efekty

[...] zobaczyli że odstaje o wiele bardziej niż wcześniej. A co do celu siłowego - to po prostu ja bym unikał rekordów na jedno powtórzenie, ale już rekordy na np. 5-6 powtórzeń są wręcz wskazane. A siłę i tak poprawisz pracując nad sylwetką - gwarantuję. Moim zdaniem jak na tak krótki okres to i tak wykonałaś kawał dobrej roboty czego widać efekty.

Efekty naprawdę fajne. Najbardziej mi się podobają rece i czwórki też super poszly, tylek też. W sumie wszystko fajne :D tak trzymać :)

Wiesz - ale to też jest ciągła dyskusja na temat efektywności treningu. I niestety zazwyczaj się ją toczy z osobami, które nigdy taką objętością nie ćwiczyły i ćwiczyć nie będą- więc nawet w praktyce nie wiedzą jak się zachowuje organizm w trakcie i po takim wysiłku. Jest to z góry zazwyczaj negowane, bo badania naukowe dowodzą że organizm wpada w [...]

a piramida odwrócona bedzie ok dla testu/dla jednego, dwóch ćwiczeń? i czy dużo daje (chodzi mi o efekty mięsne) w porównaniu w piramidą klasyczną? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 10:59:00

a piramida odwrócona bedzie ok dla testu/dla jednego, dwóch ćwiczeń? i czy dużo daje (chodzi mi o efekty mięsne) w porównaniu w piramidą klasyczną? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 10:59:00 To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby [...]

Padme :-) czekałam cierpliwie aż wstawisz zdjęcia i jest moc! :-) Dużo pracy włożyłaś w treningi i na efekty aż miło popatrzeć. Trzymam dalej kciuki!

[...] Trzeba byłoby się może zastanowić w jaki sposób pójść dalej. Reszta bez zmian. Ogólnie siła na plus, waga w górę także wszystko do przodu. Ta masa zaczyna przynosić dobre efekty. Sylwetka coraz lepiej wygląda, wiadomo że brzuch psuje całość i dopiero po solidnej redukcji nabierze to wszystko fajnego kształtu. Cały czas ostro ćwiczę brzuch i [...]

[...] trochę glukometrem i sprawdziłem co jak na mnie działa. Wiem że u mnie poziom cukru jest bardzo stabilny i wcale nie tak łatwo jest go podnieść znacznie. No i jakie były efekty tego obżarstwa? Ile kg do przodu? Waga przed urlopem 75,2 kg po urlopie 75,8 kg Obwód pasa przed 84 cm po 84,5cm ( pewnie nieco wody, bądź błąd pomiarowy) Reszta [...]

to nie ma prolki bez strzykawek :D a na wątrobe są osłonki. a efekty zależne są od diety. dopięta dieta + pierwszy cykl to efekty gwarantowane bedziesz zadowolony

[...] dla Ciebie i nei ze wzgledu na genetyke tylko na to ze czegos nie zrobiles tak jak powinienes. Ludzie ktorzy dobrze wygladaja i o ich sylwetkach myslisz gdy sobie wyobrazasz efekty sterydow, maja cale zycie podporzadkowane siłowni. Zyjesz tak? nie sadze... i tu masz odpowiedz co zrobic zeby lepiej wygladac Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

[...] - bedzie to dla niego łatwiejsze do zaakceptowania. Mysle, ze zmniejszając stopniowo kaloryczność diety i wprowadzajac wysiłki aerobowe osiagnie równie zadowalajace efekty jak na diecie ze zwiększoną podażą tłuszczów i białek. Ostatnio prowadzę pewne statystyki postępów klientów z nadwagą i coraz bardziej przekonuje sie do tego, że [...]

a co ty myslisz ze ja tu mowie o wiedzy z gazet znam takich madrych jak ty co brali wino solo efekty zerowe praktycznie a jak miales dobra diete to byly efekty diety a nie wina a jak masz taki wy j e b a n y gen to nie bierz poza winem nic wiecej bo cie r o zj eb ie ze w ubrania nie wejdziesz koniec spamu nie bede z toba rozmawial wedlug mnie [...]

A obok diety aktywność fizyczna. Albo nawet zamiast diety. Poza tym BMI masz dobre, więc chyba nie chodzi o jakąś straszną redukcję. Siłownia 3 razy w tygodniu spokojnie i patrz na efekty. Suplementy też raczej nie są Ci potrzebne. Jak się przyłożysz to efekty przyjdą same.

Xpanda kiedyś jadłem, efekty były ok tylko tak jakby troche zdrowie nie nadrabiało, wydaje mi się, że zbyt duża ilość menhal focusów kofeiny etc tam byla. Ostatnio kolega ( też jest na tym forum tylko dostał ostatnio bana ) też jadł i dość sporo mu weszło. Myślałem też nad zestawieniem shock + storm bo z tego co czytałem u was i na innych [...]

Nie powiedzialem, ze nie jest dobry... Jest dobry lecz wiekszosc odnosi lepsze efekty na planach calosciowych... Stawiajac ciebie i twojego klona cwiczac ty splitem, a twoj klon FBw to twoj klon na 90% bedzie dluzej odnosil efekty na FBW niz ty na splicie... Wiem, ze moze to abstrakcyjnie wyglada, ale jak potestujesz troche na sobie, bedziesz [...]

[...] to odstaw ketla bo coś robisz nie tak. Podobnie ze Snatchem. Moje przedramiona są poobijane, i dopiero te sniaki wymusiły na mnie poprawę techniki, która zaczyna przynosić efekty, bo teraz ketel łagodnie opada :-) Podsumowując: w moim osobistym odczuciu trening z KB poprawił mi wydolność i siłę, więc trenuj i cierpliwie czekaj na efekty. [...]

[...] zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Pomyśl jednak o omletach na przykład, może jakieś inne owoce morza niż ryby, wołowina, indyk. Białko w prochu nie może być głównym źródłem białka - o tym zapomnij. Ogólnie to unikanie mięsa i ryb spowoduje, że będziesz miała marne efekty. Nie oszukujmy się - "trawożercy" nie robią spektakularnych przemian.

[...] ciała wpływu nie mam. Nóg sobie nie skrócisz :P zresztą, która by chciała. Talia Ci się trochę ujawni jak będziesz pilnować zdrowej diety - sama piszesz, że już widzisz efekty. Dobra... opisz mi proszę co robisz na swoich obecnych treningach. Postaram Ci się to trochę skorygować i już wprowadzić jakieś dodatkowe ćwiczenia żeby wzmocnić [...]

[...] więcej wyrzeczeń i czasu niż moje standardowe odchudzanie moimi metodami (dieta 1500 kcal + fitnessy z YT). Wiem, że miałam przerwę urlopową, która mogła zaprzepaścić moje efekty, ale dziś znów ważyłam prawie 73 kg - jestem już po @ więc powinnam już ważyć mniej. Zmierzyłam się tylko w talii i jak zobaczyłam, że mam tyle samo cm co ostatnio [...]

[...] węglowodanów. Jest bardzo zadowolona z efektów diety. to zależy jak wygląda reszta diety, kiedy trenujesz etc nie można odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie można mieć efekty bardoz dobre jedzac węgle wieczorem, jak i nie jedząc bardziej zawsz eliczy się ogólny bilans równie dobrze można zasugerować brak węgli w śniadaniu i zwiększoną ilość [...]