efekty fbw 5x5

[...] iść w restrykcję, ale jeżeli chcesz to oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, białka, tłuszczy, węglowodanów ( więcej w dziale odżywianie ) i dobrze pilnuj tego co jesz - efekty jeszcze lepsze. Polecam. Posty Traktor71 do poczytania http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html [...]

[...] chyba go nie zauważyłeś i nie odpowiedziałeś mi Traktor. A bardzo zależy mi na twojej opini więc: Od jakiegoś czasu mam duży problem z doborem treningu. Ćwiczę około 2lat a efekty są bardzo marne jak nie tragiczne! Od jakiegoś czasu tylko zniechęcam się do wykonywania treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan się zabrać żeby były efekty. [...]

i jeszcze jedno: co wedlug Was da lepsze efekty (wieksza masa i sila): zwykly fbw czy fbw 5x5?

lukasz231 Po koleji, jesli chcesz zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep [...]

[...] i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka Patka wyciska więcej niż ja, co to ma za znaczenie i czego właściwie dowodzi. A dla mnie trening znaczy wiecej niz dieta, mozna trenowac i miec efekty bez specjalnej diety, ale jedzac i nie trenujac nic nie bedziesz mial. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-03-03 22:08:07

[...] Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 12-15p Czy lepiej zamiast tego zrobic FBW 5x5 ? czy coś takiego jest dobre ? choci mi o wytrzymałość i efekty w podciąganiu na drążku :) Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 12:48:44 Zmieniony przez - jarek0770 w dniu 2016-05-12 12:53:42 Zmieniony przez - jarek0770 [...]

[...] a bywa że i kilkanaście miesięcy. Ciągle żonglując odmiennymi planami, ćwiczeniami, ilością powtórzeń możesz tylko spowolnić swoje postępy masowe i siłowe. Dopóki osiągasz efekty masowe i siłowe na danym planie (dokładasz obwodów mięśni, jesteś w stanie utrzymać długofalową progresję ciężarów) NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu [...]

[...] za testowanie FBW. Było ich tyle dlatego, że szukam przyjemnego systemu treningowego, który będzie mi sprawiał radość i zostanę z nim jak najdłużej, osiągając jak najlepsze efekty. System 5x5 z informacji jakie znalazłem bardzo dobrze rozwija siłę, na której teraz chciałbym się najbardziej skupić. Chodziło mi o wytrzymałość na spore ciężary, by [...]

[...] były mój 3 z rzędu plan fbw 5x5 a co myślicie zeby zrobić teraz plan Góra/Dół 3x w tygodniu albo Push&Pull na sucho i tym planem poćwiczyć miesiąc góra 2 i później uderzyć HST i do tego dożucić Cm3 bo to fbw 5x5 strasznie mi sie znudziło i drugi cykl przyniusł juz słansze efekty niz 1 Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2011-08-09 18:36:24

[...] Pasa: 98 Cel treningowy : była masa, teraz rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami, przerobione FBW, HBW, FBW 5x5, split - w sumie chyba najlepsze efekty po 5X5 Uprawiane inne sporty : praca:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : 4-5 posiłków [...]

[...] bylo odpowiednie, wlasnie to czego tutaj brakuje, poprawiac nie za bardzo co, bo trzeba by bylo zmienic wszystko od poczatku, raczej zmienic calkiem na inna metode skoro efekty nie byly zadowalajace. Zaproponowac moge FBW w takich 2 formach: B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (to twoj [...]

altualnie cwicze planem antosa push,pull,leg przed nim traktora fbw 5x5 co teraz? planuje na tym planie co mi teraz doradzicie robic cykl na kecie mono jaki masz staż na siłowni i jakie są do tej pory efekty?

[...] obciążenia albo nawet nowy sprzęt Generalnie skoro już wykupiłeś ten plan, skoro go stosujesz i jeśli jakiś progres jest, to stosowałbym go dalej. Dopóki, dopóty przynosi efekty, to bym go stosowal. A potem możesz zmieniać. No i jeśli chcesz robić stricte siłę to jednak ciężaru masz za mało. Inna saprawa czy aby na pewno nie jest za wcześnie [...]

[...] profil wypełniony. 5 miesięcy stażu - ten plan jest zupełnie nie dla Ciebie. Jeśli chcesz chodzić na siłownię żeby pogadać z kolegami to może i się sprawdzi ale nie licz na efekty Posty podwieszone - FBW. Możesz użyć szablonu z FBW 5x5 z tradycyjną ilością powtórzeń, serii i normalnym rozkładem obciążeń (ale samego 5x5 jeszcze nie używaj). Mam [...]

[...] cwiczeniach "TAK TAK, wiem ze na kazdego rozne cwiczenia roznie dzialaja. ;]" wlasnie, wiec nie ma super, uniwersalnej metody, ktora zadziala jak "bomba" efekty przyjda jesli trening bedzie systematyczny, odpowiednio dobrany, a dieta zapieta na ostatni guzik no moze przedostatni, wszystko zalezy od organizmu, a genetyka tez da [...]

[...] będzie potrzebny tydzień na regeneracje osoba z mniejszym stażem będzie potrzebowała tylko paru dni. Poza tym jedni lepiej reagują na trening dzielony inni na całościowy - wyjątkiem są tu osoby początkujące, które najlepsze efekty osiągają na FBW. Poza tym - podstawa masy, ale także i redukcji to dieta - nawet bardziej istotna niż trening. Pozdro

[...] 8 powturzeń na biceps i łapka była jek ze skały. Kreta połączona z Shockiem spisała się wyśmienicie! Po treningach zero zmęczenia, miałem ochotę na jeszcze. Jeśli chodzi o efekty siłowe to: WL: +16kg MC: +28kg - to był pierwszy cylk treningowy, w którym robiłem to ćwiczenie Przysiad: +23kg - to był pierwszy cylk treningowy, w [...]

Tak jak Tomasz pisal FBW jest najlepszym planem dla poczatkujacych i nie tylko,najlepsze efekty osiagniesz przy nim,a jesli zalezy Ci tak samo na sile jak i na masie split odpada,na splicie przybedzie Ci jedynie wiecej masy miesniowej ,ale o przyroscie sily mozesz zapomniec(nie bedzie on zadowalajacy),jesli chcesz mozesz sprobowac FBW 5x5 tez [...]

[...] zwiekszał regularnie, z głową, bez zbędnego pospiechu. potrzebuje tylko pomocy osoby doswiadczonej jak to połaczyć i przede wsyztskim jak basen wkomponowac aby były dalsze efekty (jak zaczynałem chodzic bylem w stanie 50 kraulem przepłynąc i oddychalem rekawami, zabka praktycznie nie pływalem w ogole, o cwiczeniach technicznych nawet nie [...]

Hmmm macie racje trening FBW robiłem przez ostatnie 2 lata gdyż intensywnie trenowałem jako sportowiec i split byl dla mnie za ciężki ale dlatego chce teraz splita spróbować gdyż nie uprawiam już żadnego sportu. Zobacze jakie będą efekty splitem np do zimy jak znikome to zrobie sobie FBW 5x5 :)