efekty

[...] 2300kcal poleci, po tygodniu ofu już tak zostanie, w DT węge będą tak jak były 250g. A później to się okaże, będę chciał podbić tłuszcze w DT do 120g. Czas pokaże jakie będą efekty. Póki co staram się przestawić na bardziej intuicyjny system dobierania jedzenia ale czuje się jak bym chciał samego siebie oszukać. W przyszłym tyg będę się starał [...]

[...] jest taka, zmienię rozkład makro na ten tydzień i zobaczę co będzie się działo z pasem i wagą. Jak waga stanie lub spadnie, dodam kcal, jeżeli będzie rosła zostawię. Szczerze to już wolę redukować niż masować, na redu przynajmniej wiem co robić i efekty widać, a na masie to średnio mi idzie %-) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-01-17 14:22:14

Najgorsze jest to, że ja nie wiem jak mój organizm regauje na rozkład makro i nie mam wyczajone co i jak. Dlatego efekty mogły by być pewnie dużo lepsze, ale niestety na eksperymenty trzeba czasu i obserwacji. Do końca lutego mam czas masować, dlatego podbiję kcal. Normalnie zostawił bym ten pułap bo dobrze czuje się z taką wagą, ale mieć 34cm w [...]

Najgorsze jest to, że ja nie wiem jak mój organizm regauje na rozkład makro i nie mam wyczajone co i jak. Dlatego efekty mogły by być pewnie dużo lepsze, ale niestety na eksperymenty trzeba czasu i obserwacji. Do końca lutego mam czas masować, dlatego podbiję kcal. Normalnie zostawił bym ten pułap bo dobrze czuje się z taką wagą, ale mieć 34cm w [...]

[...] co prawda fotka w leginsach, ale widać że nogi też spore i jakos tylko szerokości klaty mi brakuje Ale i tak jest dobrze Mosto! :) Zgadzam sie z chłopakami, masa powolna, ale stabilna :) i gratuluje że tak powoli, ale skutecznie realizujesz swje plany i widzisz efekty. Trzymaj sie tego /-)_ Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-22 10:07:07

Mosto mi bardziej chodzilo o to ze ogolnie sporo kasy na to poszlo a efekt nie proporcjonalny ale pomijac te fakt. Nie wiadomo czy cie to mk nie zablokawalo...a jak zablokowalo to odpowoedz sobie sam na pytanie ze przy malej dawce testa ktora by wyszla duzooo taniej a efekty były by lepsze. No chyba ze to mk cie nie blokolo to nie bylo tematu;)

[...] funkcjonuję - mięsnie obolałe, palą od samego poruszania się. Do tego skurcze. Po koszeniu nie wiedziałem jak się nazywam, serio - jest bardzo ciężko, ale jak jest cieżko to efekty najlepsze. Jak długo tak pociągnę to nie wiem, bo nie można lecieć caly czas na kofeinie i joszce. Trening 'odfajkowany' . Pomimo mniejszych ciężarów, bo 90kgx4 poszło [...]

[...] 5g fatu czy ww ed tym lepiej wszystko idzie. Dodatkowo bardzo pozytywnie reaguję na węgle, i już wiem po paru miesiącach że przy niskich kcal muszą być te węgle bo inaczej efekty kiepskie. Cardio nie kręcę w ogóle, tyle że treningi zaczynają być na prawdę ciężkie. Powoli zbliżam się do obwodu pasa z poprzedniej redu(79cm), chce pociągnąć [...]

To podobnie jak u mnie - mam nadzieje,że efekty wyjdą nam dobre ! Powodzenia i obserwuje ! :-)

Ja popijam przed / po i efekty podobne ;-) Ale ocet naprawdę fajnie pomaga na trawienie i jakoś lepsze samopoczucie na kichach :-D Ja robię taki mix 30ml octu + 30ml soku z buraka czerwonego , bardzo fajnie smakuje i właściwości dużo

Ja popijam przed / po i efekty podobne ;-) Ale ocet naprawdę fajnie pomaga na trawienie i jakoś lepsze samopoczucie na kichach :-D Ja robię taki mix 30ml octu + 30ml soku z buraka czerwonego , bardzo fajnie smakuje i właściwości dużo Sok z buraka piłem kiedyś ale przed treningowo i jak na naturalny suplement to całkiem spoko pompa wchodziła :)

[...] ' teraz jestem w dziale aminokwasy i same plusy tyle że dawkowanie kosmiczne. Można przyjąć że minimalna dawka to około 30g bcaa jaką podawali w badaniach, poniżej efekty znikome. Ciekawe też jest badanie w którym sportowcy ćwiczyli tylko lewe udo i spożywali aminki po treningu a drudzy placebo, w grupie z aminkami prawa noga (czyli ta [...]

to jak już polecisz to opisz efekty ;)

[...] , czy ciezko bedzie tak przerobic moj plan - zebym np w wakacje mogl robic po 2 ciezkie cwiczenia na treningu? Bo bede mial duzo wiece czasu i mysle ze beda duze lepsze efekty jak bede czesciej robil dana partie miesniowa:) nic nie bede wymyslal, masz juz 2 plany poza tym jak masz wiecej czasu to poswiec go na regeneracje lub rodzinie , na [...]

nikt tak nie powiedział ;) po prostu więcej ruchu = lepsze efekty redukcji, a taka droga jest o niebo lepsza aniżeli obcinanie kalorii

Faktycznie, nie zauważyłem w takim razie do diety chyba nie ma się gdzie przyczepić Możesz po prostu zwiększyć aktywność fizyczną, do planu treningowego dodać ćwiczenia złożone i czekać na efekty Zmieniony przez - Hardcorow_ w dniu 2011-06-13 22:30:05

[...] skakanki 7. plank -> pompki -> plank -> pompki i tak w kółko przez 3 minuty 8. wskoki na skrzynię 9. 60s skakanki Po co żyć, skoro można umrzeć? Co do sylwetki, jest progres, nie przejmuję się tym, ale kable wyłażą i od biedy brzuch się pokaże nawet \-) lepiej niż 3msc nap*****lać jak dzik na 120% a potem przez miesiąc zepsuć efekty tej pracy.

[...] kolejne 300g dzemu, wpc 60g, mleko 1l, lod grand migdalowy, zelki 100g I cos pewnie bylo jeszcze :). W inne dni niestraszne mi pierogi, burgery czy dobrej jakosci frytki. Pamietam jak kiedys czytalem jak Arni kiedys pisal ze jadl ziemniaki z maslem... mowie: jprd co on za scieme wali, tak sie nie da.. a tu zoonk da sie I efekty lepsze :)

[...] 1l, lod grand migdalowy, zelki 100g I cos pewnie bylo jeszcze :). W inne dni niestraszne mi pierogi, burgery czy dobrej jakosci frytki. Pamietam jak kiedys czytalem jak Arni kiedys pisal ze jadl ziemniaki z maslem... mowie: jprd co on za scieme wali, tak sie nie da.. a tu zoonk da sie I efekty lepsze :) Arni duzo wprowadzil jesli chodzi o poglady

[...] tłuszcz schodzi nieco inaczej niż przypoprzednich redukcjach - bardziej równomiernie. Pierwsze 1,5tyg to było 250ww/40t/200b , ale potem zmieniłem na to wersje minicuta i efekty były dosłownie z dnia na dzień: https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/2-weeks-to-shredded w sumie plan dietetyczny ala mini vlcd sola, tylko, że gośc wprowadza nisko [...]