efektów brak

[...] się najróżniejszymi formami kreatyn, ich stackami, i wszystkim innym co się da trzymając przy tym dietę i dając z siebie max na treningach. Nigdy natomiast nie osiągnąłem efektów o jakich marzyłem a jakie mieli kumple na saa :) Chcę zrobic pierwszy cykl, dając z siebie wszystko i wykorzystując maksymalnie potencjał jaki drzemie w cyklu. Nie [...]

[...] e6d. HCG chcę wziąć w ilości 5000 jednostek po 8 tygodniach cyklu, kolejne 5000 jednostek po 16 tygodniach a później odblok. Jestem aktualnie po 6 strzale i nie mam żadnych efektów ubocznych (pomimo skłonności do zmian trądzikowych, którym zapobiegam dobrymi retinoidami oraz częstszym myciem twarzy), poza tym, że mam dosyć słabe libido. Nie [...]

Caly sierpien 2003 poswiecilem na tzw. ogolnorozwojowke, cwiczylem praktycznie codziennie oprocz weekendow, zawsze 1 cwiczenie na kazda partie (3-4 serie). Na powazniej zaczalem cwiczyc od wrzesnia, z dwoma przerwami (jedna trzytygodniowa, jedna szesciotygodniowa). Mialem dwa plany treningowe. Plan pierwszy, ktory stosowalem od wrzesnia do konca [...]

[...] (ankieta)które nie były prowadzone koniecznie sumiennie ponieważ zdarzały się przerwy często spowodowan chorobami typu grypa itd. aczkolwiek dały dużo efektów. Mój organizm zaadaptował się do wysiłku. Otrzymalem propozycję możliwości chodzenia na siłownię 2x w tygodniu więc zamierzam to wykorzystać. Zaznaczam że nie [...]

[...] 80kg. Śmieszna sprawa jest z pompkami - wysiadam przy 13-15 powtórzeniu Na feriach zimowych ( przez 2 tyg) robiłem A6W - przy końcu było już ciężko, ale jestem zadowolony z efektów, mimo że nie zrobiłem nawet połowy treningu :D Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum, zdecydowałem się da trening FBW. Jest tylko jeden mały mankament- moja [...]

[...] treningowy. Liczę na porady oraz wskazówki. Jest to dla mnie bardzo ważne gdyż za rok planuje iść do wyższej szkoły oficerskiej a jak na razie po paru miesiącach ćwiczeń efektów wizualnych nie widać. Z natury jestem bardzo chudy. Jedyne co zauważyłem to wzrost siły. Mam ponad rok aby przygotować się do testów jakie stawia ta szkoła. Bardzo [...]

Witam, przedstawiam do oceny moja dietke i plan cwiczen. Przewidziany czas realizacji to 2 miesiace, jesli po uplywie tego czasu nie bedzie widocznych efektow, zmieniam dietke i plan ;) Tluszczu nie mam przesadnie duzo, mala zawiesinka na brzuchu.. Najbardziej na tej partii mi zalezy, ale oczywiscie bede cwiczyl wszystko Prosze o ocene, sog za [...]

[...] uwidoczniły. Teraz ćwiczę w systemie powtórzeń 12,10,8,6( kolega mi tak doradził) w następującym harmonogramie( poniżej). Czy to jest odpowiedni plan na osiągnięcie danych efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha,? Czy ktoś wie może jak dawkować spalacze(THERMO Speer exstrem, na opakowaniu jest napisane żeby brać 2 razy [...]

[...] Pisząc ten artykuł nawet przez chwile nie miałem na myśli zawodowych kulturystów, ale zwykłych ludzi, którzy mają swoje obowiązki... Trenujesz cały czas splitem? Nie masz efektów? Może właśnie w tym jest problem...zastanów się dobrze i spróbuj treningu obwodowego...mile się zaskoczysz... Trening obwodowy, który wykonuje jest tylko wstępem to [...]

[...] elegancko było opisane ale nie jestem pewny czy ten plan będzie dla mnie dobry , przeważnie ćwiczyłem systemem 3 dniowym jednak od jakiegoś czasu nie odnotowuje żadnych efektów , wszystko stoi jak wryte , technikę z każdym treningiem oczywiście starałem się poprawiać . Zanim skoczę ćwiczyć oglądam wpierw filmiki jak poprawnie technicznie [...]

[...] narzekającymi na swoją chudą sylwetkę i na to że nie mogą nic zrobić, żeby przytyć. Sam jestem ektomorfikiem, także poniekąd znam ich ból, ale wiem też, że wina za brak efektów na siłowni leży głownie w stylu życia i nawykach odżywiania. Post będzie w formie hipotetycznego dialogu, między początkującym "chudzielcem", a wprawionym w [...]

Witam. Zapuściłem się strasznie i teraz planuję coś z tym zrobić. Na siłownię chodziłem przez 9 miesięcy (bez diety) - brak efektów. Próbowałem basenu, ale po prostu nie lubię, męczę się tam. Dlatego teraz chcę wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam [...]

[...] z rękawicami. Od czasu do czasu ćwiczę na profesjonalnej siłowni ( 2-3 razy w miesiącu )a u siebie 3 razy w tygodniu ( ostatnio po 4 razy ) . Głównym problemem jest brak efektów wizualnych , bo wyglądam przeciętnie i przez te 2 lata wzrosła jedynie siła a reszta stoi w miejscu . Stosowałem kilka planów treningowych , ale nic nie drgnęło , [...]

[...] mam w domu piłkę do ćwiczeń i orbitreka, chce również zakupić hantle. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : własne improwizacje zazwyczaj niska podaż kalorii, bez spektakularnych efektów Jutro dołączę zdjęcia i rozpiszę jadłospis. Dzisiejszy i wczorajszy dzień to w większości czekolada, ciastka...

Witam jako że wykorzystałem już stary plan i nie daje on efektów postanowiłem go zmienić. Proszę o ocenę planu i ew. korekte Pytania 1 W których ćwiczeniach mam robić 12,10,8,6 a w których 6-8 ? 2 W ćwiczeniach ze sztangielkami też zwiększać ciężar co serie ? Stary plan Poniedziałek: Klatka+Biceps Środa: Plecy+Triceps Piatek: Barki+Kaptury+Nogi [...]

[...] wszystko. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : Złamany obojczyk, puki co nie przeszkadzał. Zażywane suplementy : brak Witam. Ćwiczę tym planem, ale jakoś nie widzę efektów. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się nadmiaru tłuszczu z okolic brzucha (tz boczki). Zacząłem ćwiczyć systematycznie 2 miesiące temu. Wcześniej miałem 2-3 letnią [...]

[...] seria, MC 80kg 6 pow. Ćwiczyłem z niepoukładanym planem. Zaczynałem od nóg, później plecy klata, barki, biceps i triceps (brzuch osobno) nie widziałem zadowalających efektów i zacząłem od klaty później nogi, plecy itd. Ostatnio całkowicie po klacie nie mam siły na barki. Wyciskałem 37kg 6 powtórzeń nad głowę (barki) a teraz 29-33kg idzie [...]

[...] metra więc dokładnie powiedzieć nie mogę). Moim celem jest schudnięcie przed operacją 15 sierpnia i chciałbym wykorzystać pozostały mi czas na osiągnięcie jak najlepszych efektów. Mój dzień: 07.00 - pobódka 07.00-07.30 - ćwiczenia (brzuszki, pompki, przysiady, rozciąganie, ćwiczenia z hantelkami 10 kg) 07.30-7.45 - śniadanie (pół torebki ryżu [...]

[...] uwidoczniły. Teraz ćwiczę w systemie powtórzeń 12,10,8,6( kolega mi tak doradził) w następującym harmonogramie( poniżej). Czy to jest odpowiedni plan na osiągnięcie danych efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha,? Czy ktoś wie może jak dawkować spalacze(THERMO Speer exstrem, na opakowaniu jest napisane żeby brać 2 razy [...]

[...] trenuje na wolnych ciężarach. Brak bieżni więc biegam po mieście na "czuja". Próbowałem ostatnio redukować, by potem móc wejść na masę, jednak nie przyniosło to zbyt dużych efektów. Siła pozostała, waga i otłuszczenie nie bardzo się ruszają(centymetry też nie). Według wzoru wyszło mi ~2400 kcal i od tego odjąłem około 400 kcal. Dietę trzymałem [...]