[...] podciaganie na drazku robi swoje jak przyzwyaczaje troche miesnie nog i plecow do ciezkiego treningu to ruszam z planem WODYNA. mysle ze za jakies 2 tygodnie bedzie dobrze. juz widze efekty przysiadow, miarka tego nie pokazuje, ale nogi sa bardziej kanciaste i pelniejsze niz kiedykolwiek Zmieniony przez - Wysu w dniu 2009-03-05 18:00:47
Wysu Te foty są przykładem że pamięć mięśniowa istnieje . Progresik zayebisty widzę, już obecnie odchodzę w cień daleko ze swoją mizerną sylwetką Zważywszy że nie masujesz agresywnie to efekty godne podziwu a do końca roku pewnie zmienisz zdjęcie w avku
[...] wezmie za siebie to w przyszlosci problemy sie spoteguja i uwierzcie mi ze ciezko chlopakowi w jego wieku powiedziec: wyrzuc chipsy,cole,fast foody i zacznij sie ruszac a efekty przyjda same.efekty same nie przyjda bo daje sobie glowe uciac ze jak to wyrzuci i zacznie sie ruszac to przy najwiekszej determinacji nie dojdzie do celu bo po prostu [...]
[...] i zdolności formowania nowych komórek oraz aktywności przeciwutleniającej. Nie wiem co za znawca wymyślił teorie jakoby syli osłabiał mietka To, że arimidex osłabia efekty ponieważ obniża poziom estrogenów w organiźmie to nie znaczy że wszystkie osłony osłabiają. Zresztą arimidex a sylimarol To tak jakby porównywać efekty anaboliczne [...]
bierz ok 5g codziennie, nie rozumiem za bardzo o co czodzi, "przez 4miesiace i czy beda lepsze efekty jak jej odstawienie ? " czhesz brac 4 miesiace i odstawić i się zastanawiacz czy lepsze efekty bedą przy cyklu 8 tygodni czy po 4 miesiacach? 2 biorąc cyklicznie masz lepszy skok poziomu kreatyny w mięsniach 4 zawsze łądowanie można zrobić czy to [...]
Masa/redukcja - tutaj manipulujesz dietą. Niezależnie od celu treningowego siłowni nie musisz odpuścić. Ale czy będą jakieś efekty tej siłowni skoro będę dużo mniej jadł. Bo dla samego chodzenia to mi się nie widzi zbytnio. Czy zmarnujesz efekty? Jezeli zadbasz o odpowiednie odzywianie to nie popoalisz mięśni i niczego poza tłuszczem nie [...]
Moim zdaniem nie powinieneś przesadzać z tą ilością kreatyny , xpand jako suplement powiedzmy podstawowy (brałem dwa razy zawsze jedna puszkę polecam dobry stack) i do niego dodaj jabłczan/mono lub x-plode. A czy efekty będą dobre przy założeniu ze dieta ok to na pewno tylko zależy co kto rozumie pod pojęciem dobre efekty:)
[...] zero( oprócz kreatyny biore gainera i białko na noc). Trening i dieta (6posiłków po 40gram białka w każdym przy mojej masie 85kg) na pewno ok bo w 1.5roku na sucho były efekty (biceps z 35 na 39, waga została zachowana ale w pasie ubyło mi 10cm, także gdzieś musiało przybyć).Zastanawiam się czy na brak efektów nie ma wpływu mój sen tzn. śpie [...]
jak reszta chłopaków... musisz sobie diete ułożyć. Początkujący w większości przypadkach będzie miał jakieś efekty ale nie wielkie. zalezy jeszcze jaką budowe ciała masz. ale lepiej zacząć od razu z dobrą michą i mieć lepsze efekty prawda? więc czytaj czytaj i czytaj!! ułóż dietę i wróć po trening
Milla na razie probuje dzisiaj drugi dzien na ryzu jade tyle ze brazowym nawet ok zobaczymy czy to faktycznie cos zmieni:) wprawdzie makaron uwielbiam ale juz i tak z wielu rzeczy musialam zrezygnowac jesli tylko beda efekty to jestem za :) Nieplanowane 42 min na orbitreku doszly :)
Milla to prawda rozpiera mnie energia nawet nie wiem skad ona sie wziela;) Marta sama jestem ciekawa no ale co mi szkodzi moze wreszcie bede miec jakies efekty :) Dzien 1 DT Supple:omega3, skrzypowita Napoje:woda, sporo herbaty i 2 kawy Warzywa: kiszona kapusta i duuuzo selera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b13bc642a9247e1aad93c9aa4795568.JPG Zmieniony [...]
[...] masa wiec jak ja tak musze nawet bialko ograniczac jak patrze ile on je to normalnie zalamki dostaje :( A jeszcze jak sie wazy i slysze "no i znowu nie przytylem" albo dobrze jest bo nic nie spadlo no mi sie zaczyna noz w kieszeni otwierac bo ja tyle sie mecze zeby osiagnac zupelnie przeciwne efekty :/ Ehh jakies niesprawiedliwe jest to zycie :/
[...] 4x 12 4.wznosy tułowia z opadu 12/12/10 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 1- granica 60kg przekroczona:) 2- tu tez mocno pocisnelam 3- dzisiaj czuje efekty;) 3b tu tak samo posladki czuje i to mocno :) 4 ok 5 strasznie sie nameczylam z tym wczoraj jakos mam problemy z utrzymaniem rownowagi w tym cwiczeniu ;) Ogolnie [...]
Powoli do celu , waga taka sama 71 kg , ale lustro na + więc chyba dobrze idzie , Tomek , krete biore dopiero 2 tydzień i tylko 5 g dziennie więc myśle że dopiero będzie widać jej efekty ;) treningi ostatnio przebiegają bardzo dobrze !
Kreatyna daje naprawde duże efekty i jest najbardziej przebadany suplementem , jak bierzesz inne suple to nie wiem dlaczego jesteś przeciwko niej , czemu niby oszukiwanie , moim zdaniem nawet saa to nie jest oszukiwanie ale o tym tutaj nie będe rozmwaiać.
[...] tydzień na duży + , treningi bardzo dobrze siła idzie w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi bardzo odpowiada bo masa jak i waga cały czas sie zwiększa .Oby zdrowie mnie nie opuściło i dążył dalej do celu .Dodam też że dzisiaj [...]
[...] i zaczne normalnie jeść polece jeszcze moim planem treningowym. Później zaczne trenować System trenigowym PHAT bo wpadł mi w oko i widać po Cien że przy dobrej misce są efekty , a też podoba mi sie to że wszystkie partie trenuje sie 2 x week. Potem będzie już lato no i dalsze masowanie może dalej będe trenować Phat albo jakimś zwykłym [...]
[...] mniejszych przyrostów ale sie myliłem ( wszędzie piszą że ektomorfik ma wpyeralać węgli ile wlezie na masie ) , co do regeneracji już dawno wiedziałęm że 8-10 h daje lepsze efekty wprzyrostach , no ale trudno znaleźć czas na tyle snu ( dlatego czasami nadrabiam w weekendy ) , też fajna sprawa że w diecie mam bardzo mało cukru i czasem wysoką [...]
Prowadź dziennik, wpisuj treningi i dietę. Utrzymuj coś stałego przez parę tygodni. Możesz co 2 tygodnie robić pomiary lub zdjęcia. Kiedy efekty, jakie efekty - to indywidualna sprawa.
Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92
