chyba jutro sproboje te 70kg na przysiad Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] oczywiscie) mozna jednoczesnie spalic zbedny tluszcz i dodatkowo zyskac cos na sile? I nastepne pytanie: jak dlugo sie powinno stosowac l-karnityne zeby byly widoczne efekty i przy jakim treningu optymalnie? Przedewszystkim chodzi mi oto czy jak bede stosowal l-karnityne czy razem z tluszczem nie strace cos sily!!! a trening moge [...]
[...] jeśli naprawdę jesteś tłusty to weź l-karnityne. Po treningu, albo w inne dni zrób aeroby (bieganie, pływanie, jazda rowerem) 3x30min w tygodniu to powinno Ci dać efekty po jakiś 2 miesiącach. Siła Ci nie spadnie tylko masa! No chyba że zrobisz trening na rzeźbę do tego to siła spadnie, ale w małym stopniu. Ekipa robisz z klatki na [...]
[...] lezac twarza do przodu robilem 7,5kg i zrobilem tak: 1s 7,5kg x 12 2s 7,5kg x 12 3s 7,5kg x 12 4s 7,5kg x 12 Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] na ostatnią serie ale nie wiem jak co to zrobie 15 powtorzen w ostatniej a jak ty to robiles bo zapomnialem Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] tydzien temu o 2 powtórzenia ale w sumie duzo lepiej niz tydzien temu bo pierwsze trzy serie byly 40kg robione). Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
jakie powtorznie wes ladnie rozpisz (ja lekko szarpie ale juz tak w 3 i 4 seri ale za tydzien juz bedzie ok) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] hankli bokiem stojąc: 7,5kg x 12 7,5kg x 10 7,5kg x 8 7,5kg x 12 lub 10kg x 10 to zalezy ile mam siły... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
we tylko 1 tydzien do szkoły bleeeeee a tyle do zrobienie na siłce Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] Wielu popiera natomiast l-karnityne (np ja). Jeśli będziesz robił aeroby powyżej 45min (najlepiej bieg, choć przy nim występuje największe prawdopodobieństo "spalenia mięśni", dlatego wielu stosuje rower), napewno da Ci widoczne efekty. Oczywiście aeroby naczczo mają jeszce lepszy efekt! *$*Czas to mięśnie!!!*$* ~~~~ZrYcIuChY rUlEs~~~~
qrde niedlugo szkola a tyle do zrobienia na siłowni Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] wiecej kg i caly czas podnosisz tyle samo np przez miech ani 1kg sie nie posunełeś do przodu no jakos tak... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] mnie za to nie skrytykujecie:D To teraz chyba ostatnia narazie proźba zeby ktos zarzucil mi jakims treningiem ACT i mgolaby byc jakas dietka do tego...noi co proponujecie kupic (i czy wogole cos kupowac - czy sie oplaca) do tego treingu ACT zeby byly lepsze efekty to takze czekam na propozycje (do 150zł). DZIEKI :] <--- - D - ] D ! --->
StaRa_EkiPa: nie zartuj sobie ze mam luzy Będę cwiczyl 2x ciezej od ciebie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] bark przy wyciskanie zza karku ale raczej juz coraz mniej (kontuzje mialem i bolało a juz mija i mało boli)... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
przytywanie 0,5kg na miech to zadawalający wynik bo juz sam nie wiem ?? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
macciel ale masz nie proporcjonalne udo do bica haha powinienes miec udo około 57cm Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
niedlugo szkola a tyle do zrobinie na silce Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] 1x w tygodniu i tyle chociuarz moj kolega cwiczyl 2x i swietnie wyglonda ze tak powiem 120 w klacie bodajrze... Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
Dla 16 latkow
