efekty

[...] widziałem? Nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać.. mam nadzieję, ze to przyjdzie z czasem jak się będzie trenować. Ważę 62kg przy wzroście 181cm. Mam 16, no prawie 17 lat. Jestem chudy i najpierw chciałbym zbudować masę. Jeśli to będzie przydatne i ma przynieść efekty to jakieś suplementy typu białka czy na wzrost masy wchodzą w gre :)

[...] ma 17 lat zaczoł brać metke ruską i bieze ją 2 3 4 3 2 i jest juz w 1 tygodniu tego cyklu i do tego ma odrzywki GLUTORAL i MASSGAIN 4100 i jest ciekaw po ilu bendzie widać efekty? tego cyklu i czy jak ćwiczy na siłowni czuje puchnięcie to dobre czy złe? i ile mu przyjdzie kilogramów po tych 100 tab mety ruskiej i tych odrzywach z góry dzięki [...]

[...] problem...problem z wyborem kolejnej odzywki dla siebie. Na poczatku grudnia skonczylem kolejny cykl na Storm'ie Universala. Byl to moj 3ci cykl na Stormie. Za kazdym razem efekty mialem bardzo dobre, oczywiscie cykl podparty ostrym, maxymalnym treningiem, dieta, odzywka bialkowa i odpowiednia regeneracja. Teraz jestem w kropce poniewaz chce [...]

[...] dzień, przez 3 lata. Tak... cud, że jeszcze na zawał nie zszedłem). Cel to redukcja do około 12% bf, przy zachowaniu mięśni i wzmacnianiu ich w miarę możliwości. Myślę, że efekty powinny być szybko widoczne, bo pomimo mojego strasznego stylu życia nie widać po mnie lekkiego tłuszczu. Proszę o pomoc i z góry za nią dziękuję. [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum i jak pewnie większość z was potrzebuje porady. Mam 18 lat waga: 74kg, wzrost 167cm. Na siłowni ćwicze juz 3 rok, wczęśniej co rok przez 1 miesiąc brałem sobie białko, a reszte ćwiczyłem na tzw. sucho. Efekty były i nadal są jednak myślałem o wzięciu kreatyny i białka. Trening robiłem bardziej siłowy. [...]

[...] na brzuchu, okrutny tłuszcz pod pachami. Chciałabym abyście mi doradzili jakie ćwiczenia i jak długo wykonywać aby spalana była tkanka tłuszczowa? Nie chcę rzeźbić mięsni. I jakie produkty powinnam spożywac? Na prawde jestem totalnie zielona. Chciałabym w miarę możliwości szybkie efekty. Ćwiczyć będę 3x w tygodniu. Z góry dziękuję za odpowiedzi:)

[...] formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - Split, aeroby 3x w tyg po treningu silowym 30min orbitrek Odżywianie : aktualnie trzymam diete od 3tygodni węglowodanowa(słabe efekty) wczesniej juz mialem diete low carb i bylo znacznie lepiej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 64 kg (na oko nie jestem chudy, mam 179cm. cwicze 3x w tyg po 2,5h (łacznie z przerwami). DLatego chcialbym się dowiedziec co jeszcze brac aby nabrac masy, zeby byly lepsze efekty? diety zadnej nie mam, jem czesto ale mało, glownie rzeczy, ktore maja w sobie duzo białka. glownie mieso, jajka, makaron, ryz itp. wiec co jeszcze brac, tylko [...]

Australijczycy z University of Sydney udowodnili, że kreatyna (odżywka stosowana w siłowniach) poprawia nie tylko muskulaturę, ale także pamięć. Do eksperymentu zostało wybranych 45 wegetarian, ponieważ u jaroszy poziom tego związku jest niski - nie jedzą mięsa, w którym naturalnie zawarta jest kreatyna. Uczestnicy eksperymentu codziennie [...]

[...] mlecznych. Chciałam zapytać jakie białko polecacie, w jakiej ilości na dzień i mniej więcej o jakiej porze przed, czy po treningu. Głównie chodzi mi o to, żeby odrobinkę nabrać masy na rękach. Widzę obecnie efekty, bo wcześniej miałam problem, aż wstyd się przyznać ze zrobieniem 1 pompki, teraz nie stanowi to problemu. Pozdrawiam serdecznie.

Witam, obecnie mija 13-sty tydzień mojej kuracji. Stosuję test. enantan, zacząłem od 200mg e4d, obecnie przyjmuję 500mg/week. Efekty: 9-10kg masy przyzwoitej jakości, siła wyraźnie do przodu, brak skutków ubocznych. Plan jest taki, że ciągnę to jeszcze 3-4 tygodnie w tej samej dawce, potem robię mostek i jak trochę odsapnę, to ruszam dalej [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Pytanie jak w temacie, mam do wyboru Salbutamol (chciałem brać 6 tygodni, 16/20/24/28/32mg na dzień) lub ECA (efedryna 2x25mg). Co z tych opcji może przynieść lepsze efekty?

[...] mam je od kiedy pamiętam, są szare, są delikatnie inne w dotyku niż reszta skóry na twarzy, płaskie. Smaruję to jakimś kremem wybielającym od 2 tygodni i niespecjalnie widzę efekty, a dałem za ten krem coś ponad 50 złotych. Dermatolog mi go przepisał, planuję wybrać się jeszcze raz w tym lub przyszłym tygodniu. Ale może ktoś z Was już miał taki [...]

Witam Potrzebuje pomocy ... Mój problem polega na tym że ćwiczę już rok czasu a w klatce znikome efekty nie mówię że wogole nie ma efektów bo są ale w porównaniu do innych partii małe ... Wiem największy błąd jaki popełniałem to było to że ćwiczyłem za dużo na klatkę 2 razy w tygodniu i duża ilość powtórzeń bardzo ją katowałem bo myślałem że jak [...]

[...] różnymi opiniami na ten temat i niektórzy twierdzą, że taki trening nie ma najmniejszego sensu, drudzy zaś uważają, że to oczywiste że czym ciężej trenujesz tym lepsze będą efekty. Zaliczam się raczej do tej drugiej grupy więc chciałbym prosić o jakieś porady jak najlepiej rozłożyć mój trening na 7 dni w tygodniu. Do tej pory mój trening [...]

[...] przerwy, jakieś pare tygodni(przytyłem przez zime do prawie 80kg), zacząłem ćwiczyć znów i kupiłem sobię ten jabłczan i no biorę go już jakieś 2 tygodnie i ogólnie no jak jeszcze zaczynałem go brać to te 95 brałem, teraz już cieżko mi wziąć 80... Czego to może być wina? Dodam iż efekty w bicepsie, tricepsie i na klatce widać po tej siłowni.

[...] to najlepsze są sporty aerobowe, myślałam żeby tak się ukierunkować. Kupiłam sobie karnet na basen, zamierzam pływać. W jaki sposób pływać żeby przyniosło to najlepsze efekty? Chciałabym też zacząć biegać. Jeżeli chodzi o dietę, to nie wiem czy mam wyeliminować prawie do minimum tłuszcze? Czego się pozbyć na dobre z jadłospisu? Aha, jeżeli [...]

Witam ostatnio znalazłem ciekawe programy ćwiczeni wymienione w temacie. Mam parę pytani : 1.Jakie są efekty po tych treningach ? 2.Czy jest dość duży przyrost siły ? 3.Czy jeszcze dodać coś do tych ćwiczeń ? Wzrost:180cm Waga:100kg Staż:6 miesięcy Ostatni plan treningowy:FBW Cel:Siła

Witam. Niedługo skończę 15 lat i zamierzam zacząć treningi na siłowni. Ćwiczyłem już kiedyś z jakieś pół roku. Efekty może nie jakieś powalające ale były. Wtedy to jeszcze nie za bardzo wiedziałem co to jest siłownia i zaczynaliśmy trenować splitem i jakoś bez rozumu. Sądzę tak, ponieważ po jakichś dwóch miesiącach ćwiczeń kupiliśmy kreatyne. Nie [...]

[...] , wyrzucilem tylko wszystkie slodyczye ktorych jadlem bardzo bardzo duzo i jem produkty z niskim ig i duzo białka , chciałbym was zapytac czy w tydzien mozliwe są takie efekty jak osiagnolem i czy spalilem tluszcz czy przypadkiem nie mięsnie jak cos mam 18lat ;d , z góry dziękuje za odpowiedzi :D przed dietą : [...]