efekty

witaj na forum. 1. osobiscie wole monohydrat, jakos lepiej czuje jego dzialanie, pomimo, ze mechanizm dzialania obu kreatyn jest taki sam. 2. np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 3. moga byc cykle dlugosc okolo 10-12 tygodni, jednk jak beda dalej efekty to smialo mozna kontynuowac tak dlugo, jak cos sie dzieje

[...] miesiac czasu nie dluzej chociaz producenci pisza na opakowaniach iz mozna brac to do 3 miesiecy. Jesli bedziesz bral caly czas to srodek bedzie dawal coraz to mniejsze efekty poniewaz twoj orgaznim przyzwyczai sie do niego, dlatego najlepiej brac z przerwami jesli planujesz brac eca wiecej niz miesiac. Jesli chodzi o atest to eca go nie [...]

[...] zrezygnowalbym z cwiczenia nóg na masę, chociaz i tak pewnie miesnie mi sie rozbuduja ( dieta jest ). Czy robiac wg tego artykułu z linka ghosta, w skroconej wersji, beda efekty?? poniedziałek : siła light wtorek : wolne środa : szybkość/skoczność czwartek : wolne piątek : siła light( z mniejsza objetoscia ) sobota : skoczność i szybkość [...]

pamietaj ze hmb jest produktem dosyc kontrowersyjnym na jego efekty trzeba czekac min z 4 miesiące brania a tez nie u wszytkich sie pojawiaja:P pozdro

[...] Planuje dokupić WPC i czasami zastąpić je zamiast jajek rano. Można ? Bo rano cieżko mam cokolwiek zjeść, dlatego też ten ryż będę miksował ... Planuje też dokupić kreatyne? Na jakim etapie? Bardzo dużo czytałem, mam nadzieję, że są tego efekty :) /SFD/Images/2015/12/10/7c5b22b8d71241ca94567802b3b8a490.jpg

Idzilo,a więc trenuj na siłowni i ćwicz boks,bierz suplementy,opracuj odpowiednią dietę na masę. Efekty na pewno będą choć na pewno nie takie jakbyś skoncentrował się na samej siłowni. " certum est,quia impossible est"

zaczniej od treningu ogólnorozwojowego po takiej przerwie to napewno bedzie dobre rozwiązani. Polecam trening ACT znajdz sobie w wyszukiwarce (pasek u góry). A później mozesz cwiczyc tak jak wczeniej bo jak pisales miales dobre efekty.

U mnie jest podoba sytacja. Miesiąc temu wróciłem do dawnych treningów. Ćwiczę 4x w tygodniu - 2x klatka, bicepsy, tricepsy i nogi, 2x plecy, barki i brzuch. Plan opiera się na wykonywaniu 6-9 serii (2 lub 3 różne ćwiczenia) o 10 powtórzeniach na każdą partię mieśniową, z wyjątkiem nóg na które stosuję 15-20 powtórzeń w serii. Efekty są bardzo [...]

To tak samo. Podczas cyklu treningowego ciągle obserwujesz masę ciała i obwody. Skoro ciągle są efekty to nie zmniejszasz ilości kcal. Jeżeli zrzuciłeś 20kg na tej samej ilości kcal, bez zwiększania znacznie aktywności fizycznej, to prawdopodobnie zacząłeś ze zbyt niskiego pułapu kcal to przełożyło się na sporą stratę mięśni.

mysle ze jak bede robił strzała co dwa dni prolo to efekty bedom wyraźne a skutków ubocznych nie powinno byc ???jak myslicie a moze do tego jeszcze 15 mg metki do tego dziennie to były by juz spore przyrosty tylko ze miesonc temu skonczyłem jesc metke .a jakom macie opinie na ten temat?

[...] posta, ktorego polecil mi kolega kanarek bodajze) sugeruja 1,5h przed wegle i bialko lub 45 min. przed samo bialko.hm.. ale ja pytam co po treningu i czy w ogole musze cos jesc skoro zalezy mi na spaleniu miesni ud glownie? i ile takie spalanie powinno potrwac, zeby efekty byly widoczne (w postaci spalonych 4 cm np)??? pozdroo chce przypakowac!

thx :) trenuje 3,5 roku wiem ze na taki czas to efekty marne ale co zrobie staram sie :)

OK spox thx. Jest szansa że wyrobie sie z tym wszystkim w 300zł??? To Xpand 175zeta kosztuje? Jak tak to niezle ale słyszałem że efekty są spox. Szukam na necie o Xpand i nie ma nic?

Sam sobie odpowiedziales. Nie masz diety tzn. trzymasz na 60% czyli nie mozna tego nazwac dieta wiec dlatego efekty tak nikle. Suple tutaj niewiele zmienia bo wszystko regulujesz dieta jej bilasem i ukierunkowaniem na mase/redukcje. Tymbardziej gdy staz to zaledwie 4msc suple napewno nie sa Tobie potrzebne bo organizm jeszcze ma tyle naturalnych [...]

1.A plan treningowy? 2. Czyli dobrać dietę i dalej z tym jechać? I efekty powinny sie pojawić?

misyogi40 jak ocenisz efekty, jesteś w stanie stwierdzić, że dało Ci to i to? Myślę o suplementacji q10 i dopiero czytam o dawkowaniu, działaniu itp.

[...] %-) Nie doczytałem nawet Twojego posta do końca, a niestety o przetrenowaniu i stagnacji nie wspomniałeś. Chodziło mi w głównej mierze oto, że intensywność dojdzie do takiego stopnia, że będzie trzeba poświęcać kilka godzin na trening, aby widzieć dobre rezultaty. Po co, skoro można zacząć od mniejszej intensywności, a i tak widzieć efekty? :-))

[...] niech to sie rozkreci ,no bo tak niewiadomo moze jest ok skad wiesz ze za nisko ile juz trzymasz te diete ,ile ci juz spadlo ,czy dopiero zaczoles ? jak z twoim metabolizmem szybki ,wolny ? zostaw jak jest na 4 tygodnie I zobaczysz jakie beda efekty ,jak jadles wczesniej ?ile bylo wegli ,wiecej pytan niz odpowiedzi ,no ale ciezko cos wywrozyc ,

Po tym co piszesz wywnioskować można, że efekty są bardzo dobre. Skoro pas spada, a inne obwody ciała stoją w miejscu, to redukujesz tkankę tłuszczową, która osadza się w największym stopniu na brzuchu, a nie tracisz mięśni znajdujących się na innych partiach mięśniowych. W zasadzie w takie sytuacji nic tylko się cieszyć i osobiście nic bym nie [...]

Ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz ... Czy przy braniu kreatyny z przerwami powiedzmy 2 miesięcznymi czały czas bede uzyskiwał te same efekty? (slyszałem różne opinie na ten temat wieć wole zapytać znawców tematu )