Przemek oddam tą talię za twoje nogi :-P Czterdziestek - do niedawna od kilku lat stosowałem Flexible Dieting bez stałego schematu i korzystałem z apek na telefon, głównie Potreningu, ale też Fitatu i MyFitnesspal. Od kilku miesięcy jem wg stałych schematów w dzień treningowy/nietreningowy, sporadycznie odpalam apkę i czasem jem coś innego pod [...]
Wiele tu ostatnio nie pisałem, ale cały czas robię to co sobie założyłem. Dużo pracy i często dzień wypełniony od wczesnego rana, po późny wieczór. Mimo, że problemy jelitowe trochę mi dokuczają(poza tym samopoczucie jest bardzo ok), ale leczenie będę wznawiał za jakiś czas. Jak już wcześniej pisałem. Porobiłem badania – podstawowe parametry [...]
Po równych 5 tygodniach zrobiłem badania. Morfologia ok Kreatynina wybita wysoko, ale robiona po 2 dniach treningowych i bezpośrednio przed badaniem 25 minut cardio. Niedługo zbadam po dniu wolnym i mam nadzieję, że będzie ok, oby. Estro i prolka wyszły trochę poza widełki, ale podjąłem już działania, żeby je zbić. Badania powtórzę za 2-3 [...]
5ty tydzień masy w toku. Cały czas z treningu na trening jest progres, ale już nie tak spektakulrny. Siłowo dokładam najlepiej przy nogach, co cieszy. Dziś przykładowo siad kolarski skończyłem na 130kg x 6p. Co jak na mnie jest dobrym wynikiem, później 13 powt. na suwnicy z 405kg z gumami, ale wiadomo maszyna to maszyna. Pewien czas miałem takie [...]
Siema, jak niedawno zapowiadałem napiszę tu aktualizację. Dziś dobiegł końca mój off, który potrwał jednak niespełna pół roku. 4 miesiące totalnie wrzuciłem na luz. Zero liczenia kcal, trening bez żadnego planu i odstawiłem nawet prawie wszystkie suple z wyjątkiem kilku prozdrowotnych. Ostatnie 6 tygodni zacząłem już redukować, sam nie wiedząc ile [...]
[...] -nac 2x1g -magnez 2x400 -b complex 1tab -wit k2 1tab -wit d3 2tab -ala 300 do pos z ww -berberyna do potreningowego -enzymy do potreningowego -bcaa przed treningiem -tauryna przed i w trakcie tr -carbo 20g przed i 30g w trakcie tr -eaa 20g w trakcie tr -kreatyna 5g w trakcie -leucyna 5g w trakcie -izolat bialka 60g do posilku potreningowego
[...] bedac poza domem tak mi najprosciej. 1. Platki ryzowe&jaglane jajka sadzone wpi owoce tosty 2-3 ryz kura lniany 4. Ryz kura Pre carbo bcaa kreatyna fury amino x Intra carbo eaa glutamina kretka leucyna tauryna Przed cardio 10tab amin prostych Po treningu gainer izolat platki sniadaniowe 5. Kleik ryzowy kura 6. Szejk platki owsiane whey blend [...]