efekty

[...] - ryż + to co mama zrobi, podwieczorek - kanapka z szynką/serem, kolacja - 2 kanapki z szynką/serem. Piję wodę mineralną, niegazowaną i ostatni posiłek zawsze jem przed 20. Czy bez specjalnej diety efekty nie będą aż tak małe i czy w ogóle będą? Oraz biegi czy lepiej będzie rower lub basen? Jak coś zrobiłem sobie tydzień próbny i dałem radę.

[...] kogos kto jest dopiero poczatkujacy lub chce zaczynac i sie nim zajac od A do Z. Nie chodzi mi o to zeby odrazu takiemu odzywki wysylac tylko pierw ulozyc mu plan treningowy ,diete i na przyklad co miesiac czy co ile by wysylal fotki zeby bylo widac ze sa efekty a pozniej suple. Czyli zaczynajac od zera konczac na byczku Co o tym myslicie??:>

Witam, Idzie lato trzeba spalić nadmiar tkanki i się jeszcze dociąć. Raz kiedyś wrzucałem Universal Super Cuts 3, efekty były znośne dwie tabletki przed i dwie po treningu. Zastanawiam się nad powyższą odżywką która jest Fat burnerem a Amix thermocore professional który jest termogenikiem. Proszę o podpowiedź lub opinie co wybrać i jaka jest [...]

co sadzicie aby do redukcji ktora poprzedza dlugi cykl dorzucic sobie 10mg mety? wygladlo to by tak ze teraz ostro redukuje efekty pozniej wkleje do naszych zdjec sami sobie ocenicie ale meeega sila mi poleciala przez to ze malo jedzenia itd miesni raczej nie zaczyna sie pojawiac poczatki jakiegos wygladu sensownego robie codziennie godzine z [...]

witam mam 23 lata i cwicze juz kilka lat na silowni z przerwami. Kiedys probowalem troche dopingu i efekty byly zadowalajace. Przez ponad rok cwicze na sucho i znowu na zime chcialbym przykoksac tylko tym razem podejsc do tego z glowa. Na rynku jest tyle srodkow ze mam metlik w glowie do tego z jakiej firmy? planuje przeznaczyc z patyka na koks. [...]

witam, Cwicze na silowni od ponad 5 miesiecy efekty sa niesamowite do tego cwicze oraz trenuje kickboxing i MMA, dziennie jadlem okolo 5000kcal, 350g bialka, 140g weglowodanow i niewiem ile tluszczy, ale nabawilem sie kontuzji lewej kostki, niemoge stawac na tej nodze przez okolo 2 tygodnie, a pozniej mam jeszcze 4 do 6 tygodni kuracji. Ale nie w [...]

[...] sobie ulozyc odpowiedni trening na redukcje brzucha. Mam na sobie o pare kg za duzo i chcialbym to spalic w niekoniecznie ktotkim okresie. Prosilbym o najlepsze, najefektywniejsze cwiczenia na brzuch jakie znacie. Wczesniej juz stosowalem A6W i nie powiem bo przyniosla efekty ;] Glownie interesuja mnie domowe cwiczenia ktore moglbym [...]

Ćwiczę na siłowni chodź ostatnio rzadko (brak czasu) ale postanawiam to zmienić. Kiedyś miałem gainera UNIVERSAL GAIN FAST 3100 (jedyny po którym masa poszła do góry) i efekty były. Teraz mam jakiś inny (tandeta) i żadnych rezultatów nie widze, postanowiłem kupic coś lepszego. Co będzie lepsze dalej ten UNIVERSAL GAIN FAST 3100 4,5 kg czy może [...]

[...] jakieś pompki w domu etc. Ale teraz chce zacząć już konkretnie. Chce ćwiczyć w domu na początek to wystarczy. Ciężka praca przede mną ale nie ma nic za darmo. Wiem że na efekty trzeba poczekać ale nie przeraża mnie to. Co mam ? : -hantle , sprężyny , drążek , "pogłębiacze" do pompek czyli takie rączki . Szukam fachowej rozpiski co i jak [...]

[...] mi tu "nie cwicz" "poczekaj" ja wiem co robie :) mam tylko prosbe, pytanie Gdzie znajde jakis Grafik dla mnie taki nie jak dla dziecka ze po roku bedzie dopiero jakies male efekty, ja jestem wytrzymaly i jesi wiem ze jest po co robic to potrafie nawet przewyzszyc samego siebie :)teraz male dane: Dane: Wiek 96 rocznik Waga 78-80kg Wzrost 1,76-77 [...]

[...] od pon do sob (kl, bi, bar, ple, tri, nog. Czuję ze stoję w miejscu. Niedawno byłem na 2 miesięcznym szkoleniu gdzie siłownia była dużo lepsza od tej na której ćwiczę, efekty było widać po powrocie.Zmieniłem parę ćwiczeń, dodałem kilka nowych. Teraz gdy wróciłem, dalej jest zastój i nie wiem jaki trening wybrać. Chcę zwiększyć obwody, i [...]

[...] Zaznaczam, że to nie jest to jedyny trening dnia(uczęszczam na siłownie). I chciałbym Was prosić o radę, jak ułożyć sobie plan treningowy, aby przyniósł on jak najlepsze efekty. Właściwie rozciąganie mam już ułożone dość profesjonalnie, ze względu na to, że znam mnóstwo ćwiczeń z karate. Prosiłbym więc tylko o ułożenie dla mnie o ile to [...]

[...] spotykam sie z twierdzeniem ze jesli chcesz spalic oponke to powinienes zredukowac wegle w swojej diecie. Slyszalem rowniez o diecie zwanej "low carb" ktora przynosi szybko efekty. Moja waga ciala wynosi 75kg, wzrost 181cm. Poziom BF ok. 20%. Nie chce zebyscie oceniali moja diete bo juz to robiliscie, chce sie tylko dowiedziec czy w moim [...]

[...] z brzucha (czyli robic mase i rzezbe jednoczesnie) tylko nie wiem co mam wziasc. Myslalem nad deka+vino+prop ale nei wiem... Moze jest cos lepszego ? Cos co daje lepsze efekty a ma male skutki uboczne. Obojetnie czy saa czy ph. Kasa nie jest az tak wazna ale wiadomo ze nie wydam 10 tys na cykl zeby przybrac troche masy ale ogolnie z kasa [...]

[...] kg, 16kg oraz hantle 2x5 kg. Wszystkie są stałe i nie da się ich regulować niestety. Mam prośbę, żeby mi ktoś ułożył plan treningowy, bo ostatnio mój dawał mi zbyt małe efekty. Myślę również o treningu brzucha, jakie znacie najlepsze ćwiczenia, oprócz a6w, ponieważ to robiłem już 3 razy i nie dotrwałem ani razu do końca. proszę o odpowiedź, [...]

[...] stosuję domowy trening (2dni) : http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html Nie wiem czy to dobre na początek i czy do końca czerwca będą jakieś efekty? Ile razy w tygodniu to robic i czy czas w jakim sie mieszcze(30 min) jest odpowiedni czy powinno to dłuzej trwac? Druga sprawa co z odżywianiem, czytałem tego pełno, [...]

[...] ten zestaw nie jest tak mocno wymagający, że mogę go wykonywać codziennie? 2. Czy potrzebna jest mi do tego dieta? (Nie jem słodyczy, fast foodów itp.) 3. Jakie wyglądają efekty takich ćwiczeń i jak długo trzeba pracować? Mam nadzieję, że potraktujecie te pytania na spokojnie i nie będziecie mnie hejtować za to, że chcę wziąć się za sport a [...]

Ćwiczyłem przez dobre 10 miesięcy, a teraz robię sobie akurat przerwę (1 miesiąc). Niestety efekty mojej pracy nie są dla mnie zadowalający... Gdyż mało przybrałem na masie, około 6 gk. Dlatego po tej przerwie chciałbym sobie coś kupić żeby mi dało kopa na masę :) I doradźcie mi co by było najodpowiedniejsze: kreatyna, gainer czy białko? I jak [...]

[...] jednak nie byłem zadowolony z efektów gdyż moja waga powoli rosła. Poczytałem trochę o odżywianiu i dowiedziałem się, że mam zbyt dużo białka w diecie i przez to moje efekty mogą nie być satysfakcjonujące, postanowiłem więc obniżyć trochę kaloryczność diety i zmniejszyć spożycie białka oraz dołożyć trochę aktywności poza treningami. [...]

[...] na osiedlu paru wzielo sie za to. pominmy fakt treningu diety i dawek koksu bo nawet nie wiem , zalozmy ze jest w miare dobrze . ciekawi mnie pare rzeczy : 1 czy spore efekty po czyms takim beda mieli (1-2 cykle)? 2 co najbardziej mnie ciekawi jak beda wygladac gdy np po 1-2 cyklach odstawia to i zaczna cwiczyc bez koksu. twierdza ze jesli [...]