efekty

[...] - różne rodzaje, których nauczyłam się na aerobiku 2. ok. 2 razy w tygodniu 1h marszobiegu po nierównym terenie 3. ok. raz w tygodniu dłuższy spacer górski Na brzuchu efekty widać, ale tylko jak go wciągnę :| Przeczytałam na forum, że same ćwiczenia niewiele pomogą i potrzebna jest dieta. Ale czy to dotyczy osoby, która jest ledwie-ledwie [...]

ActivLab BCAA extra jedna z lepszych na rynku, polecam bo sam mam i efekty są. Pozdro

[...] wszystkie ale mówię ogólnie o tych co znam). Mianowicie bieceps i triceps "katowany" po 2 razy w tygodniu, mniej czasu na regeneracje, mniejszy przyrost... tak rozumuję. Dlatego logiczniejszym wydawało mi się trenować plecy z bicepsem i klatkę z tricepsem. Co o tym sądzicie? Wiadomo, interesują mnie jak najlepsze efekty;) Pozdrawiam;)

[...] góra/dół lub push/pull, czyli kazda partia 2 razy w tygodniu i tak samo jak kolega wyżej, jeden trening ukierunkowany na siłę, a drugi na hipertrofię. Supersety, dropsety, regresja, tri i quadrosety, prefatyga... Za kazdym razem co innego. Przestałem cwiczyc w góry ustalonym planem, trening dostosowuje do samopoczucia danego dnia. Są efekty.

[...] reszte wykonywać, zamykając się w standardowej liczbie serii i powtórzeń. Ale może być i tak, że dasz dade utrzymac splita z FST-7 na każdym treningu, oby tak było, bo efekty naprawde przyności zarąbiste. Jak będziesz czuł, że wchodzi przetrenowanie albo kontuzja to odpouśc FST-7 na tą grupę lub całkiem. Na pewno będzie jeszcze okazja do [...]

[...] tygodnia od zdjęcia gipsu) z masy 102 kilo zeszłem do 90 kilogramów. Zauważyłem jednak, że spaliłem sporą część mięśni co w zasadzie i tak mnie nie satysfakcjonuje, bo efekty wizualne jakieś tam są ale to nadal jednak nie jest to... No i teraz przyszła szkoła no i jest problem bo, od 3 tygodni w sumie tylko przytyłem kilogram czy dwa... [...]

[...] nie paliłem od razu,wszystko było robione z głową. Trochę forma się bujnęła jak zacząłem brać kreatynę i do tego dodatki wspomagające jej transport itd. Ale to i tak słabe efekty dlatego zdecyduję się na SAA. Czyli rozumiem że sam testosteron. A odnoścnie stanazolonu bo myslałem że może nie od razu ale wrzucić go tak po 6 tygodniach ?? To ma [...]

@grrubas tak się dało ale potem na efekty nie było trzeba czekać.(angina) @Kamiru zastosuje się do rady i całą porcję po treningu dam 13.09.2012 micha: rano(7:40):3 kanapki z wędliną+100g płatków owsianych po południu(12:00):1 kanapka z wędliną po południu(14:00):talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30):100g ryżu+jajecznica z 5 jajek po [...]

A dlaczego faza ładowania zbędna? Ostatnio robiłem bez fazy ładowania i efekty marne, więc chciałem spróbować jak mój organizm zareaguje na to. To kiedy przyjmować porcje 5g mono już po ładowaniu, rano czy po treningu?

[...] thermo speed extreme i mam pytanie czy mógł bym zastosować białko np UNS WPC Econo 700g BIAŁKO , UNS R-MIX PROTEIN 700G ! BIAŁKO wcześniej bez spalacza brałem to 2 i efekty były 5 kg w 2 tyg brałem to 2 razy na dzien na sniadanie bez innych rzeczy i na kolacje tak samo i byłem syty no i pytanie czy jeżeli bym brał to białko i ten [...]

Nie jest najgorzej, poczytaj jeszcze o technice i może podglądnij przykładowe plany treningowe kulturystów na atlasie. Powodzonka i czekamy na efekty;)

[...] (3-4 treningi/tydzień, ponad 20 serii na każdej sesji). Ogólnie trądzik to wieloczynnikowe choroba, trudno więc tutaj mówić o jednym rozwiązaniu, które przyniesie pożądane efekty w każdym przypadku. Niżej dosyć ciekawe koncepcje odnośnie ewentualnych przyczyn: http://getprimal.pl/?p=783 W kontekście opisanych mechanizmów wyniki badań z użyciem [...]

przeczytałem przed chwilą, ładowanie może polepszyć efekty

[...] regeneracji, pod bjj. chyba ogólnie dobrze reaguje na nadrolon, bo leciałem superke solo kiedyś i nie było najgorzej z libido. myślicie że 20 tygodni na dece to strzał w kolano???? mi się wydaje że jak będzie hcg leciało to powinno być ok... leciał ktoś kiedyś tak długo nandro??? chcialem sie dowiedziec jakie miales efekty po nadro solo odp

Przy braku diety na pewno, co najwyżej jakieś śladowe efekty. Poza tym lepiej ćwiczyć całe ciało i na dobre wziąć się za trening siłowy

masz dopiero 18 lat (przynajmniej tak masz w profilu) metabolizm jeszcze szybki potrenujesz z 5 lat i wtedy zobaczysz a trenując sw i inne sporty chwytane i tak masz wieksza szanse przytyc niz uprawiając sporty uderzane wiec trzeba tylko zap*****lać wiadomo dieta itd tez musi być ale tutaj efekty sa po kilku latach dopiero

Suwnice zamieniłbym na zwykłe przysiady. Jak nie dajesz rady ze sztangą to rób z hantlami. Co drugi trening możesz zamienić na wykroki. Dużo lepsze efekty niż suwnica. Co do podciągania to w moim przypadku dużo dało robienie negatywnych powtórzeń. Tzn. podskakujesz i opuszczasz się powoli kontrolując ruch (przynajmniej żeby opuszczanie zajęło z 5 [...]

[...] energii na zabawy z tym białkiem. Lepiej zjeść mniej (2-2.5g) z dobrych źródeł, jak władować cokolwiek. Kolejna sprawa, to że masz bardzo niewiele WNKT w diecie, średnio dobry układ. Branie kretki w sytuacji też nie tak całkiem konieczne, chyba że za darmo miałeś. :-) Sam trening porządny, także zostaje czekać na efekty, tylko pilnuj diety. :-)

Raczej nie, ale ja osobiście zrobiłabym sobie przerwę pomiędzy, tak ok. 2-4 tygodnie, żeby zobaczyć, czy efekty przebytego protokołu się utrzymują, czy jest jakaś zmiana w samopoczuciu itd. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-13 18:28:41

wszystko cioś obciąża jaksię kaleczy technikę:-) trzy serie na główne ćwiczenie dla poszczególnej z grup to za mało nawet w tego typu planach, ponadto z racji wykorzystywania dość małej ilości ćw. na poszczególnych treningach trzeba je jak najlepiej dobrać aby nie wykonywać czegoś co daje "średnie" efekty...