efekty

Ciagle mam wrazenie ze cackam sie z dieta i treningiem, efekty mizerne a ja w 100 % nie jestem zadowolony z zarla jakie sobie robie albo robie jakies male przekaski ... trzeba sie powazniej wziac do roboty i ulozyc jakis plan dnia bo bez tego to widze ze samokontrola nie wystarcza ...

W rozciąganiu najważniejsza jest systematyczność i dobra rozgrzewka przed i po treningu. Potem trzeba tylko cierpliwie czekać na efekty.

i jak cykl? jak efekty?

[...] pytanie: ćwiczę tym planem już 3 miesiące. Zastanawiam się czy nie pora na zmianę? Bardzo podobają mi się ćwiczenia FBW, ale zastanawiam się czy nadal będą dawały takie same efekty. Może powinienem pracować na dwóch planach, albo na splicie? Dodam, że od miesiąca waga stoi w miejscu. Może nie było tych treningów za dużo z racji wyjazdów, ale [...]

[...] (celowo poniewaz podoba mi sie bardziej masowa sylwetka) I przy stosowaniu Glycergrow mimo sporego bf super wychodza zyły...barki klatka. Stosuje ze stakami kreatynowymi wiec cieazko powiedziec mi czy to jego zasługa ale wytrzymałosc na duuuzy +. Przy nizszym BF i diecie z bilansem na 0 lub lekki plus napewno efekty wizualne beda jeszcze lepsze

Mam maly zastoj. I zastanawiam sie czy jest to wynik adaptacji organizmu do aktualnych warunkow (bo gdzies czytalem ze organizm trzeba zaskakiwac ;) i stad pomysl zmiany diety. A do ketozy juz sie przyzwyczailem, tylko nie wiem czy na dluzsza mete jest to dobre rozwiazanie? Czyli najlepiej ciagnac dalej low carb i czekac na efekty?

[...] tylko że nie porównujmy się do jego poziomu bo to nieporozumienie. To tak samo jak Mariusz Pudzianowski gdzieś się wypowiadał , że kilka kieliszków wódki potrafi mu cofnąć efekty treningowe o ileś tam tygodni ( nie pamiętam już ile dokładnie ). A pewnie mało komu na forum kilka kieliszków cofnęło by cokolwiek( niemam na myśli kolacji ). Trochę [...]

[...] niemal po każdej wypisce człowiek się robił głodny na widok zdjęć jedzenia, albo nagle zaczynał tęsknić za miejscami podobnymi do tych, które odwiedzałyście, to teraz takie efekty! Żyrafka, masz figurę niemal idealną (bo ponoć ideał nie istnieje) więc niektóre dziewczyny mogą wpaść w kompleksy Kaniola poza spadkiem bf odkryłaś nowy talent, a [...]

thx.Tak właśnie jem.. ;/ na efekty poczekam może za bardzo się gorączkuje. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-22 13:47:21

Wiem , ze było OVo (nie jestyem nowicjuszem na forum-mozna zobazcyc po profilu) wkleilem pio prostu informacje od producenta moze komus sie przyda w dobie kryzysu i dodatkowo jestem ciekaw kto bral moze takie białko i jakie mial efekty. z tego co wiem wspominał o tym BODY LINE w poscie w dziale DOPING

Bralem pare razy ,jezeli chodzi o efekty to wspominam je srednio ,ostro i jakos tak malo romantycznie.

[...] tego dołożyłem aeroby w postaci biegów.Pierwszy raz jak pobiegłem do lasu po minucie zdychałem i umierałem.Dzisiaj biegam 4500m w 27 minut i jakoś żyję Poniżej efekty.Pierwsza liczba z 01/01/2009,druga dzień dzisiejszy waga: 120,105 brzuch: 120,103 klatka: 124,122 biceps: 39,41 Wyglądam dzisiaj tak: W tej chwili do [...]

zainwestuj w sprzęt i efekty będą :)

Brawo dziewczyny, naprawde super efekty. Widac, ktora z was nad czym pracowala i widac tego bardzo dobre rezultaty. Tak trzymac :)

no ja właśnie też tak redukowałem jeszcze niedawno max 40-50g węgli dziennie a tak to biało+tłuszcz tylko efekty super

[...] (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) oto moja dieta, czy wg pana jest ona dobra? biore kreatyne monohydrantowa 1000 1 kapsułka ma 1,8g , czyli jak przed treningiem wezme 3 tabletki to sie cos wielkiego stanie czy musze brac np 2,5 tabletki? Co połaczyl by pan z kreatyna jeśli chce aby efekty byly jak najwieksze w sile

[...] wzbudzającymi u mnie respekt dla siebie swoimi mięśniami (przez co nie twierdzę, że takie osoby nie są pociągające dla innych, broń Boże), ale Twoją pracę, poświęcenie i efekty muszę po prostu docenić i obsypać komplementami odcinając się od swojego widzimisię w kwestii kobiecej sylwetki. Brawo brawo brawo! Zyrafka198: Fantastycznie, że [...]

[...] mieć w łapie 45cm.. chcę trochę urosnąć ale nie za dużo(bo nie chce wyglądać jak "koks" hehe sorry ale musiałem to napisać;p) ćwiczę bo lubię.. a zawsze jakieś efekty lepsze były by dobre ;) a jak urosnę do 38cm w łapie i brzuch trochę wyrzeźbię to będzie mi pasowało ;) trochę klatę i nogi.. ;) Ogólnie ćwiczę dla zdrowia i wolę [...]

[...] po siłowni nawet do 3 godzin. Odstep miedzy treningami to mniej wiecej 2-3h. Obecenie biore nitro II i mono. Czy kupic sobie np. carbo i spozywac je po siatkowce? Chodzi mi tutaj o to, zeby taki intetsywny wysilek jak siatkowka nie wplynal negatywnie na efekty cyklu. Dlatego pomyslalem o carbo. Z góry dziekuje za poswiecony mi czas. Pozdrawiam

[...] (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) czy przy takiej diecie moge spokojnie wziąśc tylko kreatyne i bedą efekty?