dziurki

ja sie tez pewnie zdziwie :)) przed czitowaniem rozmyslalem nad dorobieniem dziurki w pasku, teraz lekkie problemy z dopięciem %-)

[...] na wielkie, ale musiałem pod pas upchać bieliznę termoaktywną, koszulkę itp itd. Serio \-) Przynajmniej na końcu filmu widać przez 1,5 sekundy moją sylwetkę i po tali widać, że coś tam zleciało. Aha- w pasie muszę zrobić nowe dziurki, bo znowu zapinam się na ostatnią z łatwością. http://www.youtube.com/watch?v=95UHe_mmzkY&feature=youtu.be

Rozbiłem na dwa posiłki. W sumie nażarty się czuję po dziurki w nosie.

Teren jak u nas :-D ty a moze na rower pojedziemy jak przyjedziesz? Bedziesz miala interwalow po dziurki w nosie haha :-D

Obligues, jakie to cwiczenie triceps dip? Pompki takie normalne? Rece na czerokosc barkow, nogi do tylu i uginam lokcie ku ziemi? Mam robic po 4 serie, i 8-10 powtorzen? Podoba mi sie ta rozpiska, dziekuje! To jest trening na cale 8 tyg? Czy np. po 4 tyg zamiast superserii, zapodac giganciki? Drazka nie mam, tzn mam, ale nie mamy go gdzie [...]

Przydrozna Skala (kobylany), dziurki i kruk (podlesice) oraz portland :) PS: Obligues, mozesz usunac wszystkie moje fotki w bieliznie? cieprliwie czekam na trening (krotszy i intensywniejszy preferuje taki jak dotychczas ;) ) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-18 15:57:49 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-18 15:58:16 Zmieniony [...]

bo docisk tylko na tym pierwszym treningu tak miałam,a potem miałam obniżone dziurki w stojakach...a co do przysiadu takie pochylenie już mam i takie już zostanie taka moja budowa... ogólnie mam cel,który chcę zrealizować do końca roku chociaż nic na siłę...ale zostawię to tylko dla siebie

[...] dzisiaj bez zakwasów, może nie 100 % mocy, ale jutro powinno być. b. dobrze. Wrzucę ze 110-125 na tylne i zobaczę jak idzie. Byłem dzisiaj u szewca zrobić 3 nowe/ostatnie dziurki. Bez spiny wszedłem w 12 dziurkę, we 2 osoby pewnie wcisnąłbym się w 13. (3 cm przerwy między dziurkami, w marcu zapinałem się na 4...). Innymi słowy obiektywnie [...]

O! Kubko słoiki %-) trend ostatnich czasów! aczkolwiek mega wygodne szczególnie te z nakrętką bez dziurki 8-)

[...] 5.02.16 | 15.02 | 22.02 |29.02 Waga 84kg |86,2kg | 84,9kg | 85,4kg Pas 95cm | 95cm |95,3cm | 95,6cm Waga 0,5kg w przód w pasie niby 0,3cm jednak cały czas korzystam z dziurki w pasku którą zrobiłem pod koniec redukcji, więc sam nie wiem czy to źle mierzę czy faktycznie fat leci... 1. Wykroki 12kgx12, 14,5x12, 17x12 2. Podciąganie [...]

[...] z kumplem na filozofii. Patrze na jego zeszyt a tam lew. Mówię do kumpla: "weź mu w y * e b oczy. Zrobimy mu takie wyłupiaste". No to robimy. Były takie 2 małe dziurki. Już wyglądało jedwabiście. Chwyciłem długopis i zrobiłem takiej wielkości jak na zdjęciu. Ale tylko jedną dziurkę. Nie mogąc wytrzymać ze śmiechu odwróciłem się i w [...]

[...] dylemat...w sumie pościągałam sznurowadła i buty są ok tylko ten kolor miały być takie ładne niebieskie ale bardziej mam dylemat z tym pasem,bo mogę zapiąć go na pierwsze dziurki,czyli nie mam możliwości zrobienia większego luzu kurde ładny ze mnie spaślak się zrobił ale ten treca też miałam takiej długosći normalnie mam dylemat jak nigdy [...]

[...] ok to moge zacząć z redukcją za 2 tygodnie Moge liczyć na Twoje rady w diecie i treningu? Wczoraj przyszedł drażek i nawet udało sie go zamontowac tylko mąz musi jakies dziurki przewiercic ,by trzymał sie bardziej stabilnie .Próbowałam sie podciagnac i porazka na całej lini nie mogłam,udało mi sie dopiero jak mężus przytrzymał mnie za nogi [...]

No patrzyłem na pas trójbojowy- dzisiaj z luzem zapinałem się na ostatnią dziurkę, także przejdę się w tym tygodniu do szewca, żeby mi zrobił 2-3 nowe. Obecnie 4 dziurki ciaśniej, a odstęp między dziurkami to równo 3 cm, więc obiektywnie zeszło mi przynajmniej 12 cm w pasie. Nadal wyglądam jak g****, ale przynajmniej nie stoję w miejscu %-) [...]

[...] do upadku. (Pomijam fakt, że dzisiaj na plecy tylko 2 ćwiczenia na wyciągach) Na razie sylwetkowo widzę poprawę (np. na pasie w tym tygodniu koniecznie muszę zrobić nowe dziurki, bo o ile w grudniu cieszyłem się, że wchodzę w ostatnią z 3 nowych dziurek, o tyle teraz i ta jest luźnawa...) + przynajmniej góra idzie wyraźnie siłowo do przodu. Z [...]

[...] redukcyjny na ok. +/-1600-1700kcal. A treningi jak wyjdą, bo czasu mało... Słit foci brak ale jest takie to oto zdjęcie dowodowe w postępowaniu redukcyjnym ;-) Startowałam z dziurki zaznaczonej tym różowym oczoj**nym znacznikiem :-D /SFD/Images/2016/7/8/247d7376dc984122854b316e244aeab5.jpg 06.06.2016 dzień 66 Wpadło FBW na rozruszanie zakwasów po [...]

[...] Oczywiście dość spora rozpiętość jeśli chodzi o długość i nie w każdym przypadku piszą w jakim centymetrze dziurki się zaczynają - akurat w Evolution piszą i wychodzi na to, że ta S-ka byłaby dla mnie w sam raz. Z TREC'a ten skórzany rozm. "S" też mógłby być, bo piszą, że od [...]

[...] to pompa masakryczna :-P Pod koniec już łapy ale bolały bo były tak spompowane 88-O Niestety poszło ciut w pas bo miałem problem na siłce z zapięciem pasa na ostatnie dziurki %-) Jutro zaczynam kolejny tydzień masy,została już tak na prawde końcówka. Zmiany w diecie raczej od wtorku bo jutro z rana cisnę nogi :-) A Przemo podeśle zmiany [...]

[...] Sobierajskiego (wygrał w Sopocie kat. do 70kg) Waga z rana 85,8kg więc się utrzymuje a w pasie chyba nie ma tragedii bo jak pożyczałem pas kumplowi i miał się zapiąć na te dziurki co ja to tylko na mnie głupio popatrzył i powiedział że chyba mnie porąbało %-) Jutro do pracy a później trening klatki+bicepsów u mnie na siłce :-) Dieta 1. Mielona [...]

Kasia odp na maila. Zapomniałem dodać, żebyś następnym razem dociski zrobiła jednak z dziurki niżej, żeby ruch był jednak troszeczkę dłuższy i pamiętaj, żeby bardziej w kierunku głowy się wysunąć na ławce aby ramiona były pod kątem prostym względem sztangi/tułowia).