efekty

Ja ćwiczę intensywnie 3 a czasem 2 razy w tygodniu i mam bardzo słabe efekty.Jest to pewnie wina tego że słabo się odżywiam śniadanie jem o 7.00 a potem o 12.00 jakieś pączki (mam 15 lat)Potem w domu obiad 3.00a kolacja klasycznie.Miałbym prośbę żeby ktoś napisał mi jakiś przykład co mam jeść żeby mieć lepsze wyniki.Może wystarczy że będę brał [...]

Varrior, widzisz jak ladnie Ci poszlo Dimu - no dietke musisz stosowac codziennie by byly efekty, a zmieniasz wszystko co chcesz tzn. zamiast np makaronu to ryz,kasza,kuskus,platki owsiane,ziemniaki a zamiast sera bialego to piers kurczaka,wolowina chuda,tunczyk,inne ryby,odzywka bialkowa,itp. Pozdrawiam, NoRtOn

[...] uzyskaniem masy! A ćwiczę 3 razy w tygodniu. Niedawno kupiłem TOP MAssa Olimpu, planuje kupić jeszcze kreatyne w tabletkach. Czy to dobre połaczenie? I jakie to bedzie miało efekty w praktyce! I jeszcze takie małe pytanie, moja dieta skupia sie głównie na mleku , jajach, makaronie i tzw. "grysiku" tj. kasza manna ... który zjadam w [...]

bialko to nie wszystko, jak spozywasz odpowiednia ilosc to zwieksz duzo ilosc weglowodanow i obserwuj efekty a co do biegow itp to rzeczywiscie one niekorzystnie wplywaja na budowanie masy, musisz jesc jeszcze wiecej by byc nonstop na dodatnim bilansie kalorycznym ale jesli spozywasz te 25-3 g bialka na kg to zwieksz powiedzmy ww do 7-8g/kg i [...]

[...] maja w sobie rybi tluszcz TRAN ktory jest dobry dla PAKUSIOW i jak zwykle warzywa owoce i duuuzo pij !! :) NIO THAT'S IT :) Powodzenia !! Tew rady ktor ci dalem to sam przetestowalem i sam mam efekty ;) z 68 na 74kg ....:::: Jezeli w jaki kolwiek sposob pomoglem, doradzilem, to bylbym bardzo wdzieczny o oddanie na mnie glosu (SOG'a) :) ::::....

zauwaz, ze to tylko dieta i nie bedziesz miec nigdy efektow, jak to ladnie ujales "wy***anych w kosmos" stosuj ta co miales, urozmaicaj sobie posilki i obserwuj efekty po roku powiniennes znow widziec kolejne kroki do przodu w budowaniu masy, itd. nikt Tobie nie obiecywal, ze w ciagu miesiaca zmienisz sie w kolosa 100kg :) Pozdrawiam, [...]

Jezeli nie masz czasu na jedzenie to jaka diete Ty chcesz? Ćwicz na siłowni jedz tak jak mozesz według artykułu, na pewno bedą jakies efekty. Kup jakiegos gejnera jak masz kase No chyba ze nie masz czasu na zjedzenie go :D

Wiesz, ja z zasady nigdy nie tnę więcej niż 10%. A tak na prawdę zawsze doradzam zaczynanie od zerowego bilansu. Dość często zmiana samych nawyków przynosi pożądane efekty. Zawsze powinno się układać dietę tak, by chudnąć przy jak najwyższej kaloryczności. Wiadomo, że metabolizm zawsze zwalnia przy odchudzaniu, ale -500 jest ścięciem jak dla mnie [...]

[...] identyczne, tylko miskę sprawdzałem), bo tam leciało średnio 2200-2300kcal. Robiłem to w pełni czysto. I to mnie najmocniej interesowało, bo ilu z nas chce przyspieszyć efekty, zabierając jedzenia więcej. I tu nie ma co dywagować, bo to się często sprawdza. Są osoby, które np na dnp (jak ktoś nie wie, w zależności od wersji kryształ vs proch [...]

No to sie zrobił konflikt. Szkoda że tak wyszło. Popatrzcie na jego testy np nitro2, ester stack tam sie naprawde przykładal i efekty było widać. Takie suple jakie on mial są z najwyższej półki i napewno można było na nich uzyskać niesamowite efekty. Firma FA duzo zainwestowała.

[...] chwili jak zobaczyłam co mnie czeka w najbliższym czasie odnośnie posiłków to... delikatnie się podłamałam ale po chwili pomyślałam - przecież to tylko max miesiąc. Oby efekty były tego warte %-) Czas się jeszcze trochę odsłonić, żeby zobaczyć co w trawie piszczy i czy od zeszłorocznych debiutach sylwetka uległa w ogóle jakimś zmianom. DAM [...]

Właśnie najgorsze jest to, że cały czas wpajane jest wszędzie ludziom że owsiane + wpc / jajka, ryż + kura 5x dziennie to najlepsze rozwiązanie. Ja teraz właśnie staram się znaleźć swój "złoty środek" gdzie nie będę się męczyć psychicznie z żarciem, ale będę mieć zadowalające efekty. Dzięki za pomoc i pozdrawiam, jak coś to dam znać co i jak ;)

Czasem zadziwia mnie to,jak ludzie podchodzą do kwestii odżywiania. Priorytetem sa jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie,a samopoczucie sie dla nich nie liczy,męczą sie za wszelka cenę na dietach,które im ewidentnie nie sluza. Moim zdaniem,glownym zalozeniem odzywiania jest poczuc sie lepiej,realizowac pasje,zeby aktywność fizyczna [...]

[...] ale niestety nie jestem w stanie przeczytać wszystkiego stąd mam kilka pytań: - czy warto zastosować CBL za raz po wyjściu z VLCD ? Aktualnie jestem na VLCD drugi tydzień i efekty sa niesamowite, nie sprawia mi nawet problemu trzymanie tej diety. Teraz chciałbym powoli dokładać mięsa bez zbędnego podlania. - w dzień nietreningowy ustalam swoje [...]

[...] pewność że akurat tylko 30gram może być? bo tak trzeba wcale nie trzeba,albo nie każdy tylko tyle musi jeść moja rada jest tak - jesli chodzi o wybór produktów na ładowania czy ilość węgli w inne dni próbować kombinować wyciągać wnioski ja akurat robiłem ładowania na tym co chciałem,w dni LC miałem do 100gram węgli i na efekty nie narzekałem

Ostatnie moje pytanie. Bez różnicy jest jak typowy Janek z bf'em 20% załaduje 1k ww i 200g fatu, a taki Solaros załaduje 800g ww i <50g T? Obaj powinni co tydzień tak ładować i będą efekty? hehs.

[...] moje pytanie. Bez różnicy jest jak typowy Janek z bf'em 20% załaduje 1k ww i 200g fatu, a taki Solaros załaduje 800g ww i <50g T? Obaj powinni co tydzień tak ładować i będą efekty? hehs. Jest różnica. Zresztą skąd ten 1k ww? Można sobie zobaczyć przykładowe CN i tam raczej więcej niż 500-600 ww nie ma. Nie ma co przechodzić ze skrajności w [...]

świetny artykuł,wyślę go mojemu męzczyżnie i będę czekać na efekty i sg dla Nortonka

Siema Norton teraz ja mam pytanko mam 18 lat ważę 56 kg i mierze 173 cm wzrostu i na razie ćwiczę gdzieś rok w domu i nawet są z tego niezłe efekty a od Marca zapisuję się na siłkę prawdopodobnie jestem Endomorfik. Mam prośbę żebyś napisał mi co ja mam jeść i o których godzinach. Aha chodzę do szkoły więc co najlepiej zjeść w szkole?? Takiego w [...]

jak musisz jesc to samo to ok, efekty beda takie same, ale moze sie to Tobie szybko znudzic :) Pozdrawiam, NoRtOn