[...] : CLA, therm line forte, białko, witaminy, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mam ułożoną dietę, przykładowy dzień: 1 posiłek, godz. 6:30 płatki owsiane 30g orzechy włoskie 30g mleko 1,5% 200ml białko wpc80 łowickie 30g B:37 T:21 W:33 kcal:472 2 i 3 posiłek sałatka 9:00 i 13:30 [...]
[...] bardziej przy wadze 80kg, drudzy mówią, że nawet 10mg ed ruszy wagę. Zależy mi bardziej na suchej masie niż na wodzie, gdy będzie zalewać to zwiększę atd np na 25mg co drugi dzień. Po skończonym cyklu 5 tygodniowym, w ostatnim tygodniu cyklu dołączam storm'a, po cyklu 2 tyg clomidu, boostera testosteronu i zma, następnie jakiś żeń-szeń codziennie [...]
siema. 1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 76-77 4.WZROST: 174 5 .WYMIARY: -Biceps: 41.5 -Klata: okolo 110 -Udo: 56-57 :/ -Talia: 82 z rana do 85 wieczorem 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad 6 ale z duzymi przerwami. 7.CEL TRENINGOWY : sucha masa miesniowa, albo delikatna redukcja tluszczu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :w tej chwili brak 9.DOSTĘP DO [...]
Witam. Info o mnie 178cm, 77kg, 23 lata. Czytalem wiele postow wczesniej i mniej wiecej sprobuje dobrze wszystko opisac jest to moj pierwszy taki post. Rozmiary ' Lydka 38 Udo 60 (nie trenuje nog bo sa nie wymiarowo wieksze i cwicze tylko gorne partie) Biceps oba po 35 TYLKO! :] Klatka 104 Przedramie lewe 28 przedramie prawe 30 Napisze krotko o [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Tak. Chciałabym jeść lepiej, w zasadzie nigdy nie udaje mi się przekroczyć 100g białka na dzień nawet z odżywką białkową. Ostatni trening, który wykonywałam to FBW by Obliques z odchudzania łopatologicznego, przysiad musiałam zmienić na przysiad z piłką i martwy [...]
Witam, mam pytanie dotyczące regeneracji oraz efektów treningu, na początku może opiszę jednak swoją sytuację: Mam 23 lata, od około roku ćwiczę (siłownia 2xtyg FBW + biegi 3-4xtyg). Przez pół roku stosowałem dietę low carb, jadłem do syta eliminując z diety wszystkie możliwe zapychacze, praktycznie samo mięso, warzywa, owoce, tłuszcze oraz [...]
shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka
[...] lajtowych ciężarach, żeby tylko mięśnie poczuły. Przerwy między seriami <1min. Przed każdym treningiem siłowym jeszcze abs2 9lvl na rozgrzewke. Dieta: Carb cycling, każdy dzień inny. Postaram się wklejać na bieżąco wypiski. Foteczki: 2 fotki z najlepszej formy gdy byłem jeszcze na masie ~93kg(pas 94cm) :D i 2 aktualne, dużo mniejszy. waga 85, [...]
Dieta: 6:00 Platki owsiane z plekiem 2% 8:00 Jabłko 10:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z piersi kurczaka + pomidor/papryka 12:00 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + brokul/kalafior/marchew 14:00 kanapka 125g sera bialego chudego szynka z peirsi kurczka + pomidor/papryka 16;30 piers z kurczaka + brazowy ryz/ kasza + [...]
[...] chaos, bez ścisłej diety przede wszystkim) Później miałem trochę przerwy i od miesiąca, trenuję już bardzo regularnie (tym razem w domu) i utrzymuję równy poziom kaloryczny dzień w dzień, myślę, że można to śmiało nazwać “dietą”. Tylko, że wszystko było znalezione “czyjeś”, w internecie (tzn kogoś dieta, kogoś trening). Dlatego w końcu [...]
[...] czasu nad nią spędziłem i przeczytałem wszystko chyba na tym forum) mam jeszcze pytanie odnośnie hiita - czy można wykonywać hiit powiedzmy godzine przed snem? Niestety na dzień dzisiejszy niemam możliwośći wykonania go rana bo to by oznaczało że musze wstać o przed piątą bo zanim bym go wykonał - zresztą samo wykonanie to nic , znacznie więcej [...]
Witam wszystkich chcialbym prosic o pomoc w wyborze i ulozeniu diety oraz weryfikacji planu treningowego. Swoja przygode ze silka rozpoczalem ponad 5 miesiecy temu, gdy stwierdzilem ze juz nie moge na siebie patrzec moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej i rzezba a potem moge zajac sie rozrostem miesni (jesli z tego powodu doczepicie [...]
Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]
[...] decyzję. Wiem że to decyzja dość poważna. Dla takiego wieloletniego koksiarza, wiem że to jest nic, bo zaproponował mi cykl ma enanthanie, 20 zastrzyków po 250mg co piąty dzień. Ale mnie jako naturala trochę przeraża ta perspektywa, bo zdaje sobie sprawę że na jednym cyklu się nie skończy. Najbardziej boję się efektu odstawienia. Obecnie czuje [...]
[...] Mam mało czasu i dużo do zrobienia, jak myślicie - czy lepiej dalej obcinać węglowodany, które i tak obcięłam za mocno, bo 50g owsianych mam tylko na śniadanie (co 2 dzień 40g makaronu razowego/kaszy gryczanej w potreningowym, ale nie zawsze) czy zwiększyć ilość aero? Biorę też spalacz LipoBurn, ale nigdy nie poczułam wyraźnej pomocy [...]
[...] ODŻYWIANIE OBECNIE: /SFD/2017/5/20/34d77e8f1df24c4890919e21b315de74.jpg /SFD/2017/5/20/2efc711b0c8d4df4993640feabe163a4.jpg Wczoraj wyjątkowo mało zjadłam bo przez cały dzień miałam mdłości i nie miałam ochoty na jedzenie. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przyznaję się bez bicia, że od dłuższego już czasu (około 2 [...]
[...] jednak... a tu nic ;/ Zrobiłem sobie następnie jakieś dwa tygodnie przerwy (załamanie:pp). . .po czym wznowiłem trening. Tym razem jednak zaczęłem (pierwszy tydzień) od przygotowania organizmu do wysiłku ale nie odrazu na siłce tylko co drugi dzień basenik dwa razy dziennie po godzinie...przeplatany z biegiem nie więcej niż pół [...]
[...] mogła go wykonywać w domu z powodu opieki nad dzieckiem. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ketil WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,3kg (22.02-71kg) WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: [...]
[...] tam czipsy czasami czy coś w łape z lodówki jeszcze ewentualnie i nic więcej! Dobra już znacie moją historie, mój progres, mój totalny brak diety, a teraz przykładowy tydzień treningu: (podam tylko ćwiczenia z poniedziałku bo dużo by pisać szczególowy tydzień, reszte dni tylko opisze partie jakie wykonuje), a mianowicie: Pon - Klata + [...]
[...] w szóstym tygodniu 6 Dni parzyste- trening aerobowy Jest to trening 8 minutowy ukierunkowany na pośladki. Link do niego: http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM Jeden dzień w tygodniu jest wolny od treningów, przeznaczony na odpoczynek i regeneracje oraz uzupełnienie glikogenu mięśniowego. Inwazje na pośladki chcę zacząć po świętach, więc [...]
[...] generalnie tak to wygląda. 27 serii nie za dużo? Dodam że po niecałym miesiącu, w 1 ćwiczeniu podbiłem obciążenie o 5 kg. Nie czuję się przetrenowany chociaż ćwiczę co drugi dzień, ale czy na dłuższą metę nie będzie za ostro? Do treningu barków dokładam bice, tutaj mam przyrost o 0,5 cm mimo spadków w talii więc się nie martwię. Na plecy robię [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
