efekty

[...] potrzebuję naprawdę dobrego planu. Ten plan co dałem wyżej ludzie z innego forum potwierdzili mianowicie forum kulturystyki i tam też są ludzie którzy już mają jakieś dobre efekty więc nie podważam Twojej wiedzy tylko moje jedno i wyłączne pytanie jest takie " komu w końcu ufać ? Kogo słuchać ? Oni ten plan co wyżej poprawiony dałem [...]

[...] JEM powiem tak jest zaje.... ogólnie głodu nie czułem do treningu jedynie koło 13 trochę w brzuchu burczało ale wypiłem troche coli light i luz ;) trening dużo lepiej niż po posiłku przed treningowym jednym słowem jest to dla mnie ;) a teraz jedzonko ;) Dzieki Biniu za wszystko masz kolejnego testera za parę tygodni dam znać jak efekty ;)

Ok a jakieś minusy tego rozbicia będą ? Szybsza stagnacja albo wolniejsze efekty?

[...] dziale ją otrzymam.od jakichś 4 lat systematycznie przerzedza mi się czupryna. Walczyłem przez ten czas różnymi magicznymi ziołami , tabletkami , odzywkami , kapsułkami , efekty nie były zadowalające. Jakis czas temu zrobiłem badania hormonalne , wszystko w normie , oprócz własnie Testosteronu. Wynik:1353,46 ng/dl Norma :241-827 I tu [...]

[...] pół roku, ale bez diety i tak dalej, więc nie było dużych efektów). Teraz postanowiłem się wziąć za siebię, odkąd chodzę na siłownie stosuje diete i widać duużo większe efekty niż wtedy. Nigdy nie brałem żadnych odżywek ani suplementów. Myslalem tez, zeby dodatkowo w domu trenowac miesnie, ktore sie szybciej regeneruja (biceps, triceps, [...]

Witam Jutro chciałbym zacząć brać Mono z fitness authority oraz carbo i shock theraphy dokończyć. Jak to dawkować, by uzyskać jak najlepsze efekty ? Myślę tutaj nad takim rozwiązaniem : DT Rano 5g Mono. Przed treningiem 30minut shock theraphy. Po treningu 5 g mono wymieszane z cytrynowym carbo. (ile tego carbo wsypać)? DNT 5g Mono rano * kreatynę [...]

[...] Generalnie super link, dzieki również, jestem w trakcie analizowania tego wszystkiego. Chciałbym dodać jeszcze małe sprostowanie. Ten trening ma nie do konca poprawiać moje efekty w sw, bardziej ma poprawiac wyglad (aktualnie potrzebuje redukcji). Sprawa wygląda tak ze kiedys chodziłem na siłownie, dosc dlugo i bylem zadowolony ze swojego [...]

Loferne, to mamy podobnie i z przeświadczeniem ze to głowa podnosi ciężary, i z ...brnięcie za daleko za często mi wychodzi super ze w końcu głowa dała błogosławieństwo, znaczy efekty będą.

No staram sie jak tylko moge. Za kilka miechów zobaczymy jakie beda efekty;) Wczoraj pobiegałem 20min, miałem zrobic negatywy nachwytem na drążku ale mi czasu nie starczyło - to tak w ramach przygotowania do testów sprawnościowych na WAT

Przez rok ćwiczyłem według mojego planu dało to niezłe efekty ale napewno jest ktoś bardziej doświadczony który da lepsze ćwiczenia więc niechce marnować czasu jeśli moge osiągniąć lepsze efekty

to co to za clen?? mi balkana czy scantela 0,40 wystarczylo i juz byly sidy i efekty mocne Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2011-10-03 15:23:56

[...] mozesz sobie jeszcze zmieniac po swojemu kilka razy-jesli tak to widzisz. jeszcze raz przeczytaj swoje zdanie: "Wcześniej ćwiczyłem 3 dniowym splitem, przynosił efekty ale chyba czas juz go zmienić. " DOKONUJESZ ZMIAN,JESLI PRZYJDZIE TAKA KONIECZNOSC. JESLI IDZIESZ DO PRZODU-TRENING DZIALA-TO NA CH.... KOMBINUJESZ? teraz spojrz [...]

[...] biorą po warunkach fizycznych czyli wzrost siła skoczność itp i z tego co widziłem niektórzy mają troszkę za duzo siły jak na ich wiek jeśli ktoś podejmie się ułożenia tego planu prosze dać maxymalne obciążenia i ilość powtórzeń bo skoro mam już zacząć coś robić to tylko tak żeby były jak najlepiej widoczne efekty wzrost 1.90 cm waga :77kg

[...] głupotą na kadry wojewudzkie biorą po warunkach fizycznych czyli wzrost siła skoczność itp i z tego co widziłem niektórzy mają troszkę za duzo siły jak na ich wiek jeśli ktoś podejmie się ułożenia tego planu prosze dać maxymalne obciążenia i ilość powtórzeń bo skoro mam już zacząć coś robić to tylko tak żeby były jak najlepiej widoczne efekty

[...] na T3 (chyba podrobionym) i clenie. dawka 4x0,4 dziennie. dzielone na dwa razy. i pwoiem szczerze, ze wiekszego "pieprzu" sie spodziewalem po nim. zrobilem dwa tygodnie przerwy i znowu jade na clenie. tyle ze na dawce 7x0,4. czy branie wiekszych dawek spowoduje, ze efekty beda lepsze? ze szybciej bedzie ze mnie spadalo? czy to nie ma sensu?

[...] Myślałem o Horse power, green magnitude, czy clout bo wszystkie mają dobre opinie. Z tym że jadłem kiedyś Clouta i byłem średnio zadowolony. Choć oczywiście mogło być tak że efekty były gorsze przez inne czynniki np. prace ciężką. Ogólnie raczej jestem zwolennikiem mono i najlepiej na mnie działa Ale chciałem coś mocniejszego. Tyle że do tej pory [...]

[...] zadbasz o czynniki jak odzywianie i regeneracja czyli odpowiednia ilość składników odzywczych i odpowiednia ilość wypoczynku do wysiłku wtedy powinno być dobrze. 3.planem sie trenuje póki daje efekty daj sobie spokój z programami typu ABS itd bo to lipa . gotowy plan treningowy oparty o system FBW 1 zestaw 4-6 ćwiczeń bazowych i jedziesz

Plan treningowy wykonuj sie tyle na ile on chce , czyli działamy dopóki dany plan przynosi efekty, nie da sie tego określić każdy ma indywidualny czas, ten program mozna długo wykonywac nawet jak staniesz w miejscu , świadomie obniżasz cieżar o np 10% 20 % i jedziesz dalej znowu przebijasz sie. trenuj spokojnie

[...] do przysiadów, to jeśli nigdy tego nie robiłeś, to nie zaczynaj od tak dużych ciężarów. Najlepiej z początku popracować nad techniką, to w dłuższej perspektywie da najlepsze efekty. Jeśli jesteś zainteresowany, to w książce Marka Rippetoe "Starting Strength 2nd Edition" (można bez problemu dostać w necie) masz opisane na 80 stron jak [...]

[...] sie techniki i zacznij. pewnie sie wstydzisz malych ciezarow dla tego nie robisz ale od czegos trzeba zaczac. na duzym ciezarze nigdy nie zrobisz poprawnie jak nie bedzie podstaw. do tego uluz diete bo nie bedziesz mial efekty albo bardzo dlugo bedziesz musial na nie czekac co do rozpisu grup miesniowych w planie to moze byc taki jak proponujesz