efekty

[...] poki co. Ogolnie czy dla poczatkujacego jesli bede mial problem z bialkiem polecacie cos dokupic? Trenuje od tygodnia, wiem ze moze to glupio zabrzmiec ale zaobserwowalem efekty silki, kalorii raczej przez ten tydzien nie trzymalem jedynie co to ograniczylem fat i staralem sie podbic jak najwyzej bialko. I ogolnie w diecie brakuje mi troche [...]

no to za dużo schudłeś, masz chudnąc powoli, w tedy jest zdrowo i efekty są na stałe jak będziesz dbał o to, a tak to Cie znów szybko zaleje... Odpowiednia dieta i nie zaleje. Po za tym nie ma granicy za szybko za wolno.

[...] natomiast zmianę w cielę, i rozbudowę muskulatury widzę dość znaczącą jak na taki okres czasu, w bicepsie 1cm, klatka też się wypukliła jak to możliwe? nie sądzę żebym spalał tłuszcze jakieś bo dużo takowych nie posiadam . Na początku drogi z siłownią, efekty są najczęściej bardzo szybkie, jednak proporcjonalnie do stażu co raz ciężej o progres

[...] 5 treningow sw w tyg pon:boks wt:mt śr:boks czw:mt pt:wolne Sob: mt nd: wolne opłaca sie 1x w tyg w piątek dorzucić siłownię, czy tylko 1 trening w tyg na siłowni da jakieś efekty? Jesli tak to jak byście polecili trenowac ? czytalem oczywiście ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Ale nie ma tu przypadku treningu silowego [...]

Jak chcesz zniszczyć sobie zdrowie i organizm to po co w ogóle pytasz na forum prozdrowotnym? Ktoś Ci poradzi "tak kup to, jest spoko", a jak później dopadną Cie efekty uboczne to wrócisz tu z płaczem.

[...] albo kreatynie, a potem drugie? Najpierw dieta bo widzę, że nie masz o niej pojęcia. Kreatyna to nie złoty środek. Mam dietę, ułożoną trzymam się jej, jednak nie dam rady zjeść więcej. Chodzi o to, że teraz chciałbym zacząć masę i dołożyć do diety jakieś białko wpc. I tu mam pytanie - czy lepsze efekty bedą jeśli dołoże do tego kreatyne? %-)

A i jeszcze jedno.. na siłownie do mnie będzie chodził kumpel który pali papierosy. Nawet podczas treningu i my musimy to wdychac. Czy palenie wydłuża czas żeby pojawiły się efekty?

Czy cwiczyc na wyciagu na domowej silowni? I na prasie do nog? Beda efekty rownie dobre jak po normalnej silce z maszynami?

1. Jeżeli chodzi o pobudzenie, to musisz po prostu sprawdzic, najpierw wypij pół i zobacz jak działa, a jezeli efekty nie będą zadowalające to całą 2. Mozna jesc zimne, ale po 3 dniach mogą sie popsuc

krowin, spróbuj moze na początek z kawą poeksperymentowac, zobacz jakie dawki jak działają LocaL, tak długo jak będziesz widzał efekty, średnio 8-12 tyg

białko zostaw stałe i teraz jak odejmujesz to masz dwie metody albo z tłuszczu albo z węgli ale nie musisz nawet nie powinieneś ciągle odejmować, patrzysz na efekty i tyle

to znaczy pytam czy to wspomaga efekty, żeby za dużo mięcha nie zgubić :) chodzi mi tu o jakieś góra 30 minut

Jak amsz braki t osobie kup do uzupełnienia, l-karnityna nie bo koszta przekraczają jej efekty

Witam, które z tych ćwiczeń na brzuch dadzą najlepsze efekty? ( wiem ze brzuch robi sie w kuchni, ale jakieś ćwiczenia trzeba robić) - Unoszenie nóg w podporze, -Unoszenie nóg zgiętych w kolanach w kierunku klatki piersiowej, - Unoszenie ciała, z dłońmi skrzyżowanymi na piersiach ?????????????

majac te 15 g tluszczu w diecie na redukcji chcialbym podbic do ok 40-60 g. jak mam zwiekszac i co ile , w jakim tempie ? chcialbym aby efekty redu zostaly. dzieki wam za pomoc

[...] poprzestac wazw malo 60 kg i tyle mi akurat potrzeba. Wychodzi mi 4 g wegli 2,5 g bialka i 0,7 g tluszczy. Zastanawiam sie cy przy takim rozkladzie makrosow da sie utrzymac efekty redukcji? To 2100 kcal jest na utrzymanie wagi. Plus dojdzie trening 4x split w tygodniu i skoncze z aerobami, coi tak podniesie kaloryke do 2400 kcal. Co sadzicie o [...]

Redu juz zakonxzylem teraz chce skupis sie na zerowym bilansie przez 2 tyg i wejsc na mase aby utrzymac efekty redukcji. Ile byscie sugerowLi serii na duze i male grupy na mase i przerwy miedzy seriami aby uzyskac jak najwieksza hipertrofie? Przegladam dzienniki i wykonuja np poonad 20 serii na klate a inni raptem 12. Pidobnie z innymi partiami. [...]

ciągle się namyślam nad założeniem własnego tematu swojej osoby na sfd no ale biorąc pod uwage mój staż półtorej roku i posiadając już efekty bez dodatkowego notowania to trochę lipna opcja ... w sensie pomysł wpadł jak zobaczyłem Twój topic w profilu.

[...] galaretki jakiej kolego? Z cukrem slodzonej? Jeżeli wliczysz to w dzienny bilans myślę że nie będzie problemu, chociaż to nie jest najlepszy posiłek. Ale jeżeli masz to nadplanowo to myślę że napewno będzie to oddziaływać na efekty redukcji. Jeżeli chcesz zapchać żołądek możesz robić galaretki z żelatyny z cola zero lub herbata i slodzikiem

Tzn z pompkami zaczynałem dosłownie od 0 ( no dobra od 4) i po prostu zależało mi na poprawieniu tego wyniku (jednak i po tym czasie tego planu efekty są widoczne)