[...] żeby nie liczyć tej michy cały czas, nie spisywać wszystkiego - głowa od razu jakby staje się lżejsza :). Ale to muszę dojść do etapu, w którym będę chciała jedynie utrzymać efekty i nauczę się jeszcze lepiej niż teraz schematycznie układać posiłki, więc jeszcze dłuuuuuuuuga droga przede mną :). Cieszę się, że zabiłam w sobie ciasteczkowego [...]
[...] oprocz cwiczen z drazkiem ktorego nie posiadam.trwało to jakies 2.5 miesiąca.Efekty...hmm troche nabrałem masy(4kg okolo) i troche widze efekty na bicepsie i tricepsie-nic wielkiego.Ciezary jakie daje rade podnosic to tak: WL 54kg,MC 70.Nie wiem co jeszcze moge napisac ;d ankiete wypełniłem taka jaka była.Chce [...]
[...] zestawienie fotek na luzie, bez pozowania , jednak po 'sesji' w marcu i potem w kwietniu zabrakło mi już ochoty i nie robiłem fotek żadnych aż do dzisiaj. Takie małe efekty masowania , różnica na zdjęciach to kwartał z groszem. Już od jakiegoś czasu nie masuje , tylko staram się utrzymywać wagę i zrzucać bęben - tak jak tydzień temu [...]
http://potreningu.pl/articles/3848/interwaly-vs-bieganie-stalym-tempem-sportowcy-vs-emeryci http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/1715/interwaly-moga-podniesc-testosteron Zmieniony przez - QbiX89 w dniu 2015-07-12 12:54:07
[...] wzrostem obciążenia. Zarysu nowej diety na razie nie mam , bo trochę czasu brak, a poza tym po prostu zacząłem czyścić michę i jeść normalnie czego widzę pierwsze efekty i na dobre pewnie wystartuje pod koniec miesiąca jak ustalę sobie też jakąś suplementację ;) Na razie w pasie już -2cm mniej niż po urlopie, a nic w tym kierunku nie [...]
lololole chyba mnie nie zrozumiałeś, wiem, że skutki uboczne są nieuniknione szukam czegoś o największym współczynniku skuteczność/efekty uboczne red face masz rację, ale czuję, że poprostu doszedłem do swoich genetycznych granic bo już naprawdę próbowałem wszystkiego:superserie, serie podwójnie i potrójnie łączone, powtórzenie wymuszone, [...]
Wrzuciłam kardaryne żeby efekty z super były jeszcze bardziej super. Chyba po to stosuje się suplementy nie? :-) Tak, po tygodniu widzę efekty w postaci zwiększonej kondycji. Skoro ty ich nie widzisz to spoko. Nie wszyscy mają tak samo. Taki widzę objaw i zgodziłam się z tobą że odstawie i zobaczę czy się poprawi... więc posłuchałam twojej rady, a [...]
„Wrzuciłam kardaryne żeby efekty z super były jeszcze bardziej super. Chyba po to stosuje się suplementy nie?” - no widzisz, potrenuj jeszcze jakis czas, poczytaj wiecej keidy jaka suplementacje sie wlacza i za jakis czas wroc do tego posta, sama sobie odpowiesz wtedy najlepiej. „Tak, po tygodniu widzę efekty w postaci zwiększonej kondycji. Skoro [...]
Dziękuję Maccieju za porady. Ciągle myślę o tych ćwiczeniach i dlatego zawracam Ci głowę. Za bardzo się przejmuję a efekty już mam. Dzisiaj zmieściłam się w stare spodnie sprzed ciąży i to jest dla mnie ogromny sukces. Trzeba ćwiczyć, stosować odpowiednią dietę i spalenie tłuszczu nie jest wielkim problemem, no i jeszcze być cierpliwym. Czasami [...]
[...] siedzę , ale jak mam wychodne na trening to zawsze znajdę "chętnego" do opieki - wszak trening to sprawa jak najniższej wagi (ciała) Potwierdzam to co napisał korni78 im więcej masy mięsniowej tym ciałko wygląda efektowniej - ja już widzę efekty . Niech mięsko wyprze tłuszcz !! Precz forever !! To idę robić HIIT , bye ..
[...] chociaż lurowatą, i też nic złego się nie działo. Planuję na razie brać przed samymi aerobami, czyli tylko raz w tygodniu, a potem się zobaczy. Teraz pora chyba podsumować efekty pierwszych dwóch tygodni, będących tak naprawdę wstępem do diety, bo polegających głównie na zapoznaniu się z zasadami i obserwowaniu swoich reakcji, i na nieustającym [...]
[...] poranki w tygodniu możliwe do zagospodarowania i siłą rzeczy trening siłowy musi zająć przynajmniej 3 z nich. Znowuż hiit raz w tygodniu nie wiem, czy przyniósłby oczekiwane efekty. Ćwiczenie w domu jest dla mnie niewykonalne z powodów organizacyjnych, ale chętnie zastanowię się nad zmianą formy treningu - właściwie to zastanawiam się nad tym już [...]
110cm_w_pa Nie jesteś dziwny prawie wszyscy w pierwszych miesiącach ćwiczeń mają duże efekty nawet mimo ewidentnych błędów w treningu, diecie lub regeneracji. Muszę Cię jednak zmartwić większość tych „przyrostów” to nawodnienie i napompowanie mięśni i później jest o wiele trudniej. Jeżeli chcesz schudnąć to dieta i treningi [...]
[...] :P W takim razie dzis tylko 30 min ! Jutro 45 i dzien wolnego. DOdam tylko ze na czczo aero 30 min da podobny efekt do 60 po jedzeniu , wiec sporo osob moze miec lepsze efekty mimo mniejszej objetosci treningowej. A moze by tak kto spali wiecej kalorii tygodniowo.wtedy mozna by pewne dodatkowe aktywnosci wliczac. MAlowanie nie jest [...]
Mumin222 - z ciekawosci spytam - jak działają te marsze na zrzucanie tluszczu ? Biegajac moge biec tylko 45 - 50 min obecnie, a taki marsz moglbym stosowac o wiele dłuzej. Nie wiem tylko jak sie to przekłada na efekty ? Maszerujesz sobie w terenie czy na biezni ?
maly kazdy wyrabia dla samego siebie mozesz w tydz mozesz w miesiac.dzieki temu jest lepsza mobilizcja.sie wpisauje dodaje moze obserwowac efekty.dobra przydatna zabawa.to nie sa wyscigi.a etapy to dla ogolnej mobilizacji bo fajnie brzmi 100h aerobo mi sie to bardzo podoba widze jasno co sie dziaje ile czego a ze dzinnika prowadzic mi sie nie chce [...]
[...] biegac wieczorem. ostatni posilek jem ok 18 biegam o 21, sam bieg trwa ok 30 min, troche w miedzy czasie maszeruje, więc ogolnie 'bieganie' trwa do 50 min. Widzę juz efekty - bardziej napieta skora, jedrniejsza, etc. Ale, i tu wlasnie jest problem, nie chudnę. a wręcz o kg w gorę. Jem 5 posilkow dziennie, zero cukru, tylko woda lub [...]
[...] napewno niejestes jeszcze na takim stopniu zeby tyle musiała czekać, pozatym jest to system treningowy przewaznie kulturystyczny, na dzień dzisiejszy bedziesz miał słabe efekty na nim i co najwyżej jakaś estetyke otrzymasz , w twoim przypadku dobre bedzie FBW dlaczego bo na każdej sesji cwiczysz całe ciało wiec miesnie maja cały czas jakis [...]
DT - Shi
