efekty

[...] ;-) Poreszta panowie gen to nie wszystko kazdy kto nie wyglada dobrze jak na swoj staz szuka problemu w genach a problem lezy w 90% w kuchni. Jedna rada ulozcie diety dobrze zbilansowane i wp*****lajcie jak konie a efekty bede tzn mowie tu o zdrowym jedzeniu duzo owocow a przede wszystkim warzyw Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-29 21:44:15

[...] 36 w bicu to nie wiele;-) ale niektórzy chodzą chyba na siłownie żeby gadać a nie ćwiczyć i potem nie dowierzają... dobry trening od samego początku oraz dobre żarcie i efekty są dla każdego. PS: A co do diety to nie powiedział bym, że jest ona "przeciętna" bo nie zrobiłem tego na zupkach chińskich i kanapkach z nutellą, może nie jem góry [...]

[...] 52 kg aktualnie 67-69 Przez te 7 miechów chyba mógłbym troszkę lepiej wyglądać Chciałem dodać że tyram 5-6 dni w tyg na siłke czy jak zacznę chodzić 3-4 razy to będą lepsze efekty? Zauważyłem że coraz słabiej idzie zamiast iść do przodu to się cofa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f76a3d24fa14e5087f7269a9926e760.jpg [...]

Nie żebym hejtował czy coś, ale 140kg na MC? Po 3 miesiącach ćwiczeń? przy 70kg wagi? Pamiętaj bez diety nie ma sylwety, jedz z głową a efekty przyjdą same.

Przemiana w pol roku widac efekty ??:) PRzed http://imageshack.us/photo/my-images/515/zdj276.jpg/ Po http://imageshack.us/photo/my-images/195/zdj278.jpg/ Zmieniony przez - Rafall w dniu 2013-04-17 20:58:28

Jak tak się policzy ile te gainery/białka kosztują to śmiechu warte, za to można polędwice wołową kupić i efekty będą o wiele lepsze. Znowu schizowanie, że się nie je przez kilka godzin tez jest bez sensu. Organizm nie jest głupi i uzupełni braki przy pierwszej lepszej okazji. Ważne aby dzienny bilans był ok.

kaazame jakbyś napisał, że to w 2 tygodnie to ok, ale 190 dni ? :O na byle jakim jedzeniu można mieć fajne efekty przykładając się do treningów, a Ty się chyba w ch*j opieprzałeś :D

[...] Ćwiczę 3 miesiące z pełną dietą i zajadam się tylko witaminami bo mam problem z lekkim zmęczeniem. Wiem, że krótki staż ale jak widzę nie których co po pół roku mają liche efekty to co mi tam. Po prawej przed po lewej po i jeszcze plecki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d397d7df3dfb4f02ba229cec05b57cd2.jpg [...]

[...] Ćwiczę 3 miesiące z pełną dietą i zajadam się tylko witaminami bo mam problem z lekkim zmęczeniem. Wiem, że krótki staż ale jak widzę nie których co po pół roku mają liche efekty to co mi tam. Po prawej przed po lewej po i jeszcze plecki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d397d7df3dfb4f02ba229cec05b57cd2.jpg [...]

Właśnie dzisiaj postanowiłem sprawdzić efekty 2 miesięcznego treningu( bez napięcia) no i musze powiedzieć ze są zadowalające i chciałbym stwierdzić ze wczesniej NA PEWNO tak nie wyglądałem http://imageshack.us/photo/my-images/801/amqo.jpg/ zdjęcie z 31 maja i z 3 sierpnia :) Dodam że zdjecie z 31 maja jest zrobione po treningu natomiast zdjęcie [...]

[...] do przodu. Najlepiej zobacz przed lustrem jak to będzie wyglądać i wyłap moment w którym barki są na równej wysokości i taką postawę staraj się utrzymywać cały czas. Faktycznie nie ma się czym chwalić. Nie bierz supli bo tracisz kasę. Weź sobie ułóż prowizoryczną dietę z kcal na + oraz w miarę dobranymi makroskładnikami wtedy będzie widać efekty.

Hahaha niezła próba %-) ale spoko efekty są ;-)

5 mies :) oceńcie efekty ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ffe4a70b6ad44ce94f5a77e39d0cd6d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44813de7e34d4d0c896c75f1825284dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcd9176fdd524218b1d1770c3790a752.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adab169c5f9745d1a2d0a52f1c54df77.jpg

Witam, Oto moje efekty, staż rok czasu, pierwsze zdjęcie wykonane 2012 lipiec ale stan taki utrzymywał się do końca października, drugie pod koniec sierpnia 2013 a trzecie wykonane miesiąc temu. Posiadam jedynie dwie 15kg hantle plus pompki, brzuszki itd. Jeżeli chodzi o dietę, to codziennie jogurty naturalne z bananem, dużo sałaty, serki [...]

Witam, już jestem jakiś czas na forum rok temu ćwiczyłem miesiąc i przestałem teraz od 7 września chodzę regularnie dieta jest słaba, ale staram się zdrowo jeść.A na co dzień praca na budowie. Efekty z 3,5 miesiąca jakieś sugestie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59904cf2b07c4284838606cac41e053f.jpg [...]

Oto moje efekty po 5 miesiącach. Wzrost 182 cm waga 90 kg. Kiedy zaczynałem miałem wagę 87 kg, do marca jeszcze masa a później pierwsza w życiu redukcja /-) Jak myślicie endo czy mezo ? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4cf682449ff45fb9d6eaf585c832bab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f1b7bf511d45dcbc5c8637a0e1e86b.jpg [...]

Widać, że będzie dobrze, skoro po samym drążku masz takie efekty, ładnie musiałeś na nim zasuwać, nie którzy po siłowni nie mają takich pleców i łap :) Rób nogi i nie odpuszczaj tego drążka, bo widać, że Cię lubi :D

no właśnie dlatego był mój post do niego :-P to typowe w tym dziale. efektów nie ma = frajer efekty są = na pewno na mecie

Bo efekty masówki ocenia się przede wszystkim po porządnej redukcji. Tutaj są po prostu mięśnie zalane w tłuszczu i to ostro. Wytnij się, zobaczymy co z tego zostanie i ile naprawdę mięśnia udało Ci się złapać.

Troche wysiłku mnie kosztowało przeczytanie tego co napisales, ale widac efekty dalej rob to samo co robisz czyli trzymaj diete ewentualnie dorzuc aeroby i do wakacji bedzie git