[...] jedynym minusem to był długość treningu czasami do 3h. Tylko pamiętaj, że trenowałem głównie pod siłę także przerwy na 5-tkach miałem dłuższe. A i najważniejsze - pierwsze efekty wizualne były po ok 3 miechach (!!!) a siłowo po ok 3,5miesiącach. Także FBW jest dla cierpliwych. Troszeczkę nie rozumiem jak ktoś trenuje FBW tylko przez 6tygodni??? [...]
[...] brak chrząstki stawowej także najgorszy przypadek jaki może być. Jak wpadnie trochę kaski to spróbuję Zagi - pamiętaj tylko, że kiedy będziesz czuł zastój lub brak progresu wówczas obowiązkowo tydzień przerwy + dobre jedzenie + dobra regeneracja. Kiedy to może być? Różnie po 6-7-8 tygodniach. Zobaczysz po sobie. Cierpliwości a efekty będą bdb.
[...] w łapce i szerokość barków (znowu koszuli nie mogę dopiąć ) gdyby nie kolano redukcja byłaby o wiele lepsza zwłaszcza, że po 4 sesjach aero na bieżni widziałem pierwsze efekty. Niestety kolano boli jak cholera. Dzięki za miłe słowa Na siłownię jak wchodzę to dzień dobry mi mówią - czyli chyba jest ok Teraz tylko jedzeniem będę mógł coś [...]
Nic nie pisalem o 3x6. Rampa 6x6 daje niepomiernie wieksze mozliwosci rozgrzania sie. Jesli ktos na 6 powt ciska 60 kilo to MOZE 3x6 mogloby go rozgrzac. Ale ktos jak Wuchta robiacy 2 serie rozgrzewkii wskakujacy na ciezar 6RM? 6x6 moze brzmi ciezko, ale ty jedna seria jest srednio-wymagajaca, I jedna "wymagajaca" Bardzo wazne jest [...]
mam smak wanilia i nie jest taki najgorszy moze troche mdly ale da sie pic, rozpuszczalnosc super (w wodzie temp. pokojowa) zobaczymy jakie bede efekty ale o tym za miesiac bo dopiero zaczalem brac to bialeczko
Witam, właśnie je dziś kupiłem w smaku czekoladowym 2500g w torbie. Rozpuszczalność z mlekiem bardzo dobra, równie dobra jak Gaspari MyoFusion. W smaku nieco gorsze od Gaspari (mniej czuć czekoladę) ale rekompensuje to cena i zawartość białka w odżywce na poziomie 73%. Zobaczę po 3 tygodniach jak efekty będą si to się przerzucam na nie.
brat brał 1,5h przed i 0,5h po treningu i miał dobre efekty(brał razem z kreatyna).Ja biore tak samo Axl nie smiej sie.nowy - pomyłki sie zdazają. Ale masz racje,ze źle ,ze nie wie co kupił. pozdro
Witam i będę śledził. Obserwując szereg lat młodą krew na siłowni i ich trening nie ważne jaki jest na początku to efekty będę ponieważ dla mięśni to jest szok. Zazwyczaj przyzwyczajone do podnoszenia kubka z mlekiem a teraz to 50 kubków na raz. Wniosek , że tkanka mięśniowa musi rozwijać się. Na początku jest wszystko ładnie pięknie później [...]
[...] wspiecia max Po kazdym trenignu aeroby na rowerku od 10-20 min (poniewaz jestem endo) Co do brzucha to moge sobie jeszcze robic ABS II w dniu nietreningowym? Wuchta34 Wiem. chodzilem na powaznie 3 miesace i efekty byly ladne. Teraz wracam po 4 miesieczniej przerwie 3 Razy w tyg - wszystko na 1. stronie rozpisane. Dzieki, soga odbijam. Pzdr.
[...] ma znaczenia-jakim systemem uczestnik trenuje-jest to nawt o wiele ciekawsze. Bo taki konkurs,to tak naprawde nie tylko konkurs-mozna porównac rózne metody treningowe,różne efekty w konkretnych zadaniach,itp. By to było jak najbardziej interesujące i pouczające-dlatego też uczestnicy prowadzą odrębne tematy na dany etap konkursu. Czym dokładniej [...]
[...] znaczenia-jakim systemem uczestnik trenuje-jest to nawet o wiele ciekawsze. Bo taki konkurs,to tak naprawde nie tylko konkurs-mozna porównac rózne metody treningowe,różne efekty w konkretnych zadaniach,itp. By to było jak najbardziej interesujące i pouczające-dlatego też uczestnicy prowadzą odrębne tematy na dany etap konkursu. Czym dokładniej [...]
[...] ile zrobi pompek, podciągnięć) i ustala sobie jakieś własne cele do osiągnięcia na te 30 dni. Na koniec miesiąca znów wrzuca pomiary, zdjęcia i filmiki z ćwiczeniami- i tutaj mamy takie podsumowanie, co się przez ten miesiąc zmieniło, czy cele zostały osiągnięte, ewentualną dyskusję, na temat wpływu jego treningu i diety na uzyskane efekty ?
[...] Oczywiście trzeba dostosować ciężary do swoich wyników-w tych samych proporcjach. Ogólnie trzeba by w treningu trenować siłe w wl min 2 x w tygodniu-sa wtedy optymalne efekty. Raz w tygodniu też będą postepy,szczególnie u osób z mniejszymi maksami-ale będzie to wyraznie wolniej. Jeżeli trening jest w systemie fbw-nie ma z tym [...]
[...] na masakryczne zakwasy a klatka słabo rosła. U niego powodem był pokraczny tor ruchu w większości ćwiczeń - a dwa przeładowanie treningu. Wystarczyło odpuścić na troszkę z objętością i intensywnością oraz ogarnąć technikę wyciskania i zaczęły się pojawiać fajne efekty. Zatem daj filmy ze swoich bazowych ćwiczeń na klatkę. Oraz opisz treningi.
Dzięki ZołzoWasze rady sa dla mnie bardzo cenne. Wywalę te jogurty i nabiał czasowo i zobaczę jak efekty, choć i tak już widzę znaczną poprawę po tych 2 tygodniach. Jakaś jędrniejsza się robię i ten brzuchol znika powoli o samopoczuciu już nie wspomnę Dzis zmierzyłam tkankę tłuszczową i wyszło mi 34,5 %. Szkoda,że nie policzyłam na początku bo na [...]
[...] z dietą ani ćwiczeniami. Mam straszny niedoczas. Posiłki to głównie ryby i jajka trochę mięsa no nie licząc węgli oczywiście. Nabiał chwilowo porzuciłam i czekam na efekty. Dorzuciłam omega 3 i magnez po tym jak ostatnio podczas biegania rwały mnie nogi i odmawiały posłuszeństwa. Postaram sie chociaż dziś wpisać moją dietę. Przez weekend [...]
Ogólnie jestem zadowolona, bo widzę w lustrze efekty i nie jestem juz taka miękka Zresztą mój mąż stwierdził nawet że smukleję,ale chyba muszę się przestać ważyć bo robię to za często i mnie ta waga potem dołuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No że wielocukry złożone. Ryż, kasza itp. Mają niższy indeks glikogenowy- łatwo przyswajalne i nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru tylko są uwalniane powoli };-) Uwierz, że dietę dopasowałem mu jak najbardziej się da. On chodzi do drugiej gimnazjum a nie liceum. Owoc w diecie ma przewidziany raz dziennie a ewentualny dodatek jest sporadyczny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No że wielocukry złożone. Ryż, kasza itp. Mają niższy indeks glikogenowy- łatwo przyswajalne i nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru tylko są uwalniane powoli };-) Uwierz, że dietę dopasowałem mu jak najbardziej się da. On chodzi do drugiej gimnazjum a nie liceum. Owoc w diecie ma przewidziany raz dziennie a ewentualny dodatek jest sporadyczny [...]
Się działo.... a będzie jeszcze lepiej
