efekty

Ale ostro Jarenka nie ma litości, będą efekty

Im większe partie i cięższy trening tym lepsze efekty redukcji. Skłaniałbym się do FBW.

Jarenka nie ma litości, będą efekty Matko, coraz bardziej się boję.. rallygunia, Tunrrida, kamelowa dzięki serdeczne.. muszę się jeszcze douczyć co i jak zrobić, myślę, że pierwszy trening to będzie masakra. zaraz podaję wymiary po tygodniu.. po tygodniu czystej miski i treningów. no nie jest zachwycająco. chyba, że źle się mierzę, np łydkę . [...]

jedna puszka x-trena to starczy ci równo na 30 dni, efekty powinny być zadowalające. już w pierwszym tyg. 2.5kg na klate dokladałem i tak do końca cylku. daj se siana na jakiś dłuższy czas z tym m-drolem

Ustal sobie jakaś podstawe diety, co i kiedy jesc i w jakich ilosciach, na efekty trzeba poczekac ok 2 tygodni taki okres na rozrch wszystkiego, jak po nim nie bedzie poprawy to utnij weglowodany z diety o ok 100 kalorii.

[...] zaś dziś ze znajomymi pograliśmy na hali w siatkówkę przez 3h ogólnie nogi i ręce mi odpadają myślę że aero dobre zrobiłem. Dziś jest 6 dzień redukcji , szczerze już widać efekty a warto wspomnieć że śmigam bez spalacza. No ale tak czy siak zakupie jakiś . Dziś jest dzień w którym mogę zjeść parę słodyczy więc poleciały 2 czekolady z zieloną [...]

az da efekty, jak najdłużej

dopoki sa efekty

Po 1. 2 treningi MT to za mało żeby zacząć startować. Zestaw sie sprawdzi. Jeśli przypilnujesz miski. Ja tak jadę już od ponad roku (HST + MT). Nie żebym sie chwalił ale tylko mówie. Efekty ? 23 kg w rok. Bez wspomagaczy. Sama miska 3x MT 3x Siłownia. U mnie tak to wyglądało. Jak będziesz trenował tajski to nic cie nie zwolni i nie usztywni. [...]

[...] szpagat poprzeczny i przechodzisz ze szpagatu poprzecznego na wzdłużne - w ten sposób rozbijasz biodra. 2) Robisz szpagat poprzeczny i przyjmujesz pozycję jak do pompek i wciskasz biodra w podłogę - raz jedno a raz drugie. Pół godziny dziennie wystarczy żeby po dwóch miesiącach były widoczne efekty. Przed rozciąganiem koniecznie rozgrzewka.

[...] przez 2 tygodnie pompki i podnioslem 70kg co mnie bardzo zdziwilo i potem juz nie dalem rady 70kg podniesc. 3-4 razy prubowalem od tamtego czasu 70kg podniesc. Wiem ze dosyc czesto prubowalem ale wydaje mi sie ze jezeli w ciagu 2 tygodni robienia pompek zrobilem takie efekty i jeszcze teraz trenuje typowo na sile to powinienem te 70kg wyciskac.

robie. i sa efekty daje w soga jak tylk wejdzie dzieki!

[...] inaczej. Przede wszystkim tluszcz wypalisz wzmozonym wysilkiem fizycznym wiec zacznij CWICZYC na silowni a nie CHODZIC na silownie,doloz bieganie co daje masakryczne efekty w postaci gubienia fatu.Diety nie masz lub zle rozumiesz pojecie dieta.Poczytaj co mozna a czego nie mozna jesc.HMB imo odpusc.Delikanty spalacz jak juz i [...]

ewentualnie jezeli jestes podatny to inhibitory aromatazy moga powodowac takie efekty, czyli zbicie estrogenow. czyli od "lepszych" boosterow tescia. reszta supli nie ma wplywu.

a co potem? Chcialbym tak do wakacji pocwiczyc jak pewnie wiekszosc z nas bedzie teraz zaczynac:P. Jechac potem bez kretki z miesiac? chodzi mi o to, czy jak odloze tę kretkę to ten miesiac moze dac jakies efekty, czy raczej utrzymanie tego co dala mi kretka przez 2 miechy?

No dokładnie po fbw + dietka i efekty mnie mile zaskoczyły ;) wszystko pieknie rośnie

No wlasnie nie wiem co by dorzucic...mleka pic nie bede to napewno,bo mam bardzo przykre efekty uboczne przy ciaglym piciu mleka. Jakies propozycje z Twojej strony Nitro?

,,najlepsze jest słońce" - a jeszcze lepsza praca na słońcu, efekty przychodzą szybko i nieoczekiwanie.

Trzeba to sprawdzić na sobie ciekawe czy z rana 15 20 nadczo i np o 18 15 20 min i potem nic nie jesc da takie same efekty niz nadczo od razu 40 min , niby logicznie myslac 40 min nad czo więcej sie spali tłuszczu

kurczę chyba się nie dodalo to co napisałam :( ok, wrzucę juz cała diete do spr ;) a czemu otręby złe? a mam takie pytanie.. pewnie wyda się glupie no ale ;p obliczyłam ze powinnam jesc ponad 1600 kalorii, waga 65 kg wzrost 166 cm.. czy to nie za duzo? tzn czy jedzac tyle schudnę, bd efekty? myslalam ze powinnam jesc ok 1300 kalorii..