[...] troche ponad stan generalnie to dzisiaj miła 2.5 miesiąca stosowania 15-10-5 WODYNA. już dziś moge stwierdzić że jest to najlepszy plan jakim ćwiczyłem. przynosi spore efekty , daje dużo satysfakcji . w sumie to nie zdażyło mi się przez te 2.5 miesiąca nie zaliczyć czegoś. no, nie licząc przykurczów prostowników które się objawiły podczas [...]
[...] na drązku i opukiwaniem młotkiem 6. OGOLNE WRAŻENIA Z PLANU można w zasadzie napisac same ochy i achy ale taka prawda. plan jest naprawde bardzo dobry i przynosi swietne efekty. nie ma co sie rozpisywac wystarczy popatrzec po dziennikach co ludzie wyprawiaja z 15-10-5. 7. FOTKI zaznaczam że moim celem NIE jest sylwetka, wiec srednio zwracam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a a6w daje najlepsze efekty na brzuch czytalem o tym przez 6 godz. :/ wiec sorry ale tutaj twoja opinia jest troche dziwna i nie zwroce na nia uwagi. Widziałem efekty po a6w i są niesamowite..
[...] że nie będzie operacji. Natomiast z hormonami jest problem i jako, że było w miarę spoko działanie po tym leku "Clostilbegyt (klomifen)" biorąc po pół tabletki (25 mg), efekty były dosyć dobre (poniesiony testosteron z 270 na 540) i generalnie całkowite samopoczucie się poprawiło. W takim wypadku babeczka zaleciła by brać go dalej w tej [...]
[...] nie będę jakimś powolnym wołem. - Podejmiesz się typowania, jak zakończy się walka? MP: Na pewno będę ciężko pracował na treningach, bo moim planem nie jest wyjście tylko do jednej walki. Także przede wszystkim ciężka praca. Efekty będą na pewno, bo jeśli się za coś biorę, to efekty na pewno przyjdą. Wiadomo, nie od razu Rzym zbudowano, ale kro
wiesz nie ważyłem dokładnie a nie mam teraz go w domu. Hmm efekty ciężko odpowiedzieć na to pytanie brałem go w chwilach kiedy nie miałem czasu na posiłek tak samo robiłem z białkiem i carbo pur, jeszcze mieszałem buildupa z białkiem. Efekty nie byłem głodny i masa nie spadała. A miarka nie pokazuje tam gramów tylko Jednostki i tam jest 30 [...]
no pewnie ktos sie wypowie i tez powie ze przeladowany;) efekty sa ale moglyby byc wieksze. ja tez na poczatku cwiczylem zle za duzo za czesto zle technicznie a efekty byly...
Twój fater chyba też ma nieźle zrytą banię skoro się z ciebie NAŚMIEWAŁ że małe efekty zamiast doradzić jak trener i jak ojciec pwszystkim! Pewnie sam jechał na koksie ile wlezie..nc Radziłeś się wogóle ostatnio lekarza co do stanu tej ręki??
[...] jest po 5 zł jak nie wiecej za pol kilo.a Badmad wiem że to nie jest ten dział ale jeśli już o tym mowimy to może ty albo ktoś inny ma jakieś teoretyczne założenia jak taka ,,suplemetnacja,, tym mlekiem albo serwatką mogła by wyglądać w moim przypadku czyli chodzi mi o to ile trzeba by tego żreć aby przyniosło efekty(oczywiście nie mięśnie).
[...] rzeczy jednocześnie tym bardziej że do spalania fatu trzeba byc w deficycie a do budowania masy musi być nadwyżka więc jedno wyklucza drugie i chcąc mieć w miare dobre efekty tzreba obrac jeden konkretny cel i na nim się skupić , Podchodząc do rekompu stracisz czas a efekty i tak będą średnie wiec jako głóny cel obierz redukcje a jeśłi [...]
[...] Polaczenie rad kulturystow z taoistyczna filozofia zywienia. Chętnie bym coś takiego spróbował. Ze zwykłej ciekawości. A nóż widelec, po kilku miesiącach będą zaskakujące efekty. Pisząc o ziemniakach nieobranych, miałeś na myśli takie w "mundurkach", w łupinie? Pieczone w piecyku w folii aluminiowej? Czy można gdzies w necie uzyskać [...]
[...] Koniec spamu, bo Cię znam.../-)_ 15.05.2013 - dzień 26 Miska: powrót do liczenia, jakoś tak naturalnie to już wychodzi, ale wolę mieć dopięte na ostatni guzik, wtedy efekty są lepsze niż "na oko". Trening nawet ok, przeziębienie skończyło się JEDNOdniowym bólem gardła i katarem, co za odporność:-PP W ćwiczeniach 4,5,7, next time będzie [...]
jeśli chodzi o obecny trening to rzeczywiście jest dużo ćwiczeń ale efekty są z treningu na trening na każdej partii , lecz w połączeniu z grą w piłkę jestem wykończony. W takim razie proszę rzucić okiem na ten plan i ew coś zmienić , podpowiedzieć . Nie do końca wiem na czym się skupić bardziej czy na ilości serii czy na powtórzeniach oraz czy [...]
[...] jestes jeszcze mlody (bez obrazy), kolo 18, prawda? jak bylem w twoim wieku, tez moglem tak targac i to robilem. potem zaczalem to robic z glowa, poczytalem o tym troche, i efekty sa o wiele lepsze. chlopino: 1. na silowni 2 godziny i cos tam - o godzine i cos tam za duzo. trening ma byc intensywny, miescic sie w 60 - 70min. 2. raz na 2 tygodnie [...]
[...] przypraw i warzyw, które dziś już odstawiłem to i tak każdy posiłek to uczta Powoli wypełniam się, powoli też schodzi już woda. Jestem zadowolony z przebiegu sytuacji, a efekty będziecie mieli na wszelakich relacjach z zawodów plus ode mnie samego na zapowiedzianych filmikach. Na razie to tyle zmykam dalej leżeć i popijając wodę odpoczywać [...]
[...] wprawy i daję radę, a na pewno nie narzekam Co do drugiej kwestii to staram się robić często cykle stackami przed i po treningowymi, które naprawdę pozwalają osiągać efekty zadowalające przy solidnej diecie, zaplanowanym treningu i podstawowej suplementacji (aminokwasy proste, BCAA, Carbo, białko, witaminy). Przykładowo aktualnie [...]
[...] Jedyne zastrzeżenia to fakt, że mogłem ciut ciut więcej dorzucić przy przenoszeniu i maszynie nautilusie. Ale ogólnie trening bardzo udany. Są też powoli widoczne pierwsze efekty stosowania dietki i supli nastawionych na masę (mam tu na myśli głównie stacki i większe ilości Carbo po treningowo). Mimo, że woda podskórna zaczyna mnie opuszczać i [...]
[...] 4x 25 Trening był udany, intensywny i bardzo fajnie czułem pracę mięśni, a to mnie zawsze bardzo satysfakcjonuje. Wiem w ten sposób, że wykonuję pracę, która przyniesie efekty wiele większe niż jakbym miał nawalić więcej ciężaru jeszcze i angażować do pracy wszystkie mięśnie zamiast ten na którym mi zależy w danym momencie. No to w sumie [...]
ile wody pijesz w tym okresie, i czemu odzywki olimp uwazasz ze jakosciowo sa lepsze niz inne? cenowo szalu nie robią. Gratuluje i podziwiam samozaparcia, naprawde imponujace efekty.:)
swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26
