efekty

[...] że dla ektomorfików, oraz ogólnie w okresie budowania masy najlepsze są serie i powtórzenia typu 3x10? Czy może 5x5 (bardziej siłowo). Co będzie lepsze? Jaka jest różnica pomiędzy tymi seriami i powtórzeniami? Co da lepsze efekty w rozbudowie mięcha. Mowa o treningu FBW 3x w tyg, masówka, staż 6 miechów, cykl kreatyny - te informacje dotyczą mnie

[...] w sumie nie wiem, czy zostac na tym fbw i probowac progresowac nadal czy co. Wszedzie kazdy splitem cisnie, nikogo nigdy nie widzialem na silce co robi fbw... moze i widze efekty jakies ale leca one powolno, a miska moze i jest ale taka srednia... sam mozesz ocenic na moim profilu na potreningu klikajac mój avatar obok tego posta. Przydalaby [...]

[...] jeszcze 2 numery, gdzie były omawiane serie i zagadnienia treningowe, a nie mam do nich dostępu :)... Pewnie nikt mi nie pomoże, ale ogólnie T.H.T cechuje się treningiem, w którym skupiamy się na jak największej hipertrofii poprzez dużą intensywność i robienia w każdej serii max. powtórzeń ;) Tym samym przy mniejszej objętości mamy lepsze efekty.

lepsze efekty (ramion) można uzyskać trenując biceps i triceps razem na jednym treningu czy np. klatkę z tricepsem, barki lub plecy z bicepsem ?

A lepsze efekty można uzyskać jedząc lewą ręką, czy prawą?

Jak dopniesz dietę to na pewno efekty będą lepsze i szybsze przede wszystkim. Dieta to podstawa sportu

Jak dopniesz dietę to na pewno efekty będą lepsze i szybsze przede wszystkim. Dieta to podstawa sportu Nigdy nie chciałem zbytnio siedzieć i liczyc kcal poniewaz zawsze mi się wydawało że dieta to takie troche "niewolnictwo " wszystko musi byc co do godziny i w odpowiednich proporcjach .Jak wy sobie z tym radzicie ?

witam mam pytanko, otoz robie trening split, na bicesp robie 2 cwiczenia, kolego namowil mnie zeby styrac u niego lapy, no to się zgodzilem na cięzki trening bicepsa, i mam pytanko czy po tym ciezkim trenibg jak wroce do tych moich 2 cwiczen to czy efekty nie będą slabsze? dzieki za pomoc

witam mam pytanko, otoz robie trening split, na bicesp robie 2 cwiczenia, kolego namowil mnie zeby styrac u niego lapy, no to się zgodzilem na cięzki trening bicepsa, i mam pytanko czy po tym ciezkim trenibg jak wroce do tych moich 2 cwiczen to czy efekty nie będą slabsze? dzieki za pomoc.

[...] nie są powtarzalne, a nawet wykonanie tego samego zestawu ruchów nie musi oznaczać takiego samego wydatku energetycznego {innny czas przerwy= inny szlak metaboliczny= inna efektywność wydatkowania zasobów energetycznych}) jak i podaż kcal. (pomijając fakt, że jeden pomidor może być bardziej dojrzały od drugiego i zawierać więcej cukrów, inaczej [...]

Moje zapotrzebowanie kcal to 2600. Jakie będą efekty (poza siłowymi) jeśli będę przez 3 miesiące będę jechał na 0 bilans kaloryczny?

[...] 2 tyd. i sila skoczyla mi tylko o jakies 5% za to rzezba o jakies 100%.Zwlaszcza na brzuchu widac za***ista poprawe.Dodadm do tego ze bralem juz therme i herbalean i srednie efekty.Wiem ze w strzlach jest mocniejsze (i bezpieczniejsze) ale narazie wole tabsy.Jak skoncze cykl w polowie pazdziernika to opiesze wam jakie pelnie efekty po tym [...]

[...] jest dieta wysokokaloryczna - proponuję żebyś przyjął conajmniej 7g węglowodanów na 1kg masy ciała do tego 3g białka i 1.5 g tłuszczu w 6ciu posiłkach dziennie. Lepsze efekty to da niż jakaś pasza dla świń zrobiona z odpadków i chemicznego gówna. A najlepiej odstawić koksy i stosować samą dietę + kreatynę co jakiś czas lub w małych dawkach [...]

Jeżeli widzisz efekty nie, kombinować zaczynaj jak efekty staną. Co do tego co mi się nie podoba - wafle ryżowe, twaróg na kolację - od czasu do czasu ok, warzywa dawaj świeże, jak najwięcej zielonych, minimum te 500g dziennie, ryby morskie tłuste dawaj co najmniej 2x w tygodniu, źródła tłuszczu - proponuję podbić go kosztem białka i węgli [...]

a ja teraz jade na HMB+Kreatyna Olimp i efekty anrazie są zayebyste...dwa tygodnie i siła mi skoczyła ładnie i masa poszła w góre i rzeźba przy okazji. wczesniej stosowalem sama kreatyne, ale w poloczeniu z HMB efekty sa syte!!

[...] też jakby wliczyć i odżywki (bcaa,glutamine,białko) to wychodzi ponad 3 gram białka. Sam widzisz trzymam wagę a to mi potrzebne w SW, robię bardziej recomp wolę mniejsze efekty i nie tracić zbytnio mięcha . Zobacz na trening siłowy więcej niż 30 min nie trenuje zazwyczaj 20-25minut. Tak aby hormony dobre były no i po treningu suplementacja [...]

[...] czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas przez cały okres brania spadł ponad 10 cm . Doszedłem myślę do tego momentu że bez zwiększenia ilości treningów efekty w spalaniu będą powolne. Celem moim było spalenie tłuszczu a zachowanie wagi i mięśni tzw”Recomp” Myślę że poniższe zdjęcia porównawcze coś tam pokazują. Teraz tak [...]

No ładnie, ładnie. Siódema rośnie na młodego Roniego XD Sog za prace i za efekty. poozdr

Siodema - kurcze ładnie , jak zobaczyłem pierwsze zdjęcie po cyklu to całkiem inny człowiek. Test sumienie prowadzony a za tym idzie? Oczywiście efekty. Super! i sog Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-05 23:42:14

uparlem sie na ramiona osobno bo teraz je tak trenuje treningiem ulozonym przez pume dla ktoregos z uzytkownikow i efekty sa jak dla mnie zaskakujaco dobre ale wsumie przyda sie juz jakas odmiana dlatego moze sprobujue tak jak radzisz: pull push leg z dobry treningiem moze wcale nie bedzie tak zle z tymi ramionami, zobaczymy jakie beda efekty a [...]