efekty

ja bym zrobił tak że jak po tych 5 tygodniach byś widział fajne efekty to wtedy dokupić a jak by cię nie zadowoliły to nie marnować kasy

Parę rzeczy bym zmienił, ale najpierw powiedz coś więcej - jakim planem do tej pory jechałeś, jakie cykle po kolei. Pod jaką postacią robiłeś FBW, jakie były efekty (konkrety)?

SPLIT KTÓRY ROBIŁEM NA POCZĄTKU (wcześniej miałem do czynienia z siłownią, ale nie regularnie) Dzień pierwszy (Wtorek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 12,10,8,6 - wyciskanie na ławce prostej 12,10,8,6 - rozpiętki 4x10 Triceps: - wyciskanie w wąskim 12,10,8,6 - francuz leżąc 12,10,8,6 Brzuch: - brzuszki pelne na skosie 4x10 - [...]

[...] serii wynosiła 3 w każdym ćwiczeniu, ze standardowym rozkładem ciężaru (a nie jak w 5x5), chodzi o to żeby tylko ćwiczenia były takie jak tam. No i po trzecie - skoro lepiej na Ciebie działa split to jakie efekty miałeś przez tyle czasu skoro ważysz 54 kg? Podejrzewam że znikome. Pomyśl nad tym FBW skróconym. Jak czegoś nie zrozumiałeś to pytaj

[...] będzie potrzebny tydzień na regeneracje osoba z mniejszym stażem będzie potrzebowała tylko paru dni. Poza tym jedni lepiej reagują na trening dzielony inni na całościowy - wyjątkiem są tu osoby początkujące, które najlepsze efekty osiągają na FBW. Poza tym - podstawa masy, ale także i redukcji to dieta - nawet bardziej istotna niż trening. Pozdro

Zabijaka - a jak robię FBW to też 10-16 serii? Skad wiesz, ze pytam o splita? Wyobrażasz sobie zrobić w przysiadach przerwy po pol minuty? Przy najciezszych seriach? No i od kiedy ABS2 to aeroby? Brak słów. Do autora: Jakimi systemami ćwiczyłeś dotychczas? Jakie efekty? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-02-28 19:02:14

kolego najważniejsza jest dieta suple jej nie zastąpią masz efekty na niej? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-02-28 19:08:28

no co efekty były gdzieś czytałem że ostrowia ma wprowadzić gainera ale to chyba były niepewne informacje Zresztą nie nazywałoby się to WPC tylko jakoś inaczej

na masie jedz intuicyjnie nie wsuwaj co popadnie ale też nie musisz się zbytnio pilnować. Ja zawsze jem intuicyjnie i nie narzekam na efekty Jak widzisz że łapiesz fat jesz trochę mniej węgli i na odwrót

Dieta to nie jest 8 tyg cykl po, ktorym osiagniesz efekty i mozna wrocic do starych nawykow zywieniowych. Pewne wazne aspekty zywieniowe przestrzega sie ciagle. Skoto zwiekszyles ilosc kcal to normalne, ze waga wraca.

no glaca ma rację temat bardzo twórczy ja tam nitro brałem tylko raz i to w takim okresie że nieprowadziłem pomiarów ale efekty widać było...

Zostaje nie musisz kazdego posilku dokladnie miec, nie ma co sie przejmowac. Tak białko pozostanie na tym poziomie a nawet wyzszym pozniej. Ale poczekamy na efekty nie ma co sie spieszyc, cos sie dzieje i fajnie, tylko tak trzymac

czyli bierzesz 20-kilka dni? jeśli tak to za malo na cykl, ponadto jaki jest sens przerywania czegoś co przynosi spodziewane efekty, potem może byc juz gorzej, a przynajmnirej lepiej czy nawet tak samo byc nie musi.

Nie zbudujesz tym miesni, ani tym bardziej nie schudniesz. Zarowno jeden jak i drugi cel mozna osiagnac odpowiednia dieta i odpowiednimi cwiczeniami, zalezy jaki masz cel. Takei urzadzenia faktycznie istnieja, tylko nie za takie pieniadze, ale za setki/tysiace dolcow. Efekty mimo tego beda slabiutkie w porownaniu do tradycyjnego treningu, poza tym [...]

[...] tylu treningach brakuje mi bcaa własnie jako antykatabolika i regeneratora. Skoro brałeś glutamine to chyba Ci oto chodziło co napisałem wcześniej. Polecam Bcaa Xtra z Activlab jest to bcaa + glutamina w prochu co tanio wychodzi i napewno się przyda tylko bierz w sporych dawkach powidzmy 15 g przed i 15 g po treningu a odczujesz efekty pozdro

Wiem ze to moze nie na temat, ale przy zerwanym wiazadle w kolanie, czy jakikolwiek stabilizator moze pomoc nawet w lekkim treningu BJJ? Chodzi mi technike, bez ataku na nogi. Poki co chodze na terapie manualna i widze efekty, ale nie chce pogarszac sytuacji a kontynuowac treningi chcialbym bardzo

cdn jak beda efekty lepsze

mdrol ma to do siebe ze szybko sie rozkreca i szybko slabnie wiec niema sensu brac go dluzej niiz 4 tyg, szybkie efekty, tylko trzeba je podtrzymac, na palenie fatu j/w pislaem epi albo h-drol, ja obecnie bede robil wycinke na h-drol i 11-oxo

ja rowniez bede sledzil :) to ze fajna kobitka z ciebie a nie wiem co chcesz tu robic ale 3mam kciuki za jak najlepsze efekty;)

kurcze, na allegro go nie ma... jutro się porozglądam gdzieś w sklepach, a jak nie to wyczaję na allegro, jakiś za 50 złotych żeby nie było że za tani w ogóle ładne efekty po tygodniu masz. luby już niedlugo będzie miał na co narzekać, jak CI jeszcze troche obwody pospadają tu i ówdzie