dziewczyny

Dziewczyny mają rację...Nie odstawiaj węgli...!! Pisał dzis u Satji w DT o okresie w moim zyciu, kiedy rzucałam się na wszystko co miałam pod ręką...płakałam jak waga pokazała kilka gram więcej albo jak spojrzałam w lustro...musisz walczyć z chęcią na słodkie...ale jeśli odstawisz ww to za jakiś czas znowu wróci to samo i będzie to błędne [...]

o raju, nie było mnie kilka godzin, a tu tyle się działo :-) kurcze, dzięki Dziewczyny, aż mi głupio. I tak, macie rację - BOJĘ SIĘ WĘGLOWODANÓW. Historia mojego strachu jest dość długa, w 2004 roku odkryłam taką dietę (South Beach, czy jakoś tak) i tam przez 2 tyg. nie jadło się chleba, owoców etc. Pierwszy raz wtedy udało mi się schudnąć w miarę [...]

Dziewczyny, bardzo Wam dziękuję za dobre słowo i w ogóle za wszystko Nawet nie wiecie, jak bardzo mi pomogłyście :-) Jestem z Wami prawie rok i to chyba był najzdrowszy rok w moim życiu Wiem, że mam jeszcze wiele do nauczenia, i że wciąż zdarzają mi się błędy. Niemniej jednak, uważam, że bardzo się zmieniłam, na lepsze ofkors :-)

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa Dziewczyny, jeśli któraś z Was cierpi na zatrzymywanie wody, to pokrzywa jest super. Pierwszy raz przy kuracji sterydami nie spuchłam na gębie - RADOŚĆ :-D DNT. chyba, że sprzątanie od 06:00 do 21:00 można [...]

Heh. Dziewczyny, bez przesady :-D Nie jest tak źle jak wygląda %-) A biceps już wyleczony. Dzień 11 tydzień 2 DNT 18.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków owsianych, 120g truskawek II, III 3 wafle ryżowe, 100gpolędwiczki z indyka, 150g pomidor IV 3 wafle ryżowe, polędwiczka z indyka + wieprzowa (razem 100g), 150g ogórka zielonego, [...]

[...] nauka prawidłowego odżywiania - masz dostarczyć sobie makroskładniki z pełnwartościowej diety, a nie z prochu. Czytaj art "Co jedzą Ladies" i dawaj propozycję jadłospisu do korekty; dziewczyny sprawdzą :-) Zacznij trenować do porządku siłowo, bo ciało masz jak nietknięte ciężarami. W grę wchodzi teraz tylko FBW, plany znajdziesz w regulaminie.

[...] 30kgx15 35kgx12 37,5kgx12 Clean- będę dokładać. fajne wchodzi ćwiczenie mc- . dobrze poszło , trochę się rozpraszałam bo dużo osób nie patrzyło. jakby nigdy nie widzieli dziewczyny ćwiczącej uginanie- ciężko. na poprzedniej siłowni spokojnie robiłam z 37kg , tutaj inna maszyna i zonk podciąganie- nie liczyłam dokładnie ile podciągnięć ile [...]

[...] ten trening 5 sierpnia, jak widać nieźle poprawiłam czas. Co oczywiście cieszy , oznacza to tylko ,ze kondycja się poprawia :-) Następnym razem zwiększę ciężar. ---------------------------- Dzięki dziewczyny :-) Mariusz musisz zacząć bywać w dziale Ladies. %-) a tak serio daj sobie w podpis link dziennika. Szybciej wyszukać dziennik :-)

fajny pomysl z tymi treningami, powodzenia dziewczyny };-)

[...] wchodzić. 31.10.2012 Ergometr : -2 min rozpływania -sprinty : 3x500m -sprint : 30 sek utrzymując tempo 1:40/500m ( musiałam pokazać, że ergo nie jest zepsuty bo jakieś 2 dziewczyny stwierdziły , że nie da się zejść poniżej 2min/500 m , w sumie czego wymagać od pierwszaków ) + technika + 25 min aeroby Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

-sprint : 30 sek utrzymując tempo 1:40/500m ( musiałam pokazać, że ergo nie jest zepsuty bo jakieś 2 dziewczyny stwierdziły , że nie da się zejść poniżej 2min/500 m , w sumie czego wymagać od pierwszaków ) 88-O88-O88-Oszacun za tempo :-))

Marta ja miałam problemy bez obciążenia %-) to może ja przykucnę w kącie i będę tylko podziwiać te dziewczyny. Bziub to są zawody dla facetów, ja tylko zapytałam dlaczego Tylko dla facetów i dostałam informację ,że jak się zbierze 5 dziewczyn to w tedy będzie również konkurencja dla Kobiet. U mnie w mieście jeszcze nie było zawodów. Ale ja się [...]

[...] a naprawdę ładnie poszło. Bieżnia- dzisiaj poszło bez marudzenia :-D Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane , białka jaj 4. ryż, schab 5. ryż , schab 6. czit: naleśnik z farszem mięsnym :-D Dzięki dziewczyny za wsparcie };-) dzisiaj czit , jutro będzie lepiej :-D poddawać się nie mam zamiaru to nie w moim stylu :-P

Hej hej dziewczyny :-) Widzę, że u Was coraz ostrzej. Aż "strach" pomyśleć o efektach ;-) :-) Najlepszego!

nie truchtaj w interwale to ma byc bieg i sprint. Co powiesz na plan A i B z mojego posta o odchudzaniu łopatologicznym? Dziewczyny zaczynające przygodę z wolnymi ciężarami bardzo dobrze na tym planie wchodzą w ten styl treningu

Haha, dzięki dziewczyny za wsparcie! Bardzo cieszę się ze spadków, bo to znaczy, że tłuszczyk chyba też się rusza, a nie tylko woda Najbardziej to dziwi mnie to zanikanie tyłka, u mnie w rodzinie jak to mówią "nisko zasadzone" jesteśmy. Jako gruszce powinno być mi ciężko z niego cokolwiek uszczknąć, a tu wymiary brzucha stoją (chociaż [...]

@ dziewczyny;-) to prawda, inne grupy językowe mają tak różne od naszych zasady, że czasem gramatyka w ogóle nie trzyma się kupy z naszego punktu widzenia;-) za to nie spotkałam dobrze mówiącego po np angielsku Włocha ani Francuza. My jeszcze mamy łatwiej, bo sporo słów jest podobnych do siebie -zwłaszcza te bardziej wyszukane z łaciny. Ale co [...]

Dzięki dziewczyny że pamiętacie};-) Ja też wskoczyłam na zerowy i Obli poradziła, żebym przez ok. 10 dni zrobiła sobie wolne od ćwiczeń. Na razie zaczęłam odwadnianie i zobaczymy, czy będą tego efekty (a no i czy wytrzymam, bo na razie czuję, jakby ktoś uderzył mnie młotkeim w głowę;-)).

[...] mam karnet na siłownię kulturystyczną z full sprzętem i osobami, które mogą poprawić technikę i czuwać/ asekurować więc dużo pewniej się czuję:-) Są tam też fitnesski i dziewczyny, które trenują WL i namawiają na splita, ale im podziękowałam na razie;-) Zapowiada się dużo nauki na najbliższy miesiąc, ale myślę, że dam radę dalej te 3xsiłowy [...]

[...] do szpitala? Traktuj dzieci z szacunkiem. Lubia gdy zwracasz uwagę na ich odczucia i opinie. Dowiedz się czego od Ciebie oczekują i ustal podstawowe zasady. Ponadto, należy rozważyć kwestie związane z ochroną dziecka, zwłaszcza jeśli grupa jest mieszana (chłopcy i dziewczynki). Ja zawsze staram się mieć asystentkę, gdy w grupie mam dziewczyny.