efekty

[...] generalnie, ale widzę jak zmienia sie sylwetka, wydolność, kondycja. Ja dostarczam odpowiednie pokarmy, trening i sen a ciało sie formuje. Fajne to... P.S. Aktualne efekty to nawet nie grunt pod to co chce zrobić. Także, mam nadzieje, ze za rok, dwa bede mógł sie z czymś lepszym pokazać. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-01 [...]

Dla mnie efekty super-duża poprawa sylwetki ale trening to tylko szczegół jak miska będzie dobrze skomponowana to i efekty będą fajne. Mnie troszkę podlało ale to moja wina bo miskę trzymałem średnio czystą ale za to odpocząłem psychicznie od reżimu redukcyjnego. ;) Mała uwaga : na stronie Jim'a jest gotowy kalkulator do obliczenia kcal i B/T/W [...]

Długo jesteście tak prowadzeni? Jak oceniasz efekty? Czy efekty mają być po następnym okresie treningowym?

[...] drastyczne redukcje na niskich kaloriach mają (mogą mieć) wiele negatywnych efektów zdrowotnych - np. długotrwałe obniżenie poziomu pewnych hormonów, które to (te negatywne efekty) mogą się utrzymywać długo po powrocie do normalnego odżywiania. Te efekty zwykle przechodzą niezauważone przez nas, bo czujemy się "normalnie", ale wychodzą w [...]

[...] dziale odchudzanie: http://www.sfd.pl/mr_s%2FRedukcja_z_Koniu151_na_J%2FNJ_dziennik_foto_str._1%2C10%2C_24-t735830.html Sa tam rowniez zamieszczone zdjecia na ktorych widac efekty Aktualne wymiary: waga: 87.2 pas (na wys. pempka): 95cm udo: 61cm klata: 102cm biodra: 100cm Zanim pracowalem z koniem, wazylem swojego czasu 120kg. 3 lata w sumie na [...]

[...] na porcja a nie jaka w wpi max 0.5g co do "czucia". okreslil bym izolaty jako lzejsze. Ja wiem, ze dla amatorow nie ma to znaczenia i nei przeklada sie raczej na efekty. Ale np po wypiciu 40g wpc czuje sie ze cos sie jednak pilo a po wpi tego nieczuc tak jakby weszla szklanka wody podsumowujac niech kazdy wybiera to co lubi i na co [...]

[...] ale 2 ostatnich serii już nie dałem rady. Za tydzień się spróbuje. W bicku te 19kg to jest już max! Ogólnie jestem zadowolony, bo wiem że daje z siebie wszystko i widzę tego efekty co ogromnie motywuje! Obciążenia rosną, a nie spadają, więc mam nadzieje że mięsień się trzyma! REFLEKSJE Dzisiaj już pierwsze oznaki kryzysu, praktycznie głodny przez [...]

Rzeczywiscie fajny trening, chociaz dla mnie troche stresujace bylo pilnowanie tempa przez caly czas treningu, ale na pewno ma to swoje efekty

[...] się do tego zabiorę }:-( na razie asekuracyjnie staram się ograniczać kcal w DNT, ale muszę jakąś nadwyżkę włączyć, żeby coś zbudować w końcu. Tsubame ja to cały czas chciałam sie redukować i efekty widać - jedyne co zrobilam to sie rozroslam haha :-) może tym razem się uda, bo jakieś mięśnie są to może tym razem pójdzie lepiej niż wcześniej :-D

Czasem chwila odpoczynku i rozluźnienia może dać dużo lepsze efekty po powrocie :) Trzymam kciuki, nie ma co się zniechęcać chwilowymi spadkami sił :)

wow, piękne aż ma się ochotę złapać za to mięsko na dwójkach }:-( piękne, widać że bardzo dużo pracy włożyłaś w trening, efekty rewelacyjne

Dobrze potrenować brzuch na koniec, chociaż jedno ćwiczenia ale efekty jednak są,

[...] nie wiem rozpiętki na małym ciężarze?, bo to jest przymus - klatka mi się sama zamyka. To najlepiej zrobić oddzielnie - takie łączenie właściwie psuje siłę i niweczy efekty rozciągania tak na serio. Ale jak się uprzesz to mogą być zestawy z łączonymi ćwiczeniami. Kompleksy metaboliczne na koniec treningu jak najbardziej da się upchać. [...]

Nene to zrób sobie spokojny rozruch na początek po przerwie, głównie ćwiczenia które lubisz i nie przesadzaj z ilością, a jak juz wpadniesz w rytm to wtedy uderz z konkretnym planem. Siła to fajny cel, bo widac efekty i dodatkowe kg na sztandze cieszą. Praca nad sylwetką jest bardziej mozolna, a zmiany czasem ledwo widoczne.

[...] temu jest mega poprawa, praca z fizjo dużo dała i teraz te ćwiczenia i trening od Nighta robią robotę. Wiem też, że nie od razu Kraków zbudowano i cierpliwa jestem, choć efekty już są, choćby takie, że wiem po co są łopatki ;-) i potrafię je spinać i mieć prosta postawę :-D a te zębate to nie wyciskanie tylko lekki ruch o kilka cm zaledwie na [...]

[...] W sumie to nie wiem czy nie zrezygnować z tego, albo dodawać jak będę czuła potrzebę i coś w tym treningu wstawić tak, a by było 5 ćwiczeń + brzuch, ale kompletnie nie mam pomysłu co :-P To ćwiczenie potrzebuje dużo czasu żeby dać efekty. Taka przygoda na co najmniej pół roku jak dla mnie. A co zrobisz Ty z tym fantem - to już sama zdecyduj.

[...] dopiero odkąd zaproponowałeś to niższe ustawienie stopy opierając się na palcach, wchodzi tak dobrze, że pośladki eksplodują :-D To ćwiczenie potrzebuje dużo czasu żeby dać efekty. Taka przygoda na co najmniej pół roku jak dla mnie. A co zrobisz Ty z tym fantem - to już sama zdecyduj. tak zdaję sobie z tego sprawę, tylko, że odkąd nie piłuję [...]

[...] 13x5kg 12x10kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ 13x5kg 12x5kg/ 12x10kg/ 15x5kg 12x15kg/ 12x10kg/ 12x5kg ok 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30s. ok OK. Jakieś widoczne efekty na tylnej części naramiennych?? 4. Wznosy V 12/12/12+ 12x2kg/ 12x2kg/ 13x2kg deload - 12x2kgx2/ 10x2kgx2/ 10x2kgx2 12x2kg/ 12x2kg/ 13x2kg 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg [...]

wow o maj gad! brak mi slow az, wygladasz nene bajecznie gratuluje, widac efekty ciezkiej pracy

[...] byście polecili na rzeźbę? w sensie ile powtórzeń i czy może superserie? :-P a może małą ilość powt. i duże ciężary? + aktywność którą mam poza siłowym? czyli góry, orbitrek, chodzenie i rower - tak żeby zmaksymalizować efekty :-D Ostatnio siłowe były w zakresie 12-6 powtórzeń i ostatnia 12+ - chciałabym zaskoczyć trochę organizm - wiecie :-))