[...] już od pewnego czasu i jestem zadowolony z efektów. jednak jeśli da się ją ulepszyć, to chętnie to zrobię. dajcie jakieś wskazówki. z góry zakładam, że nie moge wyrzucić dżemu lub owoców z posiłków z twarogiem, bo nie przełknę tego bez smaku. ograniczam te dodatki do minimum. POSTARAJ SIE PRZYGOTOWAC W INNY SPOSOB, NA FORUM ZNAJDZIESZ PELNO [...]
Elo Elo Dawno mnie nie bylo a to dlatego ze pracy szukałem na wakacje by zarobic na moja upragniona Honde NSR 125 Noi znalazłem robótke u Ciotki co robi remont i ekipa zatrudniła mnie jako pomocnika. Dzis dzien minoł niezaciekawie. Rano na pusty zołądek Porcja Xp O godzinie 10.00 Zjadłem cos co miało byc omletem ale go nie przypominało Omlet z 4 [...]
Witam Mam pytanie, czy można jeść dżem w diecie na masę? Chodzi o to, że smaruję dżemem biały ser, gdyż tylko w ten sposób mogę go zjeść (chodzi o smak :) ). Tyle, e słyszałem że w dżemie są węglowodany i np. na noc wtedy odpada. Jak to jest? :>
Obiecane foty. Obiad poszedl z mloda kapusta gotowana i ograniczona liczba ziemniakow. Za to po nim dwa male kawalki takiego czegos (mama mi upiekla na imieniny i ojciec specjalnie przywiozl z dzialki, wiec troche tzreba dziabnac. ) A potem sobie takiego omleta zrobilem: -3 duuuze wiejski jaja -ok 40g platkow owsianych -dzem czerwona pozeczka [...]
jak to nietypowa ??? jaja= bialko dzem= cukry (przed silownia) owsianka = wegle zlozone sniadanie to tez moj posilek przed treningowy wiec musze sie dobudzic cukrem
[...] utrzymać wagę, postaw na dietę, która uczy prawidłowych nawyków żywieniowych. Jeśli będziesz wieczorem opychać się czekoladą i chipsami light, przytyjesz! Majonez, masło, dżem, czekolada z dopiskiem light nadal są bardzo kaloryczne. 11. Czy batoniki typu crunchy sprzyjają diecie? Nie! Tak naprawdę zawierają skarmelizowany cukier i węglowodany [...]
No co Ty, nie bede walkowal tysiac stron, zeby pozniej stwierdzic, ze jeden radzi tak, a drugi tak i w rezultacie dalej nic nie bede wiedzial. Diety nie mam zadnej i nie bede mial, bo nie mam zamiaru sie katowac. Ta, ta, bez diety nic nie urosnie, a jakos ode mnie kilku gosci uroslo(nie moze jakos super, ale te 120g wyciskaja, a sa nizsze ode [...]
lipne cos te przepisy, mialy byc odzywcze przeciez! co jest odzywczego w placku z platkow owsianych jak posmarujesz dzemem? czy salatce z majonezem, kurczaku z sola, tunczyku z majonezem. Dzem, miod, majonez, sol to elementy ktorych sie w diecie unika.
Witam. Przedsatawiam do oceny nowa dietke na mase, ktora chcialbym zaczac stosowac za tydzien. Moja waga TO 80 KG. Od razu powiem, ze płatki owsiane jem na wodzie, poniewaz gry rzezbilem sie przed wakacjami tak wlasine jadlem i bardzij mi to smakowalo. A więc: I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja II Posiłek: 200g piersi z [...]
I Posiłek: 200g płatkow owsianych na wodzie 3 całe jaja ok. II Posiłek: 200g piersi z kurczaka 100g ryzu brokuly, marchew daj zdr. tł. (oliwa, orzechy, nasiona) III Posiłek: 1/2 kostki sera bialego chudego 100g ryzu 500ml mleka rodzynki, dzem jak ~2h do treningu to ser ok, inaczej daj mięso. wywal mleko i dodatki. + bez warzyw. IV Posiłek: 200g [...]
[...] 500ml+1banan --> CZYM ZASTĄPIĆ TEN POSIłEK, BO JUZ MI NIE PASUJE b:25g t:7g w:100g kalor:563ckal TEN POSIŁEK JESZ W SZKOLE/PRACY? godz.15.00 100g makaronu+200g twarogu+dżem 50g+pół litra mleka b:60g t:37g w:130g kalor:1093ckal godz.17.30 - 19.00 TRENING 30 minut po trening- porcja monohydratu kreat.+pro mass godz.20.00 100g ryży [...]
Witam. Jestem kobietą, mam 26 lat, 167wz i 57kg. Oto moja dieta na budowanie masy mięśniowej. Proszę o poprawki.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000kcal. Posiłek I godzina 7.30 1. Mąka pszenna typu 550 -50g (trzeba ważyć) 2. Białka jaj -30g (2-3 sztuki) 3. Mleko 0,5% -20g (1/10 szklanki) 4. Kakao -10g (1 łyżeczka) 5. [...]