[...] pytanko do osób które robiły cykl na tak niskiej podaży testa, ale też mają doświadczenie z wiekszymi dawkami 0,5 - 1g /week. Sam oscylowałem w dawkach 300-500mg/week, ale efekty uboczne na skórze były straszne i nie chce do tego wracać. Dlatego własnie plan na cykl NPP + WINO, a propa dodać obligatoryjnie że tak powiem bo test musi być, [...]
Siemka. Mam kilka pytan co do zakupu worka bokserskiego... : Czy worek bokserski to dobra rzecz na trenowanie w domku ?? Czy faktycznie daje to jakies efekty ?? Czy oplaca sie w ogole inwestowac w worek i rekawice ? Z gory dzieki za odpowiedz na nurtujace mnie pytania ;)
Mam proste pytanko dotyczące hmb moje pytanie brzmi czy dział.Osobiscie zjadłem 2 opakowania tego i jakos nie zaskoczyły mnie zbytnio efekty dodatkowo stosowałem kreatyne.Mój kumpel tez brał hmb i mówi ze nie podziałało.Na reklamówce od producenta pisze ze wspomaga przyrost masy miesniowej o 300% ale jakos tych 300% nie odczułem, dodatkowo [...]
[...] Jestem dziewczyną - w dodatku kompletnie zieloną w tych tematach - i polecono mi Scorch'a. Czy według Was bedzie to dla mnie ok?Warto go w ogóle kupować? Naprawde daje efekty? Wiadomo, że będę również ćwiczyć - 3 razy w tyg aerobic, i 2 razy w tyg. ćwiczonka na brzuch uda biodra i pupe, plus 3 razy w tyg. ponad godzinka na rowerze. Bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] owsianych zmielonych,aby podbić białko po treningu? Dodam że chce zredukować powoli wagę, i pytanie czy moge dodać do tego np: 3 łyżki Kakao? I po jakim czasie nastaną efekty? Wykonuje 4 serie po 10 powtórzeń w każdej z średnim dla mnie ciężarem. Trening A Nogi: Przysiad ze sztangą Plecy: Wiosłowanie sztangi Klatka piersiowa: Wyciskanie [...]
Jakiś czas temu zacząłem redukcje, a dokładniej mówiąc od 6 tygodni jestem na diecie a od 5 tygodni ćwiczę w domowej siłowni. Efekty "pracy" mnie zaskoczyły: waga: 83 -> 79,6kg pas: 86 -> 79cm ramię: 35 -> 36cm klatka: 101 -> 103cm udo: 62 -> 61cm łydka: 43,5 -> 43cm Zaczął się nowy rok i nie wiem co dalej. Wstępnie chciałem skończyć redukcję w [...]
Witajcie postanowiłem, że powrócę do kariery koksa :) kiedys tam cwiczylem i to sporo i ladne efekty byly ale sie rozleniwilem, rozpilem wszytsko spadlo i tak zostalo... Postanowilem to zmienic. Zaczynamy przed zaczeciem treningu mialem z 65 kg w trakcie doszedlem aż do 75 co przy 178cm bylo dla mnie ok :) teraz spadlem do jakis 68-70 niestety... [...]
[...] ogolnie gdzieniegdzie za duzo tluszczu. Kiedys trenowalem karate i po przerwaniu zaczela mi forma spadac oraz zaczalem obrastac w tluszcz, poza tym praca siedzaca tez temu sprzyja. Chcialbym troche odslonic miesnie spod tego tluszczu. Jesli chodzi o efekty treningu to widze ze sa postepy (glownie sila) i sie ciesze z tego powodu. Pozdrawiam ....
[...] sie brac 30 minut przed obiadem i wracam ze szkoły o 15.15 ide biegac 30 minut i dopiero jesm obiad co wy na to zeby brac TSE 30 minut przed bieganiem. MOgą byc lepsze efekty?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : -- [...]
[...] poczym 25g sztanga na modlitewniku 3x12 lub 4x10 poczym sztanga stojąc 4-5s x 12 i nak oniec francuskie wyciskanie ciężar 40-50 kg 3 serie myślicie że będą jakies lepsze efekty bo na tamtym sposobie to jakis zastuj mnie złapał ?? czy lepiej po hatlach zrobicsztage stojac i na koniec modlitewnik czy tez zostawic tka jak napisałem oczywiscie [...]
[...] się z dwiema opiniami. Jedna mówi, że te mięśnie można ćwiczyć codziennie, bo szybko się regenerują. Druga, że należy robić przerwę. Może jak będę robił codziennie to efekty będą wcześniej? 2. Co powiecie o maśle czekoladowym/kakaowym jako składnik śniadania? Może być czy lepiej zastąpić je czymś innym? 3. Co powiecie na suplement w [...]
[...] od was zestaw cwiczen tak dokładniej to go od piątku stosuje .ale jak go zrobie to nie czuje sie wogole zmeczony wiec niewiem czy dzieki takiemu trenningowi bede miał efekty . Nogi: Przysiady ze z hankielkami 3sx10 Plecy: Wiosłowanie sztangą 3sx10 Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3sx10 Barki: Wyciskanie sztangielek 2sx10 Bic: [...]
Witam, chcialbym sie was poradzic, jaka odzywke kupic. Stan aktualny: robie rzezbe i jednoczesnie biore monohydrat Vitalmaxa od miesiaca - efekty takie, ze BF zaczyna mi sie podobac, sila jest spora, ale zaobserwowalem spora retencje podskornej wody. Stan pożądany: dokonczenie redukcji bez podskornej wody i z efektem uwypuklenia "napompowanych [...]
[...] bardzo zwracałem uwagę na to czy to z węgli, białek, czy tłuszczy te kalorie, ale +/- 50-100 kcal sie zgadza zawsze. Po woli tracę zaparcie do treningu. Przestaję zauważać efekty. Ważyłem 60, potem 63 i teraz waga znow spadła do 60. Wzrost 174. Problemem jest mój trening. Myślę ze niektóre partie są przetrenowywane, a niektóre idealnie się [...]
[...] ćwiczeń powoli zacząłem wracać do właściwej formy, 14 kg mniej i redukcja tkani tłuszczowej z 29% na 17%. Zastanawia mnie jednak, czy mogę zrobić coś jeszcze by poprawić efekty ( mam świadomość, że nic nie ma od razu, a tkane tłuszczową budowałem całe życie ). Na ten moment ćwiczę w następujący sposób: Poniedziałek - basen, Wtorek - Siłownia, [...]
Witam. Mam pewien problem. O niedawna zacząłem ćwiczyć tak na poważnie można powiedzieć (ponad 1 miesiąc) z dietą i ułożonym programem (3x w tygodniu)... (wcześniej ok. 4 miesięcy ćwiczyłem z przerwami i bez diety)... Zauważyłem że podczas wykonywania ćwiczeń na klatkę (chodzi głównie o wyciskanie na ławeczce) nie byłem w stanie wykonać [...]
[...] -Przedramię robię je 3,5kg hantlami 6-7 powtórzeń tyle razy aż mi nie będzie palić mięśnia. I w sumie tylko to robię czy robiąc właśnie te ćwiczenia coś zdziałam ,zobaczę efekty chociaż by po 3-4 miesiącach ? Czy robię to w sumie na marne? Oczywiście trenuję co dwa dni i dopiero co zaczynam. (16 marca zacząłem mam duży potencjał właśnie [...]
[...] w oparciu o absII i a6w. Pierwsze pytanie czy robienie treningu tak jak jest tutaj pokazane, przez 2 miesiące, co drugi dzień, będzie dobre dla początkującego? I czy da efekty w postaci zwiekszenia masy brzucha i jego wyrzeźbienia? http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&feature=player_embedded#at=185 Czy lepsze bedzie to? [...]
[...] to kiedy i najlepiej jakie odżywki mogę zacząć brać. Myślę, że najlepiej zacząć spokojnie od jednego cyklu z kreatyną. Nie chce brać dużo i często odżywek. Puki co to efekty widzę głównie takie, że coraz większymi obciążeniami ćwiczę. W lustrze jako takich efektów nie ma zbyt wiele. Kiedy zaczynałem (3 mieś. temu) wyglądało to tak: bic [...]
[...] treningu(tj. codziennie trening, albo siłowy + aeroby, albo czysto aerobowy) robie dopiero od miesiąca(wcześniej tylko siłowy+aerobowy 3-4 razy w tygodniu), jednak myślę że efekty mogłyby być lepsze. Dlatego zastanawiam się nad jakimiś suplementami.. nie mam zbyt wielkiego rozeznania w takich preparatach, więc prosze was o doradzenie czegoś [...]