pytanko od kumpla który oprócz ćwiczeń na siłowni stosuje 3 razy dziennie L-Karnitynę, HCA i Chitosan bo pozbywa się tłuszczu - efekty ma dobre ale zaczął też używać białko System Protein 80 raz dziennie na noc, zauważa jednak jakby spadek siły. co w takim przypadku warto zastosować żeby budować masę mięśniową ale bez ponownego zatłuszczania? [...]
[...] niewiem tlko ile np robic pompek i jak i ile sie podciagac. no i ile razy w tg robic takie cwiczenia. pytanie dosc tendencyjne.. czy przy sytematycznosci i solidnie wykonywanych cwiczeniach taki trening przyniesie jakies widoczne efekty?? moge dorzucic do tego 1 dzien/tyg na silowni szkolnej aby cos pocwiczyc na nogi. pozdrawiam
[...] juz paru cyklow,ale nie były one ułozone przez kogos kto sie zna. Od wrzesnia znowu zaczalem cwiczyc...trening-3 dni w tygodniu jak na razie..na przystosowanie miesni. No i chcialbym zebyscie mi doradzili..co,jak w jkich ilosciach powinienem wziasc zeby uzyskac efekty..waze kolo 70kg,i jestem bezradny. jesli mozecie pomoc...wielkie dzieki z gory.
[...] chce zrobić sobie cykl booster tesoronowy + kreatyna mono + białko i do tego jakies bcaa tauryny itp ale mniejsza o to chodzi mi o ten booster czy to faktycznie da jakieś efekty nie chodzi mi o siłe tylko głównie o mase. Mam na oku PVL Mutant TEST oraz Hi Tec BLACK DEVIL oraz Pharma Freak Test Freak. Chciał bym jakieś wasze opinie tak brałem [...]
[...] klasyczny 4x10 przenoszenie hantli leżąc 4x15 odwrotne rozpiętki z hantlami 4x12-15 czy moze byc to czy np: https://youtu.be/719KD65nIrg Bo ktorym mogą pojawić się szybciej efekty? Czy te ćwiczenia mogą byc na Triceps i Biceps: B uginanie hantlem o kolano B uginanie ramion ze sztangą B Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym lub suplimacja (co [...]
[...] 180 i 2 gryfiki krótkie.. Mam 175cm wzrostu i waże 55kg.. Chce rozpocząć trening na mase i nie wiem czy FBW czy Split.. Oto taki podstawowy FBW, mógłby być? co da lepsze efekty na początku? i jak długo trenować? jakim systemem? Priorytet to Nogi. Do Dyspozycji mam jeszcze Drążek Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s Plecy: Wiosłowanie [...]
Mam 14 lat i mam zamiar zaczac cwiczyc silowo.Wiem zeby byly efekty treningu to musi byc specjalna dieta.Mój ojciec mi mowil bym na zadne diety nie przechodzil,radzil mi odrzucic,slodycze,fast food-y oraz słodkie i gazowane napoje.Polecił mi zebym jadl duze ilosci bialka i weglowodanów(mięso,ryby,twaróg,jajka,jogurty itp.),pic duzo wody oraz [...]
[...] duzy problem z moją przemianą materii, nie mogę przy diecie i regularnych treningach zneutralizowac tkanki tłuszczowej do zera. Na prawdę zalezy mi na tym i licze na pomoc. Mam 19 lat 84kg wagi i 184 cm wzrostu. Zbednej tkanki tłuszczowej mam ok 7-8 kg. Moje pytania to : Co kupić? Gdzie kupić? Jak stosować? Jak zneutralizowac efekty uboczne?
Cześć, mam 16 lat. Ćwiczę od około 4 miesięcy wcześniej ćwiczyłem tylko pompki. Przez jakiś czas ćwiczyłem pompki z obciążeniem efekty były zaskakujące ale niestety musiałem przerwać trening z obciążeniem przez ból kręgosłupa. Teraz dorzuciłem kilka nowych ćwiczeń i chciałem zapytać czy ten trening coś mi da? Byłbym również wdzięczny gdyby ktoś [...]
witam mam pytanie odnośnie tych dwóch specyfików czy robił już ktoś cykl jakie efekty dodam że sam bym chciał zrobić coś takiego tylko nie wiem czy lepiej dać dwie puchy mt i pociągnąć cykl na mt 2 miesiące i do tego hgh staż na siłce 2 lata przebyte cykle dwa razy po 200 metki dieta jest staram się jeść zdrowo dużo mięsa z kurczaka sery białe
Witajcie, mam 178 cm wzrostu i ważę ok.60/61 kg. Ćwiczę juz od paru miesięcy i o dziwo przy tak małej masie efekty są widoczne. Nie stosowałem wczenśniej żadnych odżywek czy suplementów, ani też diety, (staram się po prostu uważać na to co jem), od pewnego czasu zastanawiam się nad kupnem białka serwatkowego. Otóż moje pytanie jest następujące; [...]
[...] Próbowałem na pusty żołądek i po jedzeniu i w środku dnia, z zimną wodą, z ciepłą wodą i dalej nic. Dawki tak samo biorę tylko 5g, brałem nawet 3g i nic. Biorę już 3 tygodnie, mam teraz tak ze wstaje robię normalną kupe, a później ide drugi raz i jest rzadko :D i tak codziennie a nie chcę jej odstawiać bo mam po niej wyraźne efekty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pon (klata, barki) wtorek (triceps, biceps) czw (nogi, plecy) piątek(co chce) tamten plan robiłem od początku ale wydaje mi się ze teraz to za dużo :/ jak zmienię plan treningowy i trochę ćwiczenia będę więcej jadł oraz biorę kreatynę to coś pójdzie? Help :) Jeszcze,pytanko czy jak będę robił partie po raz,w tyg to efekty będą,mniejsze niż 2?
[...] ukrywam ciężko jest żyć bez czegoś słodkiego albo inaczej - niedozwolonego. Tymbardziej że mam 18lat co chwilę wychodzę ze znajomymi, w domu tez pełno pokus :) obawiam sie tylko że cheat będzie utrudniał redukcje mojemu organizmowi i najlepsze efekty są bez oszukanego posiłku raz na tydzień.. Zmieniony przez - Guga512 w dniu 2016-07-21 23:45:09
[...] tej części ciała, o tych mięśniach. Jak to wyrzeźbić, co robić aby zaczęło się pokazywać. Nieukrywam że baardzo mi na tym zależy. Mam dietę, ćwiczę (A6W, siłka), zacząłem brać TSE itd. Ogólnie efekty zaczynają się pokazywać ale jeśli chodzi o tą część na zdjęciu to straaasznie słabo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36d4468baf440c9898ec8253c64995c.jpg
siema gdzies tu był taki topic, zresztą znam 2 osoby początkujące, które brały po 2 tabletki(2x5mg) metki dziennie i efekty jako takie były, na pewno lepsze niż po kreatynie. czy takie branie małych dawek ma jakikolwiek sens ? chodzi rzecz jasna o przyrosty. czy ktoś z was tak próbował? chodzi o początek przygody z dopingiem. pytanie tylko [...]
Witam, Mam znajomego, który kiedyś na redukcji brał ALA, wyciąg z zielonej herbaty i czosnek w kapsułkach. Efekty były zadowalające. Teraz jednak do tych składników dołożył jeszcze Polikosanol. Po zastosowaniu takiej suplementacji odnotował znaczną poprawę samopoczucia i wzrost energii, którego w pierwszej sytuacji nie odczuł. Czy Polikosanol może [...]
[...] Tu moje pytanie: jeśli będę przez 4-5 dni w tygodniu po 1h dziennie ćwiczył z hantlami plus do tego pompki brzuszki i będę pil codziennie po takim trenowaniu białko to czy przyniesie to jakieś efekty? Wiem że białko pomaga i przyspiesza przyrost tkanki mięśniowej. Nie oczekuje żadnych wielkich efektów ale czy jednak coś to pomoże? Pozdrawiam
[...] ....pracuje dosc ciezko fizycznie po 10 godzin dziennie (wyjatek sobota 6 ogdzin i niedziela wolna) od 6 rano do 16 .....jak pogodzic trening tak aby przynosił efekty a nie dodatkowe zmeczenie?? ...kurde zalezy mi na odbudowaniu masy ....ale ta robota przeszkadza strasznie .....pomózcie P.S: nie piszcie ze mam rzucic prace bo za [...]
