eaa

28.07.2021 Środa Wczoraj w robocie myślałem, że umrę ze zmęczenia ;-D Marzyło mi się tylko łóżko. Wróciłem to padłem jak kłoda, ale też nie pospałem za wiele, bo tak gorąco, że się nie da. Wstałem taki przybity, wykręciłem to cardio i pierwszy raz od niepamiętnych czasów dopadł mnie kryzys ;-D Już rozważałem czy nie przełożyć treningu na jutro, [...]

30.07.2021 Piątek Ostatnia nocka przede mną i weekend wolny - zarówno sobota jak i niedziela, a od przyszłego tygodnia na 18.30, więc baja ;-D Z rana cardio i wio na trening ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 7x120kg | 11x100kg 2. wznosy boczne siedząc z [...]

31.07.2021 Sobota No to czas się zameldować po ciężkim dniu ;-D Ogólnie z bieżących informacji - remont z dniem dzisiejszym dobiegł końca ;-D Jeszcze tylko czekamy z Martą na meble i aż przywiozą kuchnie, ale najgorsze i największy syf już za nami ;-D Mogę odetchnąć po ciężkim miesiącu - 3 niedziele zrobione, 2 tygodnie na noc, tydzień na 18stą i [...]

03.08.2021 Wtorek Wczoraj w pracy masakra, taki ogień, że nawet nie miałem czasu usiąść. No i refeed wyszedł chyba nie tak, jak było w planie, bo dziś jeszcze niższa waga niż zwykle ;-D Myślałem też, że dziś na treningu będzie polot, a tu w drugą stronę - muł i brak sił, ale zrobiłem co mogłem ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku [...]

07.08.2021 Sobota Mamy kryzys, kryzys, kryzys ;-D A tak serio - wczoraj w robocie masakra, dosłownie wróciłem jak wrak człowieka ;-D Rano wstałem, popozowałem i potem w moment dostałem takiego muła, że musiałem jeszcze chwilę poleżeć, by zebrać sie na cardio. Cardio wykręciłem, ale totalnie bez mocy na trening. Mimo to zjadłem i poleciałem ;-D [...]

A to cos sie po owsianych zaczęło dziać czy co? Bo mówiłeś wczesniej że dobrze trawisz :) Nie, ale zdecydowaliśmy z Łukaszem, że wprowadzamy same light produkty, które nie będą w ogóle obciążać trawienia. 10.08.2021 Wtorek Pierwsza nocka za mną i była masakra, pod koniec już aż mnie mdliło ze zmęczenia. Wróciłem trochę pospałem, ale taki nijaki [...]

16.08.2021 Poniedziałek Niech już się troche ochłodzi, przynajmniej w nocy, bo człowiek się solidnie wyspać nie może ;-D Z rana cardio wykręcone, refeed day przede mną i lecimy dalej ;-D Dzis do pracy na 18.30 to tam luz ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 10x95kg | 10x90kg | [...]

a kiedy start? ;-) Początek września Słodkiewicz na przetarcie, dalej Piotrkowicz, a później to wyjdzie w praniu 18.08.2021 Środa Mówię sobie - pośpie dziś nieco dłużej to i może samopoczucie będzie znacznie lepsze niż wczoraj. W nocy fajnie chłodno i tadam ;-D Rano wstałem, bez namysłu cardio, które weszło raz dwa, zjadłem i mega żwawy poleciałem [...]

21.08.2021 Sobota Wstałem elegancko wypoczęty, popozowałem, wykręciłem cardio, a jako, że i sobota i niedziela wolna od pracy to wybrałem się na siłownię, gdzie zawsze chodziłem ;-D Cardio: 50min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie stojąc 12x30kg | 15x25kg 2. Uginanie jednonóż na maszynie [...]

23.08.2021 Poniedziałek Pobudka o 3.40, ale za to z jakim nastawieniem i motywacją ;-D Cardio wykręcone, szamka i na trening, a potem do roboty ;-D Ten tydzień bez refeeda, a kolejne na pewno coś podładujemy ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x90kg | 7x90kg | 13x75kg 2. [...]

28.08.2021 Sobota Dziś wstałem z mega mega mułem ;-D Popozowałem, cardio wykręciłem i ciężko było się zebrać na siłkę, ale jak już poleciałem to ogień ;-D Dziś też mega nisko waga bo 96,4kg, co aż dziwne, bo cały tydzień trzymało się 97,5-98kg Raport wysłany, pewnie teraz spore zmiany się szykują na te dwa ostatnie tygodnie ;-D Cardio: 50min na [...]

04.09.2021 Sobota Wstałem, popozowałem, cardio wykręciłem, ale takie zmęczenie już, że totalnie nie miałem ochoty na trening, no ale świadomość, że ostatni taki ciężki i już bps nakręca ;-D Także raport poszedł i czekam na wytyczne od Łukasza ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na [...]

07.09.2021 Wtorek - BPS Drugi dzień bps. Wchodzi aż miło, woda to nie problem, jałowa szama to nie problem, samopoczucie git ;-D Dziś trzeba ogarnąć jeszcze tylko fryzjera i finito ;-D Aczkolwiek waga ucieka - 92,4kg dziś, ciekawe co Łukasz ma w planach, ale to dowiem się jutro ;-D Cardio: Brak Trening: Plecy Plecy dobrze przetyrane i w sumie [...]

Widzę że tylko ja tak świruję że odstawiam nawet eaa i wheya xD haha

14.09.2021 Wtorek - BPS2 Wstałem, wykręciłem ostatnie 20 min cardio i wio na trening ;-D Cardio: 20min rano na czczo Trening: Klatka + barki + brzuch Masakra, taką pompkę złapałem na treningu, że aż byłem w szoku, a czucie wręcz rewelacyjne, aż wstawię tu dwie foty ;-D https://i.imgur.com/oCI8wWU.jpg https://i.imgur.com/K00D0x4.jpg [...]

Odnośnie całej tej chorej sytuacji nawet nie będę się wypowiadał, bo nie ma sensu ciągnąć takiej g@noburzy. Wrzucił post, by się wybielić, a udostępnianie publicznie rozmów i nr tel. to zachowanie na naprawdę wysokim poziomie ;-D Wracamy do rutyny i lecimy z dzisiejszą wpiską ;-D 20.09.2021 Poniedziałek Dość wcześnie wstałem, wykręciłem cardio i [...]

28.09.2021 Wtorek Wczoraj w robocie taki zajazd, że dziś odczuwalne mega zmęczenie. Rano wykręcone cardio, zjadłem i ciężko było się zebrać na trening, ale kto jak kto, ale ja nie odpuszczam ;-D No i ogólnie teraz po treningu jestem padnięty jak mucha, a jeszcze sporo roboty przede mną ;-D No i pierwszy raz na tym prepie mam ogromne ssanie na [...]

02.10.2021 Sobota Wstałem, popozowałem i dziś planowo bez cardio. Później zjadłem i pojechaliśmy z Martą na tą sesję ciążową. Ogólnie fajna pamiątka będzie, 2 tygodnie czekania na zdjęcia, ale powinny być mega dobre ;-D Wróciliśmy i mega mega muł. Totalna niechęć do wszystkiego. Długo się zbierałem i zastanawiałem czy jechać robić ten trening czy [...]

12.10.2021 Wtorek Dziś waga jeszcze niższa niż wczoraj, bo zaledwie 94,1kg, ale już przegadane z Łukaszem i prawdopodobnie od 4-5 posiłku będziemy już ładować. Dziś trening pleców + łydki na koniec. Ogólnie fajnie weszło, bo kumpel wpadł to razem trening przerobiliśmy ;-D Do tego dotarł już do mnie w końcu ten mikrofon bezprzewodowy i jest petarda [...]

[...] 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg dziennie intra: 7g kreatyny, 10g glutaminy, 15g eaa, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1. 50b/160ww/0tł - przedtreningowy 2. 60b/200ww/0tł - potreningowy 3. 50b/120ww/0tł 4. 50b/120ww/0tł 5. 50b/120ww/0tł 6. 50b/60ww/10tł [...]