efekty

Strzała Ćwiczę od miesiąca czyli można powiedzieć, że mój staż na siłowni wynosi 0 - ale efekty minimalne już zauważyłem. Czytałem dużo, radziłem się bardziej doświadczonych osób i większość odradzała żebym kupił sobie odżywkę białkową http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html którą bym spożywał po treningu i na kolację w celu [...]

[...] 12 serii (3-4 cwiczenia po 3-4 serie) a na mniejsze okolo 8 serii (2-3 cwiczenia po 2-3 serie). Chce do tego dokupic kreatyne i wlasnie nie wiemczy nie lepiej ulozyc sobie sztywnego planu na caly cykl? Dodam ze moj kolega tak robi i ma bardzo dobre efekty a i mi nie chce sie czasami robic jakiegos cwiczenia to sobie umile. Dzieki za odpowiedz.

[...] i absolutnie bez żadnego planu, więc i efektów nie ma. Moglibyście mi doradzić jakieś ćwiczenia na tym ekhm. sprzęcie? Wiem, nie jest imponujący ale myśle że da się jakoś na tym klate, biceps i brzuch poćwiczyć, żeby były jakies efekty. pozdrawiam PS. Jeżeli był już jakiś podobny temat to bardzo proszę o linka bo ja nic nie znalazłem

[...] na barki,klatke,brzuch,biceps dotychczas robiłem takie cw.:pompki(klasyczne),sztanga,drążek,a6w,brzuszki,pompki o ściane:D. Po drugie: cwicze już od roku widze takie średnie efekty brałem 1 raz bialko(2 tyg)po czym przestałem i czy moge sobie dalej kupic żeby uzyskac lebszy efekt? Po trzecie: po jakim czasie będe mógł stwierdzic że mięśnie mi nie [...]

Witam, 31 grudnia koncze 6 tygodniowe jednozestawowe FBW któe sam sobie przygotowałem w oparciu o info z forum. Efekty sa mysle niezłe. 3,5 kg na wadze jak na razie i progres siłowy. Chciałem was zapytac czy teraz lepiej wejsc na 6-8 tygodni splita czy dołożyc sobie zestaw B i robic dalej FBW? dotychczasowy plan: Klata : wyciskanie płasko 4 serie [...]

[...] ? Od pewnego czasu jak już zacząłem bardziej rozumieć Kyokushin,trenuję w domu,(rozciąganie,pompki,brzuszki,przysiady)Szczególnie nastawiam się na przysiady,100 wieczorem, i widzę efekty (brak zmęczenia) 1 raz w tygodniu biegam.Jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać ? Pewnie coś na kondycje ? Tylko co poza bieganiem ? Z góry dzięki za odpowiedź

[...] by nie wyglądała aż tak szpetnie i oczywiście bicepsy. Nie, nie marzy mi się super ciałko do wakacji (nie jestem aż tak głupi), ale chciałbym jak najszybciej dostrzec efekty, że coś się zmienia. Bym wyglądał normalnie. Nie wiem co zrobić w sprawie diety i treningu (najlepiej w domu itd, tak na początek). Byłbym wdzięczny za pomoc, [...]

[...] podnoszenie ciężarów po 3 tygodniach przywaliłem xpanda a teraz dodaje cell massa + nitrix+ no xplode i tutaj rodzi sie moje pytanie... Chciałbym wejść na "bombe" i tak myśle zeby przywalić metanabol 20mg ed na kicka bo przeciez organizm 8 miesiecy nic nie brał i myśle ze moge miec dobre efekty na takim cyklu co wy myślicie ? Prosze o porade :)

Czy ktos ma moze jakies doswiadczenie z Superanabolonem? Jakie efekty po tym? Slyszalem ze podobny do deki. Warto wziac superanabolon z metka czy moze lepiej deke albo jakis testosteron? Zalezy mi raczej na mniejszych efektach ubocznych niz po testosteronie. Za odpowiedzi z gory dziekuje. "Ja na zycie mam metode - zimne piwo, dupy mlode" [...]

[...] Plan srednio zmieniam co 1,5 miesiaca. I mialbym takie zapytanie jak najlepiej zaskoczyc miesnie? Czy zmiana dni treningowych cos da? Czy łaczenie parti w innym ukladzie da efekty? (oczywiscie nie zmieniajac cwiczen) Z gory wielkie dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 [...]

Witam. Wczoraj (to jest 14.07) minął równy rok pracy na siłowni. Jak myślicie czy moje efekty są słabe, takie sobie, czy też może są zacne. :P Przed // Po Wzrost: 184cm // 184cm xD Waga: 63 kg (Mr. Piórko :P) // 76 kg Wycisanie na ławce poziomej: 10 x 20kg xD // 10 x 60kg Przysiad pełny ATG: 10 x 80kg // 10 x 105 kg :/ Bic stojąc, podchwyt: 10 x [...]

Mam pytanko do wszystkich, ktorz przetestowali na swojej skorze(miesniach) kreatyne. Stosowalem juz ja kilkakrotnie (co znaczy,ze efekty b.zadowalajace) i zauwazylem,ze prawie zawsze gdzies tak w polowie cyklu lapie mnie przeziebienie.I to takie dosc znaczne, ze musze ze 2,3 dni posiedziec spokojnie w domu :(. Ale jest jeszcze jeden (chyba [...]

[...] jedno zóltko mniej wiecej moja dieta wyglada tak,+ jeszcze kilka bananow w czasie dnia,w ta diete mam wpleciona odrzywke WAIDERA MEGA MASS 2000,2 razy dziennie,+ teraz zaczne kreatyne brac 4-ty cykl tej diety sie trzymam i jak narazie widze efekty idzie massa. chce sie dowiedziec co moge jeszcze dozucic do tej diety i czy ona jest dobra. :)

[...] bardzo krotka ankiete, jakbyscie mieli minute czasu, potrzebna mi bedzie do mojej pracy wielkie dzieki ANKIETA 1. Czy stosowałeś suplementację kreatyny? 2. Zaznacz jakie efekty zaobserwowałeś/aś: a) przyrost masy mięśniowej b) więcej siły, energii c) lepiej „napompowane mięśnie" inne: 3. Czy zaobserwowałeś/aś jakieś działania uboczne? - [...]

[...] chcialbym zaczac trening na rzezbe !! Cwicze juz dosyc dlugo na silowni jak na moj wiek, jakies 18 miesiecy. Cały ten czas robilem trening na mase - nie moge powiedziec bo efekty sa zdowalajace. Bardzo dobrze rozwniely sie moje miesnie. Ale jakis czas temy postanowilem wziac odzywki na mase (kreatyna,arginina,aminokwasy) co zaostrzylo moj [...]

[...] dziale ale jestem tutaj początkujacym użytkownikiem... z góry przepraszam. No więc : Trenowałem przez 3 lata na siłowni całkowicie na sucho bez żadnych odżywek oczywiście efekty są no ale małe , mam 19 lat waże nie cale 60 kg a wzrostu mam około 175 cm. No i od nie dawna 2 tyg wznowiłem trening ( miałem przerwę z 4 miesiące) i postanowiłem [...]

[...] na masę (płatki górskie, pierś itd.) Czy to nie będzie się jakoś gryźć ze sobą i w praktyce nie osiągnę ani jednego ani drugiego dobrze, bądź ćwiczenia kardio spowolnią efekty budowania mięśni? Musze zaznaczyć, że trenuje na siłowni od nie długiego czasu więc wiadomo, że każdy kg mięśni się liczy :D Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi :) [...]

[...] ciała, jednak nie mam czasu na bawienie się w diety i przyrządzanie sobie posiłków, praca, szkoła - brak czasu. Mogę powiedzieć, że po pierwszym miesiącu już są jakieś efekty. Jednak znam swój organizm (ektomorfik), wiem, że przybieranie masy nie przychodzi mi łatwo. Właśnie w to celuję - w przybraniu masy, by nie być szczupłym. Słyszałem o [...]

Będzie to mój pierwszy HST także prosze o wyrozumiałośc :) Przeczytałem wszystkie podwieszony posty które macie ;) Ponieważ dobre efekty przy dzielonym uzyskiwałem ćwicząc duże drupy -> 9 serii i małe 4 tak tez podzieliłem ich ilość na dni w tygodniu. (Ćwicze jakieś 2lata) HST: przysiad 2s / martwy ciąg na prostych nogach 2s (ćwiczone na [...]

Żeby żyć trzeba spalać kalorie,,,na początku diety niskokalorycznej jest podobnie jak gdy się zaczyna ćwiczyć,,,efekty widać z każdym tygodniem,,no a potem stop,dalej nie idzie.. Pytanie: skąd organizm bierze te kalorie potrzebne do życia,skoro dostarczam ich mnie niż on potrzebuje,a i tak nie chudnę? Swoją drogą to dziwne:człowiek lata na księżyc [...]