efekty

[...] to mialo rece i nogi i dążyło do moich celów. Głównie zalezy mi na 100% dyspozycji na basenie, bo wtedy najlepiej doskonali sie technike. 2. Aeroby czy HIIT, co da lepsze efekty w poprawie kondycji i spalaniu tłuszczy. Atrakcyjniejszy bylby dla mnie trening HIIT, bo szczerze aeroby to nie wiem czy mialbym dobra motywacje i umiałbym odpowiednio [...]

Poza tym, jeśli ważysz 70 kg to nie jesteś szczupłej sylwetki , a pozatym do tego mięśnie nietrenowane to są takie efekty , tak ,że się nie rzucaj bo 1/3 mojej klasy ma podobne wyniki, a ważą mniej

sz4leniec napisz poszlo ci cos w sile w wadze itd wiesz bo dopiero zaczynam i chce wiedziec mniej wiecej.normalnie cwicze ze 3lata na sucho teraz mi cos odbilo czy sa po tym jakies efekty

[...] to mialo rece i nogi i dążyło do moich celów. Głównie zalezy mi na 100% dyspozycji na basenie, bo wtedy najlepiej doskonali sie technike. 2. Aeroby czy HIIT, co da lepsze efekty w poprawie kondycji i spalaniu tłuszczy. Dodam, ze oba typy treningu bylby poki co biegowe, pozniej rower (ale tutaj glownie aeroby ~2h ciaglej jazdy). 3. Ile czasu [...]

ktos kto na własnej skórze testował h-drol solo moze sie wypowiedzieć jakie efekty ?

nie uwazam ze bym był typowym leszczem który nie ma kompletnie pojęcia o odżywianiu, regeneracji i tym wszystkim co jest z ćwiczeniami związane. Muszę Cię zmartwić i odesłać jeszcze raz do linka który już raz wklejałem :( Chociaż z drugiej strony piszesz, że masz super efekty ...

[...] taki rozpisany ze poszłam 3 razy i mnie już tam przez dłuszy czas nie zobaczyli.. chciała bym pozostać przez miesiąc na tym co mam rozpisany... zobacze jakie sa po nim efekty a potem chciała bym jakiś bardziej intensywny trening. Mam jeszcze taki problem z jedzeniem poza domem.. czasm wyjezdzam na 2 dniowe delegacje no i jestem sobie [...]

[...] A tu atlas ćwiczeń jakbyś czegoś nie wiedział.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W dziale odżywianie postaraj sie o jakąś dietkę, by były szybsze efekty (dieta jest równie ważna co ćwiczenia!). Nie musi być super ekstra profesjonalna, ale raczej staraj trzymać się w optymalnych dla siebie przedziałach kalorii i [...]

moja dobra rada. Musisz ćwiczyć całe ciało!!! zobacz sobie treningi wg. Mawashiego to wtedy będziesz miał efekty...

Wiem czytałem. ale.. czy cwiczenie kazdej partii miesni tylko raz w tygodniu naprawde moze dac wymierne efekty?

Ja mam takie pytanie: czy na samym xplodzie można zrobic cykl? Czy potrzeba jeszcze czegoś żeby były lepsze efekty i robić jakieś kombinacje tak jak np. jak sie bierze cp to i warto mono. Oczywiście dieta będzie.

człowieku mój 16 letni brat ćwiczy również w domu i zaczynał treningiem obwodowym, teraz leci 3 miesiąc dzielonym i ma efekty...

[...] nie jest one wyrazne) wiec czy cos sie stalo z moim miesniem? bo jestem w tych sprawach zielony. i czy robienie pompek w domu ma jakis sens?czy warto?beda jakies efekty?(moze jakies odzywki? diete mam na mase)no i ostatnie pytanie mam bardzo szerokie biodra jak moge cwiczyc w domu aby to troche bylo mniej widoczne moze cwiczenia na [...]

[...] sie na zlozonosci cwiczen. choc musze przyznac ze dla mnei jako zaawansowanego plan hst jest podobny objetosciowo do Twojej rozpiski, lecz wszsytko jest połączone zgrabnie w całość i zajmuje ok 40-45min, jest ciezki i daje efekty. poki nie masz aspiracji zawodniczych mozesz posluchac rady kolegow i ograniczyc go do kilku zaledwie cwiczen.

Odrazu mówie, ze niemal jak z art adzika. MOje zmiany są kursywą z podkresleniem. Obecnie robilem ciagle FBW i powoli efekty są tylko mizerne. MAM DOSTEP TYLKO DO HANTLI +GRYFÓW +ŁAWKI A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos [...]

Nie sądze.... To sa efekty złego gospodarowania pieniędzmi...

[...] Bok szczerze mówiąc trudno było coś tam chwycić. Mój kaban 30cm ;P:P.... Uda No to myślę, że przedawiłem swoją sylwetkę w stadium początkowym :), teraz czas obserwować efekty, Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-22 22:48:16 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-22 23:08:20 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-03-22 23:09:50 [...]

Wiem czytałem. ale.. czy cwiczenie kazdej partii miesni tylko raz w tygodniu naprawde moze dac wymierne efekty? Trening Mawashiego stosujesz 3x w tygodniu jak każdy FBW. Przy splicie na treningu skupiasz się nie na całym ciele, a na poszczególnych partiach (zazwyczaj 2), rośniesz podczas odpoczynku, trening jest tylko bodźcem do wzrostu.

[...] ze względu na taki a nie inny rodzaj forum, a ja chciałbym się dowiedzieć, czy mogę codziennie, amatorsko ćwiczyć w domku z podstawowym oprzyrządowaniem i czy przyniesie to efekty. Od razu mówię, że nie zamierzam zosatć "panem terminatorem" , chcę tylko dobrze wyglądać. Od razu zastosuję się do schematu, a więc: Wiek - 14 lat Waga - 42 kg [...]

Sprawdzal to ktos w praktyce czy da to dobre efekty przy redukcji?