efekty

no... lipa ;D k***a zapomniałem o tym :D Bo dziś mi wmawiali ze gainer daje efekty na przyrost masy :D mogłem powiedziec ze ja na tym schudłem 10kg w 2 mies %-)

Jak tam efekty na vlcd?

myślałem że tak z dnia na dzień vlcd i takie efekty, to by było zbyt piękne hehe

Z dnia na dzień jak się w chodzi to efekty jeszcze lepsze są. Czesiek i tak źle redukuje na vlcd, za często ładuje

Czesiek, polecam klate 2x w tyg, u mnie efekty byly %-)

i co o tym myślicie warto tak ćwiczyc ??? (ćwice już miesiąc tym planem tylko z inną ilością powtórzeń w serii 12>10>8>6 a jak oceniasz efekty? Ile kg przybrałeś? Jak zmieniły się wyniki siłowe w 3 podstawowych bojach (mc,sq,wl) ? Co do planu to, split partia ćwiczona 2x w tyg = ok Ale nie w takiej nędznej postaci. Patrząc na twoje [...]

Jeśli split partia 2x w tyg to w wymienionych wariantach połączenia jest lepszy. (push/pull, góra/dół) zakładasz kolejny temat z tym samym planem, to albo coś jest nie tak że chcesz zmienic, albo szukasz dziury w calym,jeśli są efekty to po co kombinować? wykorzystaj go do końca i wtedy pomyśl o zmianie dopiero.

Z takim sprzętem to już lepiej zająć się po prosth kalisteniką. Lepsze efekty będą.

Osobiscie robiłem super dunka 2 razy jednoczesnie cwicząc 3 razy na siłce mając 3 treningi siatkówki i dało sie:) Nie chodzi mi o to czy bedzie lekko czy nie bo rade dam napewno ale boje sie ze moze dojsc do przetrenowania a co za tym idzie marne efekty :D Ale dzieki za odpowiedz, napewno wezme pod uwage

Chodziło mi o to ze efekty były wiec ja byłem zadowolony ale i zmeczony był moment ze miałem 90-95 cm z naskoku więc nienazekałem jak na II-III klase szkoły sredniej.

sprawa jest oczywista clenbuterol da na pewno lepsze efekty w porównaniu z drogimi suplementami nawet bym się nie zastanawiał tylko kupował ale co ty zrobisz to twoja sprawa czy już pora to ty powinieneś wiedzieć

[...] zawsze dodać. Jogurt a koncentrat pomidorowy to produkty różnego typu. Ograniczaj spożywanie jednych i drugich lepiej ograniczać. Jeśli jest deficyt kalorii (100-200 kcal) to będą efekty. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-01 08:21:00

Witaj! Dobry wspomagacz na początek to np."thermo speed extreme" (OLIMP). Na początku przyniósł mi oczekiwane efekty, oczywiście w połączeniu z dieta (DIETA TO PODSTAWA!):) Teraz mój wysiłek suplementuje "thyrothermem". Aha i jeszcze taka mała rada niektórzy mówią, żeby nie kupować suplementu zanim nie ułoży sie diety.... ja [...]

[...] do kiełbasy i salami i artykuły na ten temat w wątku o mięsie. Wyrzucam je z diety ;) Bartek, tak jak pisałem trenowałem jedynie hobbistycznie jednak zdaję sobie sprawę że efekty są bardzo słabe dlatego właśnie sięgam po poradę na forum, bo od zawsze trenuję sam i zwyczajnie nie mam kogo się poradzić :) Wolałbym pozostać narazie przy splicie, [...]

dokladnie ja zrobilem lepsze efekty jak zaczynalem po 2 cyklach na mono ale niestety jak ktos cos sobie ubzdura to tak bedzie.

Efekty powinny być podobne, bo i tak użyjesz podobne ćwiczenia. Większość preferuje: wiosło, mc, podciąganie po 4 serie.

ponawiam pytanie, ponieważ nie uzyskałam odpowiedzi :) Mam dylemat, gdyż nie wiem jak jest lepiej ćwiczyć, ponieważ każdy mi mówi co innego... Np. mam kilka maszyn i czy lepiej zrobić na raz 3 serie na jednej maszynie i później na drugiej itd. czy lepiej zrobić jedną serie na każdej z maszyn tzn. trening obwodowy? CO przyniesie lepsze efekty?

Nie masz czego rzeźbić to sobie powiedzmy od razu. Rzeźba= utrata tkanki tłuszczowej. Bez odpowiedniego odżywiania i planu treningowego też na "zadowalajace efekty" nie licz. Albo podchodzimy profesjonalnie i jest efekt, albo beznadziejnie i jest beznadziejny efekt.

Te efekty-to po prostu efekt stałego napięcia-które spowodowane jest codziennym treningiem.

a czy będą lepsze efekty obwodowe niż na splicie oczywiście michę trzymam jak trzeba czy mógł byś zobaczyć mój plan ???