efekty

[...] trenuję w stabilizatorach stopy stały się mocniejsze nawet bez nich. Wydaje mi się, że lepsza stabilizacja pozwala na lepszą pracę na treningu, a to się później przekłada na efekty. Mięśnie nóg i tak wykonują swoją pracę (rotacje, balans), a nie przeciążam zbytnio stawu skokowego. Zresztą skoro owijkami chronisz nadgarstek, to dlaczego masz nie [...]

[...] lydki po 40, uda: 62 prawe, 61 lewe Tak więc progres siłowy jak i przyrostowy uważam za niezły ;) I teraz pojawiają się moje pytania: 1. Ćwiczyć nadal tym samym planem skoro efekty jeszcze są? 2. Pozmieniać coś, urozmaicić? 3. O ile dół klatki się poprawił to góra wygląda mizernie. Może zamiast wyciskania na płasko dać wyciskanie na skosie w [...]

[...] starał stosować się do tego co przeczytałem zwłaszcza do tej 10. . myślę że nie będzie problemu :p zastanawiam się nad bulkiem 50/50 jakiej firmy byłby dobry ?? chciałbym go zacząć brać za ok 2tyg ale narazie chciałbym się czegoś dowiedzieć :p Nitro i cell nie chce odstawiać ponieważ jak dla mnie efekty są widoczne zwłaszcza na sile i pompie.

najoptymalniej bedzie nie ulegac reklamom i opiniom "obiektywnym" lecz jesli wezmiesz pod uwage czego najszybciej sie mozesz nauczyc a tutaj boks bedzie najlepszy.gdybys koniecznie chcial dodac techniki nozne to karate a lepszy boks tajski bo rowniez efekty beda szybciej widoczne

Witam serdecznie Chciałabym prosic o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego który mogłabym realizować w domu bez żadnego sprzętu, mam 164 i waże ok 50 kg, chciałabym wyrzeźbić brzuch uda i pośladki, niewiem jakie ćwiczenia najbardziej przyniosą efekty, mam nadzieję ze mi pomożecie, pozdrawiam

Witam. Mam pytanie co do kreatyny. Otóż zastanawiałem się czy warto spróbować. Podam kilka informacji może to pomoże: wiek:17 wzrost:179 waga:72 staż na siłowni: 8 miesięcy Chodzi mi głównie o to czy w moim wypadku przyniesie to jakieś efekty i czy nie ma jakiś przeciwskazań.

[...] mimo że byłem dość chudy i specjalnej tendencji do tycia nie posiadam. Teraz nie chcę żeby to się powtórzyło dlatego ściąłem kalorie i będę obserwował. Jeżeli będą słabe efekty to np. co dwa tygodnie będę dodawał po 100 kcal. Wliczyłem do bilansu tylko banana, jabłko mandarynki. Poza tym planuję jeść: brokuły 150 g pomidor 150 g cebula 50 g [...]

[...] do pewnego pułapu, bo czasem mioże byc przeszkodą - vide Pudzianowski w MMA. Jeśli chcesz przytyć stosunkowo szybko, to polecam prosty FBW, który sam robię, i widze efekty, choć ciężko jest z nabieraniem masy, jednakże jeśli takowa się już pojawi, to faktycznie jest beztłuszczowa. Nie zmienia to faktu, że trzeba jeśc naprawde sporo, ale [...]

Co sądzicie o gainer 737 brać czy nie brać? jakie daje efekty?

Mam 16 lat od pol roku chodze na silownie i jedynym suplementem jaki bralem byl 1 gainer. Efekty po nim juz sa (jeszcze mi sie nie skonczyl), a moje pytanie to: Czy caly czas jechac na gainerach czy tak jak to mi jeden kumpel powiedzial kupic sobie dobry pre-workout jak np. jack3d. Na czym lepiej wyjde? Dziekuje z gory za pomoc.

Iza - dziękI :-)) Koncert? Nadal pod olbrzymim wrażeniem - goście mają świetną muzykę ale show był nieziemski, trudno wszystko nawet teraz ogarnąć. Na szybko - efekty pirotechniczne, płomienie tak gorące że ciepło na twarzach odczuwalne na końcach hali, eksplozje, piana, światła, gra sceniczna i do tego (a może przede wszystkim) MUZYKA .... [...]

Dobrze, że już lepiej... I oczyszczanie nerek przynosi efekty długoterminowe, super!

czyli co mógłbym zrobić? czytałem te artykuły i juz mi sie mętlik w głowie zrobił...Możliwe jest że straciłem sporo czasu przez źle dobrane treningi...(na tej siłowni wiekszośc Cwiczy wg jego treningów i mają niezłe efekty). bardzo prosze o pomoc

[...] Jest tez taki suplement nazywa sie vitargo bardzo dobry po treningu. Dotego komplex witamin. warto tez brąć żelazo ale to trzeba stosować przez minimum 3/4 miesiące zeby bylo czuć efekty. dotego magnez + potas. Jak masz pieniadze dobrze możesz zainwestowac w jakąs przedtreningówke pobudzająca tylko wybierz taką zeby nie bylo po niej pompy.

W systemie FBW nie ma miejsca na maszyny, wyciągi. Właśnie przez takich "fachowców" jak twój trener, ludziom z mózgu robi się kisiel i efekty tego potem są jakie są...

[...] klatki piersiowej, przód i boki brzucha. Czy jest ktoś w stanie doradzić mi coś sensownego? Czy do wymarzonej rzeźby i braku tłuszczu dążyć dietami, specjalnymi ćwiczeniami lub innymi środkami? Nie ważne że będzie długo to trwało, na efekty poczekam... Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ec282dd338849238c27b587d1791fe2.jpg

bedziemy czekac na efekty po 2-3 tygodniach - bo pulap kalorii dosc wysoki jak na redukcje ;-)

Poniedziałkowy trening przyniósł mi zaskakujace (czasami) efekty :) 10min rower interwały 5min wioślarz - maszyna Opadanie z podchwytu (podciaganiem tego nie nazwe) 5,5,5,5,5 Przysiady ze sztanga - 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 58x5;68x5 Wiosłowanie sztanga - 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 55,25x5 - ostatni był naprawdę ledwo Wycisk żołnierski - 30,25x5; 33x5; [...]

z tego co zrozumialem to zrobiles dwa bledy: zaczales od splita a nie fbw i zamiast diety od razu lapales za suplementy zaacznij moze od nowa fbw i trzymaj diete efekty powinny pojawic sie szybko

[...] owoców jest taka, że ja często z powodu zajęć mam tak, że przed treningowy zjem przed zajęciami, a po 2 lub więcej godz jest siłka no i czuje lekki głód i brakuje sił. Dlatego co polecacie przekąsić tak 15 min bezpośrednio przed treng. Artur ta dieta jak sam widzisz jest raczej uboga, czy ułożona dobrze tego dowiem się z czasem, jak będą efekty.