efekty

[...] i ochote na silce, nie chodze podrazniony powinienem cos z tym robic. Osobiscie uwazam, ze wiara w dzialanie czegos to bardzo duzy procent w uzyskaniu efektow na silowni (nie tylko trening i dieta) i do tej pory mimo malej ilosci wegli jakos mi szlo. Byly efekty to i byla motywacja. Powinienem cos z tym zroic? Dzieki za jakiekolwiek odpowiedzi

Oczywiście że ma sens , ćwicze 2 tygodnie i już widzę efekty . Przypomne że nie ćwicze na ciężarach tylko na własnym ciężarze

Wracając do pytania, czy lepsze efekty będzie miał HIIT na rowerze czy biegając? (chodzi o objętość mięśni ud- które są zaangażowane do pracy) Swoją drogą żeby zapewne rozbujać sie na dwóch kołacha potrzeba nieco dłuższego czasu na sprint niż startując w biegu

Na pewno łatwiej będzie Ci zobaczyć efekty jeśli trochę zrzucisz, nabierzesz kondycji przez bieganie, a później zajmiesz się formowaniem sylwetki. Ale na siłowni też można zrzucić co nieco :)

Właściwie dieta jest podstawą więc ciężko tutaj zdziałać cokolwiek jakimiś spalaczami. Postaraj się, żeby poza tymi 90godzinami w pracy twoje odżywianie było nienaganne i powinieneś zobaczyć efekty. Rozumiem, że jesz posiłki w pracy ale czy musisz jest mięso, tłuszcz itp - na talerzu zawsze znajduje się przecież więcej.

Ćwiczenie codziennie tych samych partii mięśni nie ma sensu. Jak to słusznie zostało już napisane mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Podstawowym błędem jest toż że sporo uważa że jak będzie ćwiczyć codziennie to szybciej będą efekty.

to nie są używki ilość treningów każdy dobiera sobie indywidualnie, 4x w tyg z pewnością wystarczy a jakie będą efekty po tych suplach to nikt CI nie powie, bo nie jesteśmy w stanie przewidzieć jak się przykładasz do diety i treningów które dają 90% sukcesu

ale z uzywkami cwicze 4 dni a bez cwiczylem pare miesiecy o to chodzi. I dowiem sie ile razy w tygodnii cwiczyc i jakie bede efekty po tych suplementach ?

[...] oraz dopuszczanie od czasu do czasu czekolady, lodów, paluszków, pieczywa etc. - ale zwiększenie objętości treningowej, jestem na drodze nr dwa trzeci tydzień i widzę efekty... Ta droga wydaje mi się bardziej sensowna, pod warunkiem, że ktoś nie ma zbyt dużej nadwagi na starcie. U Ciebie tego problemu nie widzę, więc powinno dobrze [...]

marsid jak bardzo na koncu? :D musze dojsc do jakiego poziomu zeby zlecial? :D wiadomo nie do zera ale zeby plaski byl :D nie chce psuc efekty, foty jak skoncze reduk :D bedzie fajne porownanie :) wtedy tu wrzuce oczywiscie :)

Dawno mnie nie było, bo przebywałem za granicą. Trzeba jeść :) Trochę przez ten czas mnie zalało he, ale dzięki temu zobaczyłem, że faktycznie były efekty. Żeby nie dopuścić do jakiegoś efektu jojo. Szybko zabieram się za kontynuację dzieła. DT Trening Obwodówka lub jak kto woli FBW na sztangach i hantlach. Konsumpcja 1. 90 g chleb żytni [...]

Witam,jestem po cyklu: 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D,1-12 Testosteron Enanthate 250mg E5D .Efekty są takie: spadek 5cm w pasie,wzrost 2cm w bicku i doszło 5cm w klacie oraz 5kg.wagi w górę i wzrost libida, w tym duży przyrost siły ogólnie z tego faktu jestem zadowolony a co mnie trochę niepokoi to znaczne owłosienie na plecach.Jeszcze mam pytanie [...]

[...] uda (musi być jakiś winowajca przecież). Ja po prostu myślałam, że stać mnie na więcej i że jak będę tak pięknie trzymać dietę i dawać z siebie wszystko na treningach, to efekty będą bardziej zadowalające. Zaczynam tęsknić za czasami, gdy wystarczyło ograniczyć słodycze i nie jeść po 19, by waga spadała, a to przynajmniej motywowało... }:-( [...]

a wiesz, że też się zastanawiam };-) czy nie obciąć tłuszczy i zacząć jeść wg schematu? mam tu na myśli: 3 z 4/5 posiłków ryż + pierś z kurczaka + jakiś fajny olej (kokosowy/lniany) i zobaczyć, czy faktycznie efekty będą lepsze ;-) patrząc na laski, które obserwuję to te, co mają najlepsze efekty tak właśnie jedzą :-)

[...] czy inne dni, widac po datach :) nie chcialem az tak sie dolowac, ze co chwile spadam z waga :P powiedzmy te 3,5kg wiec prawie kg na tydzien wiec chyba w normie? widze efekty, w brzuchu, widze :) ksztalt bicepsa sie zmienia, wiecej zobaczymy na zdjeciu :) wlasnie przed chwila zjadlem pierwsza slodycz na redukcji - batona prince pollo, [...]

19/05/2015 DNT Nie martw się Markoto kiedy mąż zobaczy efekty jakie będziesz miała to sam zechce ćwiczyć i do tego będzie Cię prosić o rady;-) Dzisiaj mam kiepski cały dzień, spać mi się chce, a teraz po południu siedziałam i nic nie robiłam, bo najzwyczajniej w świecie mi się nie chce:-{ Porobiłam dziś małą rozgrzewkę przed jutrzejszą siłownią: [...]

[...] na razie zostawiam, chcę się nauczyć /-) Nadgarstki dziś nie były robione. Rozgrzewka, him, ham, rozciąganie krótkie. Zaniedbałam się z rozciąganiem ostatnio i już są efekty. Spięte uda i tyłek. Zauważyłam że gdy robię trening po południu, po obiedzie, to mam więcej siły i mogę bardziej pocisnąć. Szkoda że najczęściej mogę treningi robić [...]

jeżeli widziałeś efekty na diecie z wysokimi węglami i niskim tłuszczem to nie widzę podstaw by dokonywać zmian założeń, możesz zadbać jedynie o czystość miski , bo tu trochę błędów jest, ogranicz kanapki z wędliną czy kuskus.

A zawsze w ten sam dzień i po toalecie ? Niby szczególy ale czasem robią róznice. Ale generalnie jak policzysz to od początku schudłeś okolo 4 kg. Na początku moglo polecieć więcej wody a jak uciąłeś węgle to też zaraz glikogen tez poszedł stąd takie nierówne spadki imho. W lustrze widzisz już jakieś efekty ?

[...] przybyło sporo. Teraz pytania, a w zasadzie jedno: Czy mogę/powinienem (a raczej nie czy tylko co) coś poprawić w tym co robię? Chciałbym oczywiście osiągnąć lepsze efekty pod kątem wyglądu (nie interesuje mnie wygląd kulturysty, a raczej wysportowanego mężczyzny z dobrze podkreślonymi mięśniami), siły i wydolności. Napiszę jeszcze [...]