Tylko zauwaz ze ja okolo treningowo biore 20g bcaa 10g eaa i 5g leucyny co mi daje 15g czystej leucyny. A ile bym musial zjesc bialka aby to nabic? I czy wtedy moj bilans dzienny nie wynosilby 300g bialka?
WPC średnio mi się widzi bo białka odpowiednio dużo czerpię z jedzenia ;-) BCAA przed treningiem + te carbo z leucyną po to za mało? W takim razie pozostaje EAA? A wielką głupotę zrobiłbym zmniejszając trochę posiłki i dodając za to Mass XXL od Treca? Wiem oczywiście że odżywka to nie to samo co prawdziwa szama. Ale raz, że obecnie jem takie [...]
jedyna sensowna opcja bedzie dac EAA:-)) jak chcesz cos w formie aminokwasow, tym bardziej EAA jest w formie amin wolnych, a nie jakies prasowane hydro
ok to przed treningiem silowym/cardio/pilka nozna daje BCAA XTRA, a po treningu najpierw GEAR A SHOCK'a , a pozniej jak GEAR sie skonczy, to zamieniam na EAA. Mam nadzieje, ze troche miesa zachowam, bo osttania reduckje jaka robilem, to polecialo go za duzo Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-01-19 18:05:05
Ja tam nie narzekam na regeneracje ale mam ~2,8g bialka do tego przed treningiem 10g bcaa po 10g eaa i 5g leucyny a potem 30g wpc. Duzo badan i artykulow pokazuje bardzo dobry efekt przyjmowania leucyny w kontekscie regeneracji.
Mam problem z tym tematem. Duża ilość białka w diecie = dostarczanie dużej ilości aminokwasów BCAA i EAA. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html w tym temacie wniosek jest jeden - czym więcej, tym lepiej, aż osiągnie się dawkę skuteczną, powyżej której aminokwasy nie przynoszą już wymiernych korzyści. Te badania wzajemnie się [...]
Odnoszę się tylko do tego, że w jednym temacie duże dawki BCAA i EAA dają ogromne korzyści, a w drugim temacie wysoka ilość białka (które zawiera BCAA i EAA) nie przynosi żadnych korzyści. Tu coś jest nie tak, bo każda dieta przewiduje te minimum 1.5g białka na kilogram masy ciała, to znaczy, że praktycznie każda dieta przynosi maksymalne dawki [...]