dżem

Od razu powiem ze mieszkam z rodzicami przez co robienie indiwidualnego obiadu tylko dla mnie raczej w gre nie wchodzi ale "propozycje" na niego juz tak :) Sniadanie(1posilek): 4 kawalki chleba razowego ze slonecznikiem + maslo + jakis ser topiony 200g sera twarogowego chudego + dzem + 250ml mleka chudego 2'ge Sniadanie(2posilek) 3 kawalki chleba [...]

Witam chcialbym prosic o ocene diety redukcyjnej. Diete ukladalem na podstawie postu TYKI i VERONY tu link http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x i przedstawia sie nastepujaco: wiek-29 waga-84 wzrost-174 zapotrzebowanie na kalaorie ok 3200 czyli do rozpiski jakies 2700 białko-168g wegle-294g tłuszcz-95g 1 POSIŁEK 8:30 przed [...]

Hej To moje pierwsze wystąpienie w tak szacownym gronie, ale pojawiły się typowe "kobiece" kłopoty i zwracam sie o pomoc. Stworzyłam swoją pierwszą diete redukcyjną i należałoby ją pewnie nieco zmienić, ulepszyć ale nie wiem jak... Fakty są takie: 23lata, 164cm wzorstu i 60kg wagi-to właśnie ten kobiecy kłopot :) Wyliczyłam, ze dzienne [...]

Witam ponownie. Wiele było na forum postów poświęconych błonnikowi, ale nie znalazłem informacji kompleksowej, w której podanoby również szczegółowe tabele produktów zawierających błonnik. Dlatego sądzę, że tych kilka informacji o błonniku zebranych w jednym miejscu nikomu nie zaszkodzi Poniżej znajdują się niezbędne przy układaniu diety [...]

Witam Prosze was o sprawdzenie mojej diety Otoz mam do wydania na dzien 4zl i chcialbym za nie zrobic sobie jesli sie uda jakis planik zywieniowy Jem w taki sposob:1posilek-170g platkow owsianych +500ml mleka 2-200g makaronu +100 g miesa 3-170g platkow owsianych +500ml mleka b) 1posilek-170g platkow owsianych [...]

WItam!!! Postanowiłem wkońcu wziąć się za siebie i w wolnej chwili ułóżyłem dla siebie dietę mającą na celu nabranie trochę masy. W prawdzie przeczytałem kilka postów na ten temat ale przydała by się profesjonalna ocena i pomoc (tzn. co zmienić, dołożyć, wyrzucić itp...). Mam prawie 17 lat 169 cm wzrostu i wąże 53 kg:/. Na siłownie chopdzę raz na [...]

[...] białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal ---- JAKIE JOGURTY NAJLEPIEJ TUTAJ PIĆ?!!!! 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek - udział makroelementów wygląda następująco: białko: 60g tłuszcze: 37g węglowodany: 130g kaloryczność: 1093ckal Jaki dżem? [...]

[...] - 3x30 Przysiad ze sztaniegielkami(4-g ud) - 3x20 Wspiecia na palcach(łydki) - 3x10 Dietka (znalazłem na innym forum) 1.posiłek - 3-5 jaj, kanapka z masłem i dżemem lub miodem, mleko lub sok do wyboru 2.posiłek - kanapki z żółtym serem lub wedliną bez tłuszczu - do wyboru 3.posiłek - napój proteinowy na mleku z dżemem lub [...]

Witam.Chcialbym przedstawic pierwsza ulozona przez mnie diete, prosic o pomoc i ewentualne poprawki. Dodatkowo prosilbym o wyrozumialosc. Dopiero zaczynam i wlasnie dlatego potrzebuje pomocy. Wiem, ze wiele rzeczy w tej diecie nie jest dobranych moze idealnie ale czytalem wiele podwieszonych postoof i naprawde sie staralem. Mam 18 lat, 182cm [...]

[...] Dextrojuice z Olimpu przed sniadaniem-5 kapsułek m3 creatine BX SNIADANIE-3 wersje -pol duzego kefiru -pół torebki ryżu -ser bialy-80g -dżem -płatki owsiane-ok.130g -rodzynki-ok.25-30g -rodzynki-25-30g -troche siemia lnianego [...]

[...] , mało, bo nie lubie natka cebulki (taka zielona wiązka - warzywo) śladowe ilości lub sałata tu sie zaczynaja wieksze problemy IV przedtreningowy(17-18) makaron 125g i dżem 100g (tu chyba błąd , poza tym w połączeniu niesmaczne) potreningowo glukoza 33g(65kg masy ciała) V potreningowy (20) kasza gryczana 100g piers kurczaka smażona na [...]

[...] z kurczaka = 150g ryż biały = 150g posiłek potreningowy: pierś z kurczaka = 150g ryż biały = 200g kolacja chleb razowy = 80g ser twaróg = 100g SRODA 1 pos omlet z 5 jaj dżem = 140g mleko 250ml 2poś chleb razowy = 80g ser twaróg = 100g owoc obiad mięso drobiowe = ok 100g dodatki wedle uznania(najlepiej ryż ok 150g i jakaś surówka) posiłek [...]

[...] z kurczaka = 100g ryż biały = 100g posiłek potreningowy: pierś z kurczaka = 150g ryż biały = 200g kolacja chleb razowy = 80g ser twaróg = 100g SRODA 1 pos omlet z 4 jaj dżem = 100g mleko 250ml 2poś chleb razowy = 80g ser twaróg = 100g owoc obiad mięso drobiowe = ok 100g dodatki wedle uznania(najlepiej ryż ok 150g i jakaś surówka) posiłek po [...]

witam! ulozylem sobie nowa diete na wrzesien. wszystko fajnie, pieknie, ale z tego co policzylem powinienem pochlonac 3400kcal, a z jedzenia wychodzi mi 3018kcal. wiec gdzies jeszce pwinienem umiescic te 400kcal tylko nie wiem gdzie? jesli ktos by mogl mi pomoc, bo siedze nad tym i nic ;/ ewentualne korekty mile widziane. pzdr! waga 84kg B:2/kg [...]

[...] =========================================================================== kapusta cz./jabłko - to jest taka moja suróweczka +trochę oliwy której nie wliczałem dżem - od razu wytłumacze bo będziecie mówić, że niepotrzebny - daje go dla smaku, nawet nie wiem czy jest go aż 30g, bez niego to nie dałbym rady tego zjeść szkoła- niekiedy [...]

[...] moja diete zmienił cos albo doradził sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki chleba żytniego 130g weglowodanów 6 plasterki sera żółtego nie wiem ile ma ser [...]

[...] tłuszcze - 21,2g kcal - 612kcal 2. II śniadanie 11:20 chleb graham 100g w kromkach (b 7,6 ww 44,4 t 1,7 226kcal) ser biały chudy 100g do kromek (b 20 ww 3,5 t 0,5 99kcal) dżem niskosłodzony truskawkowy do sera (b 0,3 ww 9 t 0,3 46kcal) razem: białko - 28g węglowodany - 57g tłuszcze - 2,5g kcal - 371 kcal 3. III śniadanie 14:00 chleb graham [...]

[...] posiłku nie powinny się znajdowac węglowadany a najlepszym rozwiązaniem na ostatni posiłek jest ser biały póltyłusty i taki jem. Ale dla porawienia smaku dodaje do niego dżem truskawkowy i czy dobdze robie ze dodoje ten dżem do niego?? Niekiedy też zajadam do tego dwie kromki chleba dla lepszego nasycenie się na noc. I czy ten chleb dalej [...]

Poniedziałek I sniadanie 7.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 35g Sok marchwiowo-jabłkowy 250g 343 kcal II sniadanie 11.00 Chleb żytni razowy 70g Margaryna "RAMA" 20g Polędwica Sopocka 40g Ser Gouda 50g Pomidor [...]

Witam Mam do ocenienia dietę "Carb cycling", Proszę o wypowiedzi ludzi, którzy wiedza o co chodzi w tej diecie Cel: Masa przy jak najmniejszym łapaniu tłuszczu O mnie: Budowa - endo Wiek - 21 waga - 79.5 wzrost - 179 staż - 3 miesiące (nie liczę wcześniejszej "zabawy" na siłowni) Suple: Olimp KreAlkalyn Prolab Amino 2000 Olimp - Chela MZB Sport [...]