efekty

[...] jest redukcja masy. Od 3 miesięcy regularnie biegam 4 dni w tyg trasy ok 5 km robione w ok 35 min i tutaj rodzi się moje pytanie jak połączyć to aby przyniosło zamierzone efekty czyli utratę ok 2-3 kg miesięcznie. Jakie proponujecie treningi ? i jak to ze sobą łączyć ? Czekam na propozycje Wiek : 24 Waga :98kg Wzrost : 189cm Staż treningowy: [...]

[...] Brzuch przedramie Pt Nogi Przysiady ze sztangą 8/8/6/6 Prostowanie nóg w siadzie 12/10/10/8 Wykroki 10/10/10/10 Triceps Wyciskanie hantelkami francuskie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12/10/10/8 pompki odwrotne 12/10/10/10 Wystarczy trenować raz w tygodniu każdą ppartie aby były efekty? Prosze o rady jak zmodernizować ten plan ;)

[...] Ćwiczę sobie w warunkach domowych 3 razy w tygodniu lecz czasami odpuszczam trening z powodu braku czasu i czasami jest że ćwiczę 1 raz w tygodniu. Potrzebuje diety by były efekty przynajmniej tak sądzę. Moim celem jest kaloryfer lecz zarysy będą zadawalające. Możecie polecać jakiś trenerów/dietetyków od których bym dostał ową diete która mi [...]

[...] i nietreningowe z większą/mniejszą ilością węgli czy mogę ustalić sobie z góry określoną ilość makro i jeść tak samo codziennie? Bo nie ukrywam ułatwiłoby to życie, ale nie wiem czy przyniesie takie same efekty. A jeżeli znowu rozbić makro na dni nietreningowe i treningowe to jak najlepiej? Zmieniony przez - kazik1718 w dniu 2021-05-02 18:53:46

[...] dietach i nie mam do nich cierpliwosci. czy jest jakas dieta na rzeźbe w ktorej je sie weglowodany a jednoczesnie mozna sie wyrzezbic? nie zalezy mi tak bardzo na czasie, efekty moga byc po dluzszym okresie. wole tez ewentualnie ciezsze treningi i wiecej aerobow w zamian za diete z weglowodanami. dodam ze mam kiepska genetyke do silowni, tzn [...]

Witam.Jestem obecnie na cyklu cp+mono ,stosuje także omega3 ,carbo. Cykl trwa od 19 kwietnia (minely 2 tygodnie).Planuje przedłużyć go troche,ponieważ 19 wyjeżdżam na 2 tygodnie.I podczas tych 2 tygodni będę miał wyżywienie.. że w każdym momencie będę mógł jeść za darmo,to co tylko będę chciał.Obecnie stosuje dietę.. lecz nie jest ona za bardzo [...]

Proszę o pomoc w poszczególnych pytaniach gdyż odp. na nie, nie znalazłem w google, jak i również na sfd (lub niepełne) -Czym się różni szczep gronkowca MSSA od innych. Podobno jest łagodniejsza czy to prawda.?. (tego już w ogóle nima na google) -Czy autoszczepionka jest dość skuteczna. Pytanie w porównaniu antybiotyków oraz maści? ktoś z [...]

[...] Mam pytania dot: 1) Diety, suplementacji, zastanawia mnie czego potrzebuje mój organizm żeby spalić tłuszcz, zbudować mięśnie i nabrać kondycji :] 2) Planu treningowego na Siłowni 3) SNU!! - podobno sen ( a w zasadzie hormony jakie się podczas snu wydzielają ) ma wpływ na efekty treningowe/odchudzające. Czy drzemka podczas dnia jest ... wskazana?

[...] dochodząc do odpowiedniej dla mnie wagi. Teraz zacząłem chodzić na siłownię. Nie żadne studio tylko taka zwykła przydomowa. Ćwiczę już tak ponad 2 miesiące i widać małe efekty, natomiast chciałbym aby były trochę większe. I dlatego pytam Was o rady. Nie chce żadnej diety, tylko chodzi mi bardziej o coś takiego co warto by zjeść co jakiś czas [...]

Witam.Trenuję około 6 miesięcy.Właśnie skończyłem sześciotygodniowy intensywny trening na masę z kreatyną.Efekty mnie zadawalają bo się przyłożyłem dbam o dietę i w sumie przez te pół roku przybrałem bobre 8 kilogramów i to nie jakiegoś smalcu.Teraz mam 185cm i 83 wagi (klatka 112 biceps 39).Chciałbym [...]

[...] wyczytałem że nie przynosi żadnych rezultatów. Co sadzicie o spalaczach tłuszczu? Czy ktoś ma jakiś sprawdzony suplement ,który już kiedyś stosował i przyniósł mu oczekiwane efekty?? Jaki trening wybrać dla początkującego przy redukcji tkanki tłuszczowej? HIIT czy dłuższe bieganie wolniejszym tempem?? Szukałem na forum odpowiedzi na te pytania [...]

[...] by bylo cos jeszcze dorzucic ale nie mam pomyslu co;/. Ogolem chcialbym zeby mi ktos ocenil czy warto stosowac taka 'diete', bo jednak jest to poswiecenie a nie wiem czy efekty beda. sniadanie 6.20 w szkole kanapki 9.30, 10.30 ziarka caly dzien 14-15 placki z platkow owsianych 17 przed treningiem fasolka z czyms... zastanawiam sie z czym ;p [...]

Planuje kupic jakies odzywki.ale kompletnie nie wiem co... planuje przeznaczyc 140zl. Cel masa i jak najlepsze efekty. NIe wiem czy HP czy XP czy białko,kompletnie nie mam pojęcia. chce jakies dwa produkty zakupic. prosze pomozcie! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17` Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa [...]

[...] sb dobrej rzeźby bez brania kreatyny odżywek itp? Najlepiej dajcie też jakiś plan ćwiczeń. A i zastanawiałem się nad treningiem spartacusa z MH jak myślicie daje jakieś efekty ? Zmieniony przez - salata301 w dniu 2014-06-02 00:24:55 Zmieniony przez - salata301 w dniu 2014-06-02 00:38:26 Zmieniony przez - salata301 w dniu 2014-06-02 [...]

wiec przejde odrazu do sedna wszedzie sa efekty cwczen tylkeo te p[artie jakos stoja wiec tak od kada zaczolem cwczyc zmieniam plan co 3 - 4 tygoie diete mam ale taka nie spisana i nie do 1 kcal wiec jako tako zmieniam trening ale te partie nie ida mozna zroie jaies super serie czy cos na poruszenie tych parti staz moj to kolo 6 miesiecy obocny [...]

[...] że co drugi max 3 dzień od 38 do 60 powtorzen oczywiście seria 6-12 razy i 2 minuty pszerwy cwicze na drążku a dokładniej staje na krzesło po czym opuszczam się powoli, efekty w postaci mięśni są, czuć miesnie w przeciwienstwie do kiedyś przed treningami ale co miesiąc sprawdzam wyniki i jak podciagalem się max 4 razy tak dalej podciagam się [...]

Cześć, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, (wzrost: 187cm, wiek: 17(w styczniu 18), obwód pasa:86.5cm) od miesiąca piję białko Olimp (raz dziennie 35g). Efekty są w porównaniu do tego, że praktycznie nie miałem mięśnia. Teraz chciałbym przejść na dobrą dietę. Niestety nie mam pojęcia czy redukować lub robić masę? W moim mieście niestety nie stać mnie [...]

[...] po 50 klasycznych brzuszkow, plus 1000 razy skakanka w dni nieparzyste i 30 minut rowerek w dni parzyste. Robie to od kilku dni, ale chce sie zapytac, czy taki trening da efekty? Czy zrezygnowac ze skakanki i codziennie jezdzic na rowerku? Moze zaczac biegac? Zwiekszyxc ilosc serii/powtorzen brzuszkow? A moze jakies inne cwiczenia? Dodam tylko [...]

[...] W i 1 R na 8p Suwnica : 3,4 W i 1 R na 12p OHP : 3,4 W i 1 R na 8p Warkocz triceps : 2,3 W i 1 R na 12p Uginanie ramion ze sztangą łamaną : 2,3 W i 1 R na 12p Brzuch 3s Były efekty siłowe z tygodnia na tydzień lecz teraz stanęło w miejscu. Myślałem nad zmianą na push pull 4dniowego z tego też względu że pod koniec miesiąca wchodzę na cykl solo [...]

[...] na stronke (kto nie zna ) i poczytal troche o tym . http://www.bioptron.hg.pl/bioptron.htm Powiem tylko ze jakies 5-6 lat temu uzywalem sam tego i byly niespodziewane efekty wygoily mi sie rany i blizny , szkoda ze teraz nie mam tego ze soba No wlasnie , cena jest duza - wiem ale jest to naprawde dobra rzecz Co sadzicie o tej [...]