Dziewczyny , ja lub któraś z modek możemy was poprosic o zdjęcia na priv aktualnej sylwetki chcemy po prostu ocenic efekty dotychczasowej waszej pracy zwłaszcza ze wiele z was nie robila jeszcze podsumowań ze względu na niski staż na forum Możemy tez poprosić o skrót z waszych treningów i wrażenia To wszystko jest pomocne dla nas w ocenie [...]
[...] zobaczyć wasze zaangażowanie w ćwiczenia wasze zmienione (na zawsze) podejście do diety. Z takimi osobami współpraca układa się najlepiej, entuzjazm przekłada się na dobre efekty, czasami na nie trzeba poczekać dłużej niż inni ale one zawsze przyjdą, natomiast nie będzie ich tam gdzie dominuje oczekiwanie. I takich osób szukamy do konkursu. [...]
[...] się znać ... sorrki że psuję fajny nastrój, ale jak do tego zapisu ma się justblackberry :o Ano ma się tak, że Justbalckberry do pełnych dwóch miesięcy zabrakło raptem paru dni, ale efekty po 4 tygodniach pracy i stopień ogarnięcia wszystkiego i współpracy ma taki, jak niektóre dziewczyny tutaj po 6 miesiącach. Biorę odpowiedzialność na siebie.
[...] które minęły ;-) Jeśli chodzi o trening to w zasadzie zmiany kosmetyczne dot. głównie kolejności ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. To co mam na razie przynosi fajne efekty więc nie ma co ruszać jak działa. Nadal pozostaje priorytet na barki jak dotychczas i split 3 dni. Bardzo mocno przemyślam opcję aby wydzielić nogi na osobny 4 trening [...]
Dzięki Kolego, daję z siebie ile mogę ;-) cieszę się również że są efekty i niezmiernie mi miło że ktoś to zauważa i docenia. Chudo się zrobiło ale cóż takie uroki redukcji :-) Przyjdzie czas i na dokładanie mięska W diecie i treningach pomaga mi kolega-zawodnik i trener personalny (gdzieś już o tym chyba pisałem). Warzywa jem normalnie ile [...]
[...] cwiczy rok ...sumiennie caly rok na idealnej diecie (sam bym niewyrobil na takiej) trening ma rozpisany (zrobisal mu sam trener z silowni byly kulturysta arek bakierek ) dobrze mu idze jak narazie i myslisz ze dobre bedzie mial efekty wazy 55 kg jest typowo ektomorfikiem bral jakies tam kreatyny przez ten rok ,myslisz ze bedzie mia dobre efekty ?
Pamiętam jak raz robiłem A6W o 4 w nocy, żeby nie zgubić motywacji przerywając cykl... :D Głupi byłem :D A mówiąc do rzeczy, Weider efekty przynosi, ale wymaga za dużo poświęcenia. Lepiej się skupić na ABSII. Jest krócej i bardziej różnorodnie, a przejścia na kolejny poziom motywują do dalszego ćwiczenia. No i efekty są, co najważniejsze. Aaaaa... [...]
Ja doszedłem 3 razy do dnia 30-35. Tylko tyle, że robiłem bardzo ciężką wersje, że wysyłek przy dniowi 30 odpowiadał jak temu z 38 np. Efekty się pojawiły, ale przerzucę się na abs, o którym tutaj sporo dobrego się pisze, bo spotkałem się z wieloma opiniami, że lepsze efekty można osiągnąć innymi ćwiczeniami od a6w. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Efekty zobaczysz za około 6 tygodni to nie jest przedtreningówka ze po jednym treningu poczujesz działanie. Efekty będą pod warunkiem jeśli nie zaniedbasz odżywiania, bo bez jedzonka nic z tego nie będzie, sama z siebie kreatyna nie zadziała.
[...] wprowadzono na rynek formy kreatyny koniugowanej (cytrynian i pirogronian), które przede wszystkim stymulują anabolizm, a prawie że pozostają bez wpływu na retencję. Dobre efekty przynosi łączenie monohydratu z pirogronianem lub z cytrynianem, bo daje efekty zarówno szybkie, jak i długotrwałe. Szczegóły znajdziecie w poście pt. "Citro i [...]
jak nie da sie spalic tkanki tluszczowej miejscowo moze nie diametranie ale na pewno kilka cm da sie zrzucic z brzucha efekty nie beda na pewno takie jak przy trzymaniu diety ale napisalem zeby zmiejszyl w deicie ilosc sporzywanych kcal o 500 po za tym nie wydaje mi sie zeby sie nie tracilo tluszczu wykonujac duzo powtorzen w seri wiadomo jednak [...]
hehe, dobre ^^ nie bój się, 1.5 tygodnia to mało, niektórzy widzą efekty po 2 tyg, a niektórzy dopiero pod koniec cyklu poczytaj podwieszone posty w odżywianiu, jak będziesz dobrze jadł to będą lepsze efekty
...nie będe juz zamęczać pytania tylko bede pokazywać efekty, obiecuje ze nie poddam się chcę tylko pomocy na początek:) Najważniejsze to robić wypiski z treningu i wklejać dietę codziennie. W razie przestojów, łatwiej będzie wyłapać w czym tkwi problem. Jest o co walczyć. Na początku staraj się zaplanować dietę i wrzucać ją wcześniej, byśmy [...]
[...] sie pochwalić, nie mierzyłem skuteczności na treningu rzutowym, ale na ostatnim meczu rzuciłem 2/3 trójeczki a ta jedna niecelna, wykręciła się z obręczy. Tak więc klasa, chodź ostatnio nie trenuję za często, ale chyba zacznę (efekty są). Practise makes perfect :] W ciężkiej pracy trzeba znaleźć przyjemność, wtedy efekty na pewno się pojawią
[...] ona się zdołuje brakiem wyników i wróci do normalnośći. A wtedy ja sobie poodkladam jeszcze trochę zapasów....na czarną godzinę. I tak zawsze było. Wymiękałam, bo efekty zawsze były marne. 1.Czyli zostać przy 1900 kcal, bez obcinania ww, tylko zwiększyć liczbę aero? Ile w dni nietreningowe ww - do 100g może być? 2. Jak można [...]
Cwicz sumiennie , pilnuj diety i będa efekty , oponka siedzi więc jeszcze troche redukcji przed toba ( ale rób to zgłową i powoli ) efekty do porównania za jakiś miesiac /dwa daj
spokojnie,potrzeba troche czasu na efekty,fat spala sie rowno co dziennie. co do dawki gh,to w tym roku zaszalalem i jechalem na 1,5 iu-efekty byly bardzo dobre.
[...] chodzi o jedzenie to staram sie trzymac diete jak mi praca pozwoli ale nie jest zle ale niechce wiecej wegli bo zaraz idzie wsystko w brzuch-robota siedzaca. skoro mowicie ze za wczesnie wiec cos poszukam w odrzywkach ale tez trzeba duzo tego zrec zeby efekty byly widoczne a watroba jedna wiec jak mam sie truc to wolalbym widziec efekty. pozdr
[...] polecam pisać zsumowany ciężar chyba, że przy każdej tabelce będziesz pisać, które obciążenia co na jaką rękę i tak dalej :P u mnie też było o sprzątaniu w głowie :) i już na siłe nie dążę do perfekcji.. będę jeść czysto.. ćwiczyć i kiedyś będzie widać efekty.. grunt, żeby się nie spieszyć a sylwetka by była owocem czystej miski i ćwiczeń :-)
Trec sponsoruje: ***Kij'n'Marchewka*** 2013
