efekty

[...] Twojego organizmu na wszystkie składniki odżywcze. Linia FA Core® to wyłącznie najlepsze składniki, w najlepszych formach przyswajania, połączone tak, aby dać Ci szybkie efekty i oczekiwane rezultaty bez względu na rodzaj uprawianej dyscypliny sportu lub aktywności fizycznej. Czytając etykiety linii FA Core® nie znajdziesz tajemniczego zwrotu [...]

[...] ma na celu wspomagania ekstrakcji testosteronu, co wpływa na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej. Każda forma kreatyny użyta w Crea została dodana w sposób przemyślany, aby Twoje efekty treningowe mogły osiągnąć kolejny, wyższy poziom. http://www.facore.pl/pl/produkty/crea-core/opis/ Zmieniony przez - Gawlinda w dniu 2013-06-19 13:32:11

To na początek wrzucę moją mniej więcej dietę. Czyli jakby nie muszę jeść śniadania, ale muszę nadrobić kalorie po prostu tak? ale lepsze efekty będą jak będę jadł 4-5 posiłki niż 3? Co to treningów... myślę o 3 treningach w tygodniu, bo więcej chyba będzie za dużo. Teraz kolejne pytanie ile serii? co do powtórzeń to myślę do 10. Przysiad [...]

myślisz, że ckd to tylko dieta? Myślisz, że jak złapiesz się za najcięższy z popularnych systemów osiągniesz najlepsze efekty? ckd nie jest dla Ciebie i tyle w temacie. pzdr/

[...] niestety czasem przegrywam. Czy uważasz, że przy takim treningu, w miare zbilansowanej diecie(samo ustawienie bedzie chyba gorsze od ćwiczeń, bo zupełnie sie nie znam na tym) będą jakies wymierne efekty - oprócz kontuzji kolan ;) Mam w planach po powrocie znów zacząć chodzić na siłownie (karnet mam na cały rok..) ale tego nie moge sobie obiecać

[...] beztluszczowej masy ciala a druga tylko 70 kg. W zwiazku z tym zapotrzebowanie pierwszej bedzie o ponad 20% większe niż tej drugiej generalnie wyliczenia to tylko teoria - musisz je przyjąć jako punkt wyjscia i obserwując efekty diety korygować w trakcie radzilbym obcinać głównie węglowodany i odrobinę tłuszczy, ilość bialka zostawiając jak jest

[...] 5.Trzy razy w tygodniu to ilośc optymalna dla początkujących liczących na rozsądne postępy w bieganiu i w miarę bezpeczne. 6.Dwa razy w tygodniu to rekreacja, nie licz na dobre efekty, ale pierwsze dwa-trzy tygodnie biegaj dwa razy w tygodniu, potem trzy. 7.Lepiej zrobic 10 razy za lekki trening niż jeden za intensywny dla własnego organizmu.

Jesteś osobą początkującą, więc efekty z kreatyną, czy bez niej powinny być podobne. Polecam skupić się na inny suplementach. Jest kilka istotnych.

[...] poczatkujacych, jedno podstawowe cwiczenie wystarczy, przy tym programie bardzo dobrze sie odrzywiaj, duzo, duzo spij (powyzej 8h), i ciagnij go nie dluzej niz 6-8 tygodni - efekty beda na pewno. Nie stosuj piramidy - to ma byc jeden ciezar przez te 4-5 serii. Jezeli bedziesz zmeczony wywal cwiczenia na biceps/triceps/lydki - zostaw tylko nogi, [...]

Dzięki Michail za komentarz. Trening "raz w tygodniu" już próbowałem dwa razy (dwa różne warianty) i naprawdę na mnie to nie działa... Ja muszę ćwiczyć daną grupę min. dwa razy na tydzień (choć oczywiście mniej intensywnie), żeby mieć efekty (w postaci choćby utrzymania masy aktualnej mięśniowej:).

[...] nadciśnienie i inne sajdy wiedza osoby która założyła temat = zero ...więc tym testem to sobie jeszcze krzywdy narobi Bajciejek primka nie jest taka droga, trzeba dobrze poszukać tylko... Ze cykl lekki i efekty będą małe, wiem ale autor chciał bezpiecznie... oxa nie jest do końca taka nieszkodliwa dla wątroby, ale te 8tyg mu krzywdy nie zrobi.

[...] bo miesnie potrzebuja innego badzca,wiem ze fajnie sie pompuje malymi ciezarami dokladne ruchy ale po 2miechach juz nic nie rosnie musisz sie zlapac za konkretne ciezary a efekty przyjda,jeszcze bedziesz zdiwiony.daj sobie czas moze sie okazac ze zrobisz jeszcze te dwa centy w lapie prze 2lata i wtedy siegniesz po doping jak bedziesz mial 44 w [...]

[...] bananów, powinno wystarczyć bo naprawdę dużo się ruszam, białka wyszło mi dokładnie 150. Czasem zastapie ryż jakąś kluchą z durum albo kaszą. Wydaję mi się że nie będzie najgorzej bo nawet jak zacząłem się zdrowo odżywiać i kontrolować pory jedzenia to zauważyłem efekty- ale chce więcej %-) Zmieniony przez - ryznamase w dniu 2013-01-27 17:17:45

źle jesz i dlatego nie masz efektów. zapisz się na siłownię, ułóż dietę, trening i będziesz fajnie wyglądał i będą efekty jak się przyłożyszz

Siłownia odpada z powodów finansowych - co zresztą zaznaczyłem w tabelce. Poza tym rozumiem o co Ci chodzi, ale bez przesady z tym "przyłóż się". 3 lata trenowałem (od 3 do 5 razy w tygodniu(, a efekty były mizerne. Skoro o jedzeniu mowa - jak się zabrać do układania diety? P.S. Ktoś ma jeszcze jakieś rady?

[...] domyslam wiec wnioski beda wyciagane na bieżąco, służe swoją pomocą(jak nie bede komentował to znaczy żę wyłączyły mi sie powiadomienia, bede prosił o info na priv) póki są efekty redukcji , znaczy ze jest wszystko na dobrym torze dieta polega na "JEM NIE JEM" co wciąż budzi kontrowersje więc każdy tester jest mile widziany. limper [...]

Ok, jeśli połącze tak jak powiedziałes to trening bedzie ok? chyba jest on ciezki, ale da efekty prawda?

no do czolowki nie naleze napewno mam 179 cm zasieg 235 a mam kolo 115 cm wyskoku z nabiegu cwicze kosza 5 lat zrobilem SD 10 tygodni pe co 2 miechy i troche sztanga ale na efekty nie nazekam :)

Moze, zaczac od 1/4 tabletki na noc, na drugi dzien zwiekszyc do 1/2 tab, a dalej po jednej jezeli efekty uboczne na to pozwola, ze 3-4tyg niech podje

aaaa to musisz okreslic sam im wiecej pocwiczysz bez zmniejszania w sposob drastyczny czestoliwosci tym efekty powinny byc lepsze :D zasada zlotego srodka czyli maksymalne optimum