efekty

dzieki za wszystkie odpowiedzi, na poczatek uzupelnie treningi, jak sugeruje mi Kamiru treningiem domatora + porządna dieta, zobaczymy czy to da efekty chocby troche wizualnie :) nie wiem jak w czasie robic domatora, miesiac , dwa? moze pozniej sprobuje fbw... czekam na kolejne ciekawe wypowiedzi:)

Kolejny trening. Dziś wersja B mojego planu. Bardzo fajnie się ćwiczy, mam wrażenie że widać efekty dietki po udach i brzuchu, ale jeszcze się wstrzymam z oceną. Planuję się zmierzyć i zważyć za tydzień lub dwa, gdy na spokojnie wprowadzę także aeroby i/lub worek treningowy. Na razie tylko dieta + siłka, trzeba się przyzwyczaić. Spostrzeżenia: [...]

czemu tak dlugo? poniewaz sporo ostatnio slyszalem o 10tyg cyklach podobno sa lepsze efekty a wiec chcialem to sprawdzic na sobie i powiem wam szczeze jest ogien! dzieki za pomoc pzdr

Po takich dawkach i czasie organizm już wrócił do normy więc nie panikuj. Co do wpływu na obecne efekty też się nie przejmuj.

[...] siatkówka itp.) Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. Lepiej zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, wówczas osiągnięte efekty będą trwałe. Poczytaj też sobie artykuł: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php oraz [...]

Super wynalazek chyba podobnie działa jak woda spod parówek podobno efekty za***iste! :D :D

[...] Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. Lepiej zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, wówczas osiągnięte efekty będą trwałe. poczytaj sobie również: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php

Polecałbym zainteresować się dietą, dzięki niej zdecydowanie uzyskasz lepsze efekty. Dział "Odżywianie". Na początek polecam trening FBW oparty głównie na ćwiczeniach wielostawowych. Polecam opracowanie FBW by georgu - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] techniki. Wyciskanie leżąc w sumie też. Co znaczy 2-3 serie? Masz gorszy dzień - brak siły, niewyspanie, z jakichś powodów jadłeś dużo mniej niż normalnie i odczuwasz tego efekty - wykonujesz 2 serie. W normalnym wypadku 3. 6-8 powt: staraj się trzymać tego zakresu. Wykonałeś 10 powt? Zwiększasz cięzar. Tylko 4? Zmniejszasz. Pamiętaj o [...]

nie lepsze efekty beda jak bede robil po dwie partie miesni dziennie??

[...] po 10 można coś spalić). Jak zaczniesz od razu od 40 minutowych sesji, to organizm się przyzwyczai i za jakiś czas będziesz potrzebował 1,5 godziny żeby coś spalić. U mnie efekty są świetne jak zaczynam w 1 tyg od 15 minut (po 3 razy w tyg) z każdym tygodniem dodaje 5 minut. I aż osiągnę 35 minut po ponad miesiącu, to mam dobrą wycinkę [...]

Na wyskok najlepsze są przysiadu z obciążeniem. Poza tym patrz: http://www.youtube.com/watch?v=a_-QeEYXzCI&feature=player_embedded i efekty: http://www.youtube.com/watch?v=-xtCVFe7NL4&feature=player_embedded poza tym link: http://www.sfd.pl/si%C5%82a_dynamiczna-t387943.html Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-02-24 09:14:59

w ogole jakie miales efekty ? waliles solo ?

[...] kazda kolejna ma byc lepsza od poprzdniczki a tym samym od matki monohydratu - ale jak do tej pory mono bije wszystkie inne formy na glowe -> CENĄ! W najlpeszym przypadku efekty sa takie same jak po mono - lub troche lepsze (w najlpeszym przytpadku) - ale czy warto placic 100pln za kilkanascie procji kreatyny? Nie za bardzo LIONS - PVL wydalo [...]

[...] prostokąt jest kwadratem :) mam nadziej ze to zobrazuje ci o czym mówię. Co do cwiczen to nap Killob który zminimalizował HSt to 3 cwiczeń chwiali sobie i nie narzeka na efekty rozwoju pozostałych grup mięśniowych a stosuje tylko Przysiad, dips i podciaganie na drązku jak sie nie mylę. Ale kwestia cwicze nich ilości i seri to zawsze temat do [...]

Ok, dzieki sog leci, mam jeszcze jedno pytanie odnośnie formy treningu:myślicie że fbw będzie dobrym wyborem po splicie w ktorym robilem kazda partie 2x/tydz? Chciałem spróbować jeszcze raz spróbować fbw bo na nim zaczynałem i efekty w postaci wzrostu siły były bardzo dobre, na splicie gorsze.

Juz wrocilam film byl smieszny Mis Yogi,polecam fajne efekty,zjadlam troche popcornu i troche zelek omg,zaraz bede cwiczyc to dam z siebie wszystko.

W takim razie pij rano carbo, na zdrowie Co do samego białka po treningu, to ja tak robię. Efekty widzę jak najbardziej pożądane. Poza tym po typowym treningu oporowym uszczuplenie glikogenu nie jest aż tak spore.

Dlatego ja sie jeszcze wstrzymam z tym J/NJ, ale na pewno go jeszcze sproboje. Pierw obadam twoje efekty na dluzsza mete :P

[...] wpływu na gospodarkę insulinową. jak myslicie - czy lepiej bazowac na jednym rodzaju węgli - np makaron durum lub bardziej neutralny ryz czy gryka czy mieszać w jadłospisie różne źródła? czy jest możliwym, że dla każdego inne źródło może mieć inny wpływ na "efekty sportowe", skład masy ciała, pomimo tej samej kaloryczności ?