem bary i bicka, roznicy nie zanotowalem. Zrobie male podsumowanie tych prawie 4 tyg z tym ze nie znam wszystkich wynikow reszte podam jutro.

waga ok.98-97\94,1
biceps L40-P39,5\L39,5-P~39
wl 90kg\95kg
barki 70kg\4 reps hantle po 34kg

dodaje tez moje niecwiczone nogi, wydaje mi sie ze jak to u grubasa, sa proporcjonalne. udo z 63, lydka z 43 ale to tez jutro sprawdze. zylaki na zywo wygladaja gorzej :d

.

.

.

Ja czytam komentarze do treningów Więc nie narzekaj

Żylaki nawet na zdjęciach nie wyglądają ciekawie. Masz jakieś problemy wynikające z niedokrwienia kończyn dolnych?
Sylwetka zaczyna fajnie wyglądać.