efekty

Nie wiem jak będzie. Jeżeli z dietą i treningiem jest wszystko ok to efekty lepsze lub gorsze powinny być. Na pewno nie powinno pójść w sam brzuch.

[...] i wg kalkulatora na potregningu.pl wyszło mi, że mam 18,5% tkanki tłuszczowej. Jako, że zależy mi bardzo na kaloryferku, to jest to niedopuszczalny wynik. Mam w pasie 92cm przy wadze około 87kg. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu. Czy jeśli dołożę w pozostałe 4 dni jazdę na rowerku, to czy będą efekty? No i jak to się ma do masowania?

Nie popełniaj mojego błędu i zacznij od dobrego odżywiania:) jak byłem w 2 technikum też myślałem, że suple załatwią sprawę i tylko marnowałem pieniądze plus straciłem jakieś 2 lata. Na dobrym jedzonku najlepsze efekty są;)

Dziękuje za odpowiedź :) Czyli białko spożywać na poziomie 190 gr na dzień? Nie za dużo? Wiem, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale przy takiej nadwadze myślałam, że efekty na wadze będą widoczne. Odnośnie aktywności fizycznej są to lekkie ćwiczenia raczej w formie rozruchu i przygotowania do dalszych treningów.

[...] posiłków! Ale waga stoi w miejscu od samego początku. A przepraszam, drgnęła o 0,5 kg i tyle. Zmniejszyłam sobie kilka dni temu kcal o jakieś 100 dodatkowych. I czekam na efekty. Kolejny dzień przede mną! Dzisiaj Szczepan (fizjo; udało mi się umówić), potem ta siłka z treningiem dla zielonych (jeśli nie dostanę oficjalnego zakazu:P). Aż sama [...]

[...] 200g to 200kcal ;) podobnie jak piersi. Powiedzmy, że kosztują 8zł/kg. Dziennie zjadałbym 400g więc wyniosłoby mnie to jakieś 5zł/dziennie ? dobrze myślę ? oczywiście to wszystko jest na oko :D Ustal 1,5g zwierzęcego w diecie i nie będzie problemu a efekty powinny być zadowalające. Możesz bazować na tańszych źródłach białka. A jak to ustalić ?

Aktualizuje temat - robię od jakiegoś czasu FBW 2 - 3 x w tygodniu. Efekty są takie sobie... co myślicie żeby z w/w zestawem zrobić trening obwodowy? Może ma ktoś link do ciekawego planu?

[...] ani nie zwisa Ci nic zbędnego. Przeciwnie, delikatnie ujmując- zacznij jeść. Minimalny (w Twoim wypadku) fałd na brzuchu to jedyna reakcja obronna organizmu przed niedożywieniem. Musisz zmienić sposób odżywiania się i wprowadzić porządny trening siłowy. Wtedy będzie co liczyć na pożądane efekty- ładną kratkę przy umięśnionej sylwetce GRATIS.

jak efekty po tej oxie

[...] jak ten basen wyjdzie lubię pływać więc bardzo chętnie będę chodził na basen. Co do diety to ta dieta ma minusowy bilans, przy braku aktywności fizycznej straciłem parę kilo, zresztą moja dziewczyna która tej nadwagi nie ma straciła na niej 3kg więc myślę że jak dodam skakankę i basen to będą efekty, fajnie by było zobaczyć 88kg pod koniec Maja.

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 Mimo iż podejrzewali mnie na siłce, że cisnę na mecie, to nadal wydaje mi się, że efekty są mizerne. Kończy się beta alanina, a nie mam za co dokupić. Trening Morderczy trening ręcznej. 2h na pełnym słońcu +25 stopni. Było zaj**iście! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c3a6cbc090d451fb034c04ff9298d96.png

dopingowalem sie przez 3 lata kilka razy dziennie. efekty marne, ale moze daltego ze na silke nie chodzilem....

Podoba mi się Twoje podejście. O start mi chodzi :-) Trzymam kciuki! Bo jak będę do tego podchodził jak wcześniej to efekty nie będą zadowalające, a co najwyżej średnie. Teraz ma być tak jak chce, jak nie wyjdzie to później siłownia z apteką i będę takim koniem jak Ci w zaawansowanych ;-D Weekend w górach, pooddycham, odpocznę i jadę z tym fatem!

Być może szybciej zauważysz pozytywne efekty, ale ogólnie sugerowałbym, żeby suplementacja NAC trwała minimum 8 tygodni (optymalnie 12 tygodni). Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-27 10:46:09

Ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Wszystko jest w porządku, efekty jakies są, ale mam problemy z ćwiczeniami które wymagają podnoszenia rąk np. arnoldki, wyciskanie sztangi na ławeczce, rozpiętki, wyciskanie sztangi sprzed głowy. Po iluś powtórzeniach czuję że moja lewa ręka odmawia posłuszeństwa i więcej nie da rady. Nada mam siłę w ciele i w prawej [...]

[...] Obliques jak byś zajrzała do mnie to mam 2 pytania: - Czy w związku z tym, że praktycznie nie ma żadnych spadków w tym tygodniu zmieniać coś w rozkładzie BTW? - Czy mogę robić aero rano na czczo, bo robiłam tak ostatnio, (pamiętam, że kiedyś miałam dobre efekty przy ćwiczeniu na czczo.) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-04-27 21:22:45

[...] ma także wiele zalet, których nie posiada bieganie po polanach: 1. Mniejsze ryzyko kontuzji- unikamy nierówności, dziur i przeszkód 2. Kontrola tempa biegu- co maksymalizuje efekty. 3. Możliwość rozmowy z nie ćwiczącymi domownikami lub też oglądania telewizji w czasie biegu. 4. Wbudowane programy treningowe, które pomagają nam osiągnąć efektu, o [...]

[...] możesz, jakie dawki saa lecą, jak długo planujesz być na cyklu czy całą kurację na izo ? Czy krócej itd :) Ps. Jeśli ktoś jeszcze leciał na izo + saa, to niech napisze jak efekty po kuracji na izo, jak samopoczucie, saidy ;) Zdania są trochę podzielone z tego co czytałem tutaj na forum, jedni odradzają, inni znowu pisali że lecieli bombe + izo [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami + sporty walki okolo 1,5 roku 6. DIETA: staram sie odrzywiac w miare dobre (efekty w miare dobre mam), odpowiednio zbilansuje dopiero jak zaczne cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na razie [...]

Ogólnie zależy mi na dobrej sylwetce , takiej sportowej ćwiczę tą siłkę już 6 miesięcy miałem trenera i wiem co i jak robić , efekty klaty już bardzo ładnie widać ale martwi mnie ten brzuch :) no okey , mam tylko jeszcze jedno pytanie co w skrócie jeść a czego nie ? tak mniej więcej , co Ci przychodzi do głowy z góry wielkie dzięki za ta wszystkie [...]