efekty

5 godzin plywania i jakie efekty? Bary szerokie jak wieloryb :D

dzięki za podpowiedź. 1)czy uginanie na kolanie może zastąpić modlitewnik?bo ja na modlitewniku mało czuję efekty a na kolanie wręcz przeciwnie 2)raz w tygodniu robię ostro w sumie 16 serii.4ćwiczenia po 4 serie ale powiedzmy po pół roku mógłbym już robić 2 razy w tygodniu.Oczywiście pamiętam o regeneracji. MASA PONAD WSZYSTKO!!

[...] prawie rok).Tylko nie rozumiem , w jakie dni jakie partie , czy w kazdy dzien treningowy to samo ? Ile ma trwać ten trening.Narazie mam zamiar zrobić przerwe, tydzien - do dwóch.Co byc polecał z odzywek, aby efekty były wymierniejsze ? Mam jeszcze nitrobolon, zastanawiałem sie nad BCAA G-Force.Proszę o szybką odpowiedź.Uzupełniam profil.

[...] nie jest moje pierwsze podejście do zrzucania kilku kilogramów/cm/%bf. Ale pierwszy raz chciałabym to zrobić w sposób cierpliwy, zaplanowany i rozsądny. Jestem świadoma, że efekty nie będą blyskawiczne. Staram sie też zrozumieć i zapamiętać raz na zawsze, że dieta jest fundamentem sukcesu i żadne ćwiczenia nie będą miały sensu, jeśli nie będę [...]

co komentować, trzymasz sie zasad i jedziesz, sprawdzamy co tydzien efekty

[...] mięśniowe zadziała anabolicznie, a dodatkowa ilość białka z odżywki może pomóc w odżywieniu tych komórek). Trenujesz na siłowni i dodatkowo uprawiasz futbol amerykański. To duży wydatek kaloryczny. Tak poza tym już teraz masz bardzo dobrą sylwetką. Masz motywację i ten dziennik. Teraz tylko trenować, jeść, regenerować się i czekać na efekty.

[...] 15 x 20kg 12 x 20kg 10 x 22,5kg 8 x 25kg Dodatkowo trening poranny i wieczorny (rozciąganie, przedramiona&łydki, brzuch) Uwagi: Muszę się pochwalić, że rozciąganie daje efekty szybciej niż się spodziewałem. O ile 2 tygodnie temu miałem problem z kopnięciem obrotowym na wysokość mostka to obecnie jestem w stanie kopać na wysokości szczęki. [...]

[...] miałem wrażenie jakby klatka mi pękała. Dzisiaj po długiej rozgrzewce wszytsko było ok. Trening lekki, niezbyt sie zmęczyłem, ale takie są założenia planu... pojade tym planem jeszcze 3 tyg. i zobacze jak na mnie zadziała. Jeśli efekty będą słabe, to wróce do starego planu, a jeśli dobre to pozostane przy tym planie, tylko lekko zmodyfikowanym.

[...] przez ciebie filmiku Big Ramy bez kompleksów ćwiczy plecy głównie na maszynach, a nie na sztangach czy hantlach. Jak zatem widać można trenować na maszynach i mieć znakomite efekty. Zatem nie ważne czy trenujesz wyświechtaną sztangą i odlanym obciążeniem w piwnicy czy na drogim Pure. Ważne, że ćwiczysz i posiadasz wielką pasję w sercu.

No zapewne chodzi o unikanie kontuzji. Zresztą - jego sprawa co robi. Efekty osiąga dobre, więc po co przepłacać? %-)

Kosmicznie naj**any ale generalnie już po mistrzostwie świata M. Zakarii temat arabusów został poruszony, że oni poświęcają się na 100 procent plus ich koksy co razem daje takie efekty. Chciałbym, żeby wygrał Mr. O

Jak narazie jestem po drugiej dawce shotguna.. Powera i 100% większą niż zwykle chęć treningu czuć po ok. 30min od spożycia.. Czas pokaże jakie będą efekty. Co do smaku - zgniłe jabłko z cynamonem - lepiej się nie zagłębiać i wypić szybko myśląc o czymś przyjemnym (np. udanym treningu:)

Ćwiczyłem 2 cykle na Shotgunie. Jeden na V2 a drugi na V3. V2 okropnie smakował. Na samą myśl że trzeba to brać chciało się wymiotować. V3 był o wiele smaczniejszy. Jeden i drugi po jakimś czasie przestały kopać, ale mimo tego dawały mi motywację do wysiłku. Efekty bardzo dobre. Polecam.

spoko, tylko syngexu nie traktuj jako cos co ma Ci polepszać efekty treningu, to tylko bialko uzupelnienie diety. shotgun przed, power shock w trakcie, synthesize po. dieta zależna od celów. i można wszystko robić masować lub ciąć.

Nigdy nie wypije shotguna, ostatnie dawki to jadłem z ogromnym obrzydzenim - raz się zbełtałem po tym smaku - nie mogę. Efekty ? - hehe kozak :D Mnie napompowało 5kg i w tydzień zeszło ( tydzień melanżu xD )

[...] w takich niebieskich opakowaniach z miarką w środku - nigdy nie dawałem podwójnej dawki, bo bym tego chyba już nie wypił... ohhh ciary mi idą jak myślę o tym smaku - jednak efekty dawało - było do tego bcaa i białko oraz węglowodany na trening... Mnie wyśmiewają jak się pytam ludzi ile złapali na NO boosterze... Ja Ci powiem, że jak ja brałem [...]

Coś pieknego! jeden z lepszych suplementów typu "NO-PUMP", bardzo dobre połączenie stanowi z xpandem lub nitrobolon II + BCAA - Gorąco polecam efekty murowane !!! moja ocena 10/10!!!

Jak dla mnie bardzo dobry mocna pompa wytrzymalosc sila :D ale ogolnie czakam na grudzien na cykl na universal animal pump ;D a co do shotguna to pisza zeby nie mieszac z mlekiem bo do kibelka rwie ale w sumie ja mieszam i nie takie zle ;p no i mnie do kibelka nie rwie a efekty naprawde dobre

Dobra pompa, dobre efekty. Polecam.

[...] nie powinno wpłynąć na kształtowanie sylwetki. W praktyce bywa różnie. Zależne to będzie od konkretnej osoby. Takie szczegóły najlepiej sprawdzić na sobie i wtedy stwierdzić jak się lepiej czujesz, czy w którejś z sytuacji masz lepsze efekty kształtowania sylwetki. Osobom początkującym łatwej jest trzymać się codzienni stałej wartości kalorii.