dół pleców

czy naprawde nie da sie zastapic jakos martwego ciagu? Lubie to cwiczenie ale jak tylko znowu zaczalem je robic widze zle efekty. Otoz niestety nie mam sylwetki w ksztalcie litery V ze wzgeldu na stosunkowo waskie barki. Jak tylko zaczalem robic martwy ciag zaczal mi sie dol plecow rozrastac i to poszerza mi tez pas i to zle wyglada jak sie ma [...]

[...] naprawde duże prawodopodobieństwo że uniemożlisz sobie przyrost siły w innych ćwiczeniach typowo siłowych jak np wyciskania na barki, przysiady itp itd Organizm mając słaby dół pleców będzie mimowolnie ograniczał swój przyrost siły, by nie zrobić sobie kuku, więc w moim przekonaniu więcej zyskasz robić mc i poszerzając plecy w ćwiczeniach jak [...]

Suchutko jest. :-D I siedzi ci w sumie tam gdzie mi (dół pleców) - daj cynka jak to atakujesz (chyba, że po prostu czekasz aż zejdzie) :P U mnie ten dół plegara to tez zmora i też mi tam teraz najwiecej fatu siedzi... Zaczęło w widoczny sposób cosik schodzić dopiero pod koniec redukcji ale i tak nie zlazło jak widać. Podejrzewam ze powodem było [...]

[...] sobie, niby wolniejszy negatyw ale technika do poprawy, 75x11 dobrze weszło, za tydz 87x6-8 technika! 77x10+ 4. Rdl - 135x6 bardzo dobra technika, bez żyłowania z uwagi na dół pleców, 120x6 Jadnak ta seria była niepotrzebna, odpuściłem bo już było czuć dół pleców, za tydz 140x6+, 120x12 5. Uginanie - 95x12 bardzo dobrze weszło, 95x10 jw, 68x16 [...]

[...] ten zastrzyk energii, by ostatecznie wykonać bardzo ciężki trening. Co ciekawe, mimo coraz intensywniejszych treningów, potreningowa regeneracja jest coraz szybsza, dół pleców dokucza coraz mniej, a i zakwasy coraz niechętniej się pokazują. Może to tajne WPC od Rafała tak działa . Na „+”: - poprawa wszystkich wyników [...]

[...] Możliwe, ale tym bardziej chyba wypada ćwiczyć martwy? Prosze więc nie drażnić misia. I dodaj jedno cwiczenie na plecy. No jak dodam, to mi przecież zupełnie dół pleców siądzie przed bicem... 4 ćwiczenia to mało? Nie zapominaj, że nie kokszę. Ja nawet nie jadam lodów z WPI (co najwyżej rano z WPC ) Zmieniony przez - Hardened w [...]

[...] spadam na trening. Poćwiczę teraz nowym programem, który wygląda tak: I tydzień: I. Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 x 12/10/8/6 powt Wyciskanie hantli na skosie w dół: 4 x 12/8/8/8 powt Wyciskanie sztangi na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Wyciskanie hantli na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Góra pleców: Podciąganie do drążka w szerokim [...]

[...] czyli 130 kg była zrobiona przy wyższej wadze i masakrycznej technice, więc jestem zadowolony. Potem jeszcze 2 serie na płaskiej 90 kg x 8 Wycisk sztangi na skosie w dół, smith: 85 kg x 8, 90 kg x 7, 85 kg x 8, 80 kg x 10 Wycisk sztangi na skosie w górę, 30 stopni, smith: 80 x 6, 75 x 9 Wycisk sztangietek na skosie w górę pod kątem 45, z [...]

[...] trening, poprzedni zaczął mi się nudzić ;) Wygląda to tak: I tydzień PONIEDZIAŁEK Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej: 4 x 12/10/8/6 powt Wyciskanie hantli na skosie w dół: 4 x 12/8/8/8 powt Wyciskanie sztangi na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Wyciskanie hantli na skosie w górę wąsko: 2 x 8 Góra pleców: Podciąganie do drążka w szerokim [...]

Nowy tydzień, cele te same, mała zmiana zaszła, dodałem 20 min aerobów po treningu pleców, trening pleców jest dość męczący spora grupa mięśniowa, więcej na ten moment nie widzę sensu. Waga dzisiaj pokazał 98,3. Dieta bez zmian, treningi na razie też. Z regeneracją nie ma tragedii, jeszcze wyrabiam na programie 6 dniowym. Dzisiaj zrobiłem [...]

[...] we wszystkich ćwiczeniach + wzrosła mi siła chwytu i mimo zwiększenia ciężarów, nie wyślizgiwały już się z rąk Na „-” - nieco mniej, ale wciąż pobolewa dół pleców po martwym ciągu. Technika jest dobra, więc to chyba kwestia przyzwyczajenia - nie zdołałem się pozbyć zakwasów w łydkach i ćwiczyłem je z mocno mieszanymi [...]

[...] trening był dla mnie cięższy w wykonywaniu niż zazwyczaj, a to dlatego że w pracy przez prawie cały dzień kucałam porządkując różne papiery, kiedy wstawałam bolał mnie dół pleców, co niestety przełożyło się na trening nóg :-( Już podczas przysiadów czułam ucisk w dole pleców i wykonywałam przysiady bardzo asekuracyjnie. Przy 65kg miałam [...]

[...] to w zasadzie coś takiego jak przeprost nie występuje. Przede wszystkim powinnaś się skupić na tym by odważnik nie leciał między nogi do tyłu, a między nogi w tył i w dół a wyciągasz go w górę przed siebie. W najniższym dolnym położeniu gdy zaczynasz wyciągać go do góry, uderz biodrami w przedramiona tak jakbyś chciała odepchnąć je od [...]

[...] mogę je konkretnie trenować, przez strach, że właśnie dysk może wypaść, przez co ich jedyny trening to izometryczna praca przy wiosłowaniach w podparciu. Siła rośnie, a dół pleców słaby i nie nadąża. Coś muszę z tym zrobić- ostrożnie wprowadzę przeprosty w leżeniu. Możliwe, że odwiedzę dobrego sportowego fizjo, który pokaże jak bezpiecznie [...]

[...] vel opadania, bo nie ma gum i chyba sama w końcu jakąś kupię... Chociaż i te inverty poszły jakoś słabo @-) Wznosy z opadu niepewnie, nie lubię tego ćwiczenia; czuję dziwnie dół pleców – i nie mam pojęcia, czy to dyskomfort wynikający ze złej techniki czy to po prostu od pracy mięśni, ale już nie nagram, bo jako że oprócz tego źle się czuję z [...]

Gratulacje . Na zdjęciu wyżej co ma rece i barki to masakra , zdjęcie z wczoraj dol pleców to nieporozumienie ... sztos

Prawda jest taka, że po prostu na całym dole bardzo wolno mi się fat odkłada. Co innego brzuch, dół pleców :-P Michu dobre pytanie. Na razie na pewno do końca roku polecę bez prio. A dalej? Nie wiem, ciężko mi też samemu obiektywnie spojrzeć nad czym najbardziej powinienem się skupić. I tutaj z chęcią wysłucham Waszych opinii ;-) Sam bym stawiał [...]

Nie wiem, niby jestem zadowolony, ale został gdzieś we mnie ten kawałek perfekcjonisty w robieniu formy, który mówi mi że przecież dół pleców jeszcze jest nie dopalony, że pregi na dupie mogą być mocniejsze. A tak na prawdę nie jestem w ogóle zmęczony, głodny może lekko, środków leci nie dużo. Może by jednak jeszcze to dociąć?

[...] się złamać pod samym najszerszym w pozie "bicepsy tyłem". Tego brakuje Rhodenowi, właśnie tym Winklaar przegrywa wszystkie pozy tyłem, bo łamią się za wysoko i znika im dół pleców. To samo było kiedyś u Wolfa. Dennis James podczas transmisji mówił, że Wolf jest tak bardzo pełny, bo ten dół pleców nie ginie, ale nikt nie zauważył tego, że on [...]

Ułożyłem sobie wstępnie coś takiego jak Wy to widzicie :D ? 1.Dół pleców 2.Góra pleców, klata, bic 3.Nogi 4.Barki triceps 1.Poniedziałek - dół pleców + brzuch przed martwymi będę się grzał.. robił planki więc brzuch będzie zaatakowany również a po martwych dam ewentualnie ab wheel Martwy ciąg 5s 2.Sroda - Góra pleców+ klata+ bic Podciąganie [...]