efekty

[...] odżywczych z diety. Staraj się spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kcal? albo ile jesz obecnie białka, tłuszczu, węgli? podejrzewam że nie. Wejdz na potreningu.pl, poczytaj o [...]

w dni nietreningowe wystarczy ta jedna dawka?mi kumpel podpowiedzial zeby tez brac rano po przebudzeniu i w srodku dnia a z kolei dni treningowe pol godziny przed treningiem i po? a co jezeli chodzi o ta faze nasycenia czyli przyjmowania do kilku dni wiekszych dawek czy tak powinno sie to stosowac?lepsze efekty beda?

Najprawdopodobniej tak zrobię , bo efekty naprawdę... żenada totalna

[...] od diety, treningu, aktywności oraz konkretnego organizmu. Musisz metodą prób i błędów próbować na sobie ile kcal, jakie proporcje btw i jaka aktywność przyniosą pożądane efekty. Nie sama ilość kcal, ale przede wszystkim ich jakość jest ważna. Co innego jeść fast foody, a co innego pełnowartościowe, nieprzetworzone produkty. Na Twoim miejscu [...]

bez jaj panowie :D . wiem że na porządne efekty jeszcze będe długo czekał ale mam zamiar teraz cyklować 1 raz kreatyne. mam zamiar kupić cm3. myślicie że to dobre rozwiązanie ? :>

Odświeżam. Nie mam odżywki białkowej ani długiego stażu na siłowni (dobra, jestem początkująca %-)), ale zależy mi na tym, żeby były efekty, czyli nie jeść byle czego. Co będzie w porządku na śniadanie na ok. 1.5 h przed treningiem? Mogą być placki owsiane (płatki+jajko+może odrobina mąki pełnoziarnistej, jak wyjdzie za rzadkie), do tego kurczak [...]

Znaczy z tymi pytaniami to chce sie upewnic na 101 % inni mówią ze moge śmiało brać . i jak będe brał gainer jako uzupełnienie i diete będe stosował to efekty będą . i ze na masie nabiore .

[...] na pięć dni w tygodniu'' - Co do splita to nie mam dobrej opini o tej metodzie trenigowej. Split robiłem ponad 2 lata. Po zmianie na hst i inne metody uzyskałem dużo lepsze efekty siłowo-masowe przy tej samej diecie. Podobnie obydwaj moi partnerzy treningowi po przejściu na inne rodzaje treningu (fbw, hst, 5x5) uzyskali spory progres (jeden z [...]

jaki superdrol brales i jakie efekty

[...] chyba nie zrobił. Chciałbym jeszcze przeprosić za opóźnienie, musiałem się uporać ze zdjęciami. Dzięki za wyrozumiałość, jak dostane choć jeden głos będę zadowolony :). Oto efekty: Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:74.5 /80.4 Brzuch (na wysokości pępka) :80/87 Body fat: 16.52% Klatka:107/112 Biceps (napięty) lewy:37/38.5 Biceps [...]

Dzieki zobaczymy jak efekty: ) ale jak weglowodany po treningu w postaci np ryzu braz nie przeksztalca sie w tluszcz jezeli zjem je i nie wykonam zadnego wysilku aby je spalic odlozone wegle to przeciez wzrost tkanki tl? jak to dokladnie dziala chyba ze zlozone dzialaja troche inaczej to ok : )

To nawet ja nie ''cwiczacy'' ci powiem ;D 1,5 tygodnia to mało. po 1,5 miesiąca napewno będą efekty jak się bedziesz przykładał, robil poprawnie :) Mozesz se zanotowac teraz rozmiary a potem porownasz. Same cwiczenia ... nie dadza tyle co dieta+ cwiczenia. Bieganie jest dobre na spalenie tłuszczu, poprawe sylwetki :]

Myślisz,że co 8mies.. będziesz łapał 10kg mięcha??%-) i po 2-3 latach będziesz jak Hardcorowy?? %-) Pytanie jakiej jakości jest to masa?? Na początku zawsze efekty ida do przodu,potem pojawiają się schody. Ćwicz,dbaj o diete,odpoczywaj i nie licz ciągle na takie przyrosty i "MAGICZNE SUPLEMENTY" :)

[...] - 2 razy w tygodniu na rolki i koniec :) czyli w dzięn nietreningowy aby pójść na rolki muszę więcej zjeść? no doobra;D Aha, po prostu myślałem, że gdy wezmę taką odżywkę efekty będą szybsze :) A podobno jest coś takiego jak gainer zastępujący posiłek czy coś takiego :D Po np. na stronie sfd przeczytałem 10 najczęstszych błędów przy budowaniu [...]

Właśnie zapomniałem napisać mam już dietę nisko-węglowodanowa 2 miesiące już efekty już widać tylko ja z pytaniem czy jest sposób na szybsze stracenie tego brzucha

gosia, piękne efekty. Ty masz jakieś chody u Szefostwa, że taki piękny komiks dostałaś %-) obliques fajny brzdąc, aż sobie zapisałam na dysk :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-05-13 22:04:57

[...] sylwetki. Szczerze? Jak chcesz masować, to IF się nie nadaje. Jednyne jego słuszne wykorzystanie to przy redukcji. Ale nie wiem, może się mylę. Nie testowałem jeszcze IF'a, na masie. Najlepsza dieta, to zbilansowana dieta CarbCycling.Do tego się nikt nie przyczepi, a i efekty będą na pewno. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-14 11:05:10

Trzeba rozruszać dziennik :D (już efekty są) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-05-14 17:32:15

Zamiast godzinnych biegów polecam http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Interwały, dobre na poprawę kondycji i spalenie tłuszczu. Na brzuch polecam http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc normalne brzuszki obciążają mocno kręgosłup, oraz dają małe efekty. Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-14 21:41:19

Snake126, stosowałeś creatine xplode? Jeżeli tak, to jakie efekty? No właśnie zastanawiam się nad sensem ładowania kasy w stack, ale tak jak napisałem, nie chcę jednak przekonać się, że mono mnie zalewa ;)