dżem

[...] Syzyfki 3x12 10/10/10 6. ABS 5x20 7. Wspięcia 5x6-8 140/150/150/150 + Aeroby na rowerku 20 min z 5-6 interwałami DIETA 1. Omlet: płatki owsiane 80g, jajka 180g, whey 10g, dżem 10g, jogurt nat 30g, ** Kreatyna mono 5g ** BCAA 10g ** Clenburexin 2kaps ** DAA 2kaps TRENING ** Kreatyna mono 5g 2. whey 30g, mleko 250g 3. ryż paraboliczny 60g, banan [...]

[...] ile jeszcze będzie można, aż do czasu redukcji. Żeby na wakacje była taka kosa, że aż sam się zdziwie :) DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g chleb tostowy pełnoziarnisty 100g dżem niskosłodzony posiłek 2 400g serek wiejski 200g cheb tostowy pełnoziarnisty 75g ser gouda 100g sunbites posiłek 3 100g makaronu spaghetti 190g kurczaka piersi 100g bułki [...]

[...] bym dalej ale do tego jeszcze doszło lekkie zatrucie żołądka przywleczone przez brata... I od poniedziałku nie jem nic co miałem w diecie tylko trochę białego pieczywa i dżem... I tak minimum do jutra będzie, we czwartek planuje jesc juz normalny posilek z diety ale na siłownie i do biegania wrócę dopiero w srode (12.03). I tu moje pytanie. [...]

ahahahahhahaa 8-) i popuscil dżem %-) hhahah

Walden Farms, nie ma kalorii, ale smak nie każdemu będzie pasował. Mam z tamtad majonez, ma konzystencje tynku, podobnie wyglada, dziwnie smierdzi i dziwnie smakuje. Nie jestem pewny czy to sie nadaje do jedzenia. Mam z tamtad tez dzem malinowy, w rezultacie jest to galaretka, z mocnym sztucznym posmakiem malin, da się zjeść. Ale po co kupować? [...]

Oddział zamknięty, dezerter, republika,klaus mitffoch, dżem, lombard. Coś pięknego

[...] jedynie trening nóg (myślę, że dzisiaj go zrobię - rano robiłem 10x12p wznosów ramion w bok oraz 3x20p wznosy nóg na drabinkach + 3x20p skłony tułowia na krześle). Zmiana diety: 10 jaj + 1kg twarogu półtłustego + kompot, dżem oraz makaron groch, kasza gryczana (te ostatnie rzeczy węglowodanowe w ilościach ograniczonych - do ok. 15-20dkg).

ciasto: jajka, wpc, suszone morele dodatki: dżem morelowy, jogurt 0%, cynamon, jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0392778e11064af7b41507a3205fcbfe.JPG

[...] 3 posiłek 220g pierś z kurczaka 65g ryż biały 400g tymbark jabłkowy 40g olej rzepakowy 10g bcaa po treningu + warzywa 4 posiłek 500g jogurt pitny 0% 200g serek wiejski 100g dżem truskawka niskosłodzony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9cddbc837c24df780c544efb35657de.jpg B:214 T:98 W:408 K:3378 + 2 zdjęcia na czczo po cardio :-) Wody siedzi dużo ale [...]

Witam, ważę 85kg ekto - trochę się zalałem przez zbyt dużą ilość węgli postanowiłem bardziej bazować na tłuszczach i zmodyfikowałem dietę. Areoby robię po tr 30min. B, W, T Płatki owsiane górskie MELVIT 100g, 12, 69, 7 Makaron durum (różne kształty) 50g 6,36 1 Banan 100g 1, 21, 0 Ryż biały 100g 7, 77, 1 Oliwa z oliwek 30g 0, 0, 30 [...]

W biedrze da sie znalezc dzem 100%, w skladzie sa same owoce a wegli ma ~30g 100kcal. Bardzo dobre. Co do waldenow to tak jak Karpiu, od dipu karmelowego moja kobieta musiala mnie odciagac %-) Niestety maslo orzechowe nie spelniolo moich oczekiwan. Jest robione pod amerykanow i jest slono-slodkie (bo oni to jedza z dzemem).

Witam Wszystkich :-) Zakladam ten temat dla motywacji . Chciał bym wam przestawic moja diete trening i suplementacje . Mój cel to masa w tej chwili waże 65 kg . Mój cel to 90 kg w miare jakos wyglądac na Masie :-) Nie bardzo zalany :-) Moja Dieta : 1.Omlet z 6 jaj + 100g owsianych . I jakis dzem na to . 2.150g piersi + 100g ryzu lub makaronu , [...]

[...] złożonych z dobrych wegli i białka (węgle to makaron, ryż, ziemniaki, czy kasza, białka to mięso czy ryby) po 2 jogurt jogobella z miejsca do wywalenia jak i dżem po 3 brakuje źródła białka do śniadania. Wywal serek wiejski i daj zamiast tego z 3 jajka 2 śniadanie to kompletne nieporozumienie. Chleb+pieczone mięso rozwiąże [...]

Dzem dobry.

pół kg twarogu to 2 złote ,kg wątróbki 6 złoty ,2 kg ziemniaków 2 złote ,100 ml oliwy z oliwek to 1.5 dziennie,6 jajek to 2.4,płatki owsiane 1 złoty,dzem 1 złoty 16 złoty dziennie i masz fullll

[...] A może to tylko dojrzałość? masti - kontuzji w zasadzie nie mam (chociaż mam ból - nabyty od 3 lat odzywający się po cięższych treningach - między łopatkami ). Witaminy w dżemach i tabletkach łykam, jem też cebulę i czosnek. Dzisiaj rano zjadłem 5 jaj, 2 kromki chleba i dżem. Potem trening w seriach łączonych: wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Witam Wszystkich, Chciał bym prosić kogoś kto się na tym zna o kilka rad co do diety. Trenuję lekkoatletykę(sprinty) i staram się jeść regularnie i zdrowo, ale męczy mnie jedzenie 3 takich samych posiłków w ciągu dnia xd. Tu pojawia się pierwsze pytanie czym mógł bym zastąpić 1-2 posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i [...]

Ale spamuje :D Dziewczyny mam pytanie. Codziennie rano robie sobie na sniadanie mojego niezawodnego omleta z owsianymi i smaruje go dzemem niskoslodzonym, ale nie ufam tym dzemom ze sklepu i postanowilam sama zrobic sobie dzem z suszonych sliwek, bez dodatku cukru. I teraz moje pytanie czy w moim przypadku w ogole moge raczyc sie takim dzemikiem [...]

śnaidanie mniej mleka dorzuc jajka z 2-3 z kolacji bym wywalił dżem. Do posiłku 2 i 3 dodaj 5g oliwy żeby lepiej sie wchłaniały witaminki z warzyw

musli i płatki kukurydziane out, podbijasz owsianymi. delma out, dżem od biedy może zostać szynka i delma out w 3 posiłu, podbijasz mięsem normalnym posiłek 4 ok posiłek 6 ujdzie po treningu, choć ser tw. tłusty zmieniłbym na pierś kuraka w podobnej gramaturze