dziewczyny

dziewczyny ja w koncu tylko 5 wiecej, bo te 50 to juz byla improwizacja :-D spalam za to jak zabita po poprzedniej nocy kiedy to przespalam 4 godziny wzielam wczoraj tabletke walerianowo-chmielowa na sen i super mi sie spalo do 8:30 i wreszcie czuje ze wyspana Dzis robie dzien bez treningu silowego, wieczorkiem tylko wskocze na orbi na jakies 35 [...]

Niezła gromadka się zebrała %-)%-) Widzę, że dziewczyny bardziej dosłownie niż ja potraktowały stwierdzenie "zdjęcie pupy", więc póki poniedziałek dorzucam swoje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49925b4c12dc443080f7dedb3693e2bc.jpg Pompka na podwyższeniu: 9 #-P#-P Dzień 2 DNT B: 200 g T: 83 g W: 187 g [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f004defe124c2a96cb48cc8ce89068.jpg Witam, dołączam i ja do grona Pupowiczów. CELE: 1) Dotrwać do końca konkursu %-) 2) Zrobić z tego czegoś TYŁEK %-) 3) Uczyć się swojego organizmu i komunikacji z nim 4) Rozpocząć tym cyklem świadome rzeźbienie ciała a nie tylko jego redukcję. DIETA: Założenia wkleję po dopracowaniu z [...]

No to i ja. Imie: Marta Wiek : 33 Wzrost: 164 Waga: 68 Łydka: 36,5 Udo: 57 BIODRA: 98 Talia: 77 Biust:96 DIETA: Na razie zbilansowana (1700 kcal B/T/W 130/T/130) Powinnam dobić do 2000 (wg wyliczeń 2200), ale na razie tego nie widzę, ciągle jeszcze od nowa jem na silę ciut bo chorobie. SUPLE: wiesiołek, lecytyna, tran, probiotyki + białko FOTO: [...]

[...] bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4a72669d55a4fad923d424847bca427.JPG Najbliższe 10 tygodni to będzie dalsza praca nad ciałem i pupą, a także starania o czystą miskę. Powodzenia dziewczyny 8-)8-) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-16 21:07:04

Dziewczyny, a macie może jakiś sprawdzony przepis jak zrobić twaróg z tego co się nastawia na grzybku tybetańskim kefirkowym? Ile nastawić czego na ile i co potem?

Ja koło chaty mam duży Carrefour, po drodze z roboty/siłki real, koło dziewczyny tesco. Szkoda, że nigdy nie ma wszystkiego w jednym z tych marketów i i tak trzeba jeździć do każdego po trochu. W jednym się opłaci to, w drugim tamto... Na głupich przyprawach czasami przebitka 100% jest (1,29 vs 2,59). Największy wk...w jak prawie całe zakupy [...]

[...] się zdrowo odżywiać (nie dieta z pani domu czy innych kolorowych pism) tylko normalne zbilansowane posiłki i do tego trening aerobowy. Zajrzyj do działu Ladies, zobacz jak dziewczyny jedzą, jak trenują teraz jest np akcja pupa http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!_Akcja_PUPA_2012_%3A_D-t829017.html Sporo się możesz z tego działu [...]

[...] i podejrzenie raka piersi, dwa miesiące w porażającym stresie, w oczekiwaniu na zabieg i na wynik hist.-pat.- - na szczęście okazał się dobry :) w każdym razie dziewczyny ...to forum propagujące zdrowy tryb życia, ćwiczenia fizyczne, zdrowe jedzenie bez szkodliwych diet, a także unikanie brania hormonów bez potrzeby (a hormonów [...]

w obwodzie pępka z 82 cm zrobiło się 77 cm 88-O Ja pyerdolę... 88-O Bąbel, w wypiskach z treningu pisz, np. tak: Rozpietki 4kg x15/5kg x12 A brzuch to wiesz... Ćwiczyć go wcale nie musisz. Wystarczająco pracuje przy innych ćwiczeniach. De facto jego przesadne katowanie jest niezdrowe i może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. BAMF [...]

NIe ma takiej potrzeby żeby jeść 7 razy dziennie. Ważne żeby się trzymać ustalonego rozkładu BTW - jak uda Ci się to zjeść w 3 czy 4 posiłkach to też ok. Poczytaj art co jedzą Ladies, który przesłały dziewczyny - sprobuj ułożyć dietę, moderatorki doradzą odnośnie rozkładu. POzdrowienia!

[...] na piłce - 3 x 20 Dodatkowo raz w tygodniu spinning (dla zabawy:-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3460e5fcf24e1aa89e0ef4e89fc422.gif FOTY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7457b34935a0431d824018c52fb20264.jpg No to ruszamy z zabawą:-)Powodzenia dziewczyny:-)czeka nas 10 tyg zapyerdalania;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-16 20:29:27

Natasza, Betkaa śmiećcie sobie ile chcecie - jesteście mile widziane, miło mi niezmiernie, że ktoś tu do tych wypocin zagląda ;-D co do kawy - ja bardzo lubię sam smak, pobudzenie to kolejna rzecz - nie ma to jak espresso w cudnej, małej filiżance albo cappucino z pianką ;-D Betkaa - ja raczej rzadko piję na mieście; w pracy to zwykła fusiara [...]

dziewczyny, mnie co prawda troszkę jeszcze brakuje ale jakby co to mogę się do Was przyplątać?

[...] na pozbycie sie pozostalosci po starym trybie zycia czyli odtluszczenie sylwetki. Duzo tego nie ma, zdecydowana wiekszosc osadzila sie jako opona niestety, a wiadomo ze dziewczyny lubia kaloryferek nie boiler ;-) Ogolnie nie jestem zadnym sucharem, cos tam mieska jest juz, diety nigdy nie trzymalem ale obwody jakies sa, 41 w bicepsie i [...]

aisha wiem ze cos jest nie tak z moim odrzywianiem i dlatego zwracam sie do was dziewczyny o pomoc, bo jestem w tym kompletnie zielona :( Pozdrawiam. Zmieniony przez - andzik@ w dniu 2012-01-15 19:45:13

Dziewczyny - bardzo chętnie na wspólne wspinanie - dawno już nie byłam - będzie wesoło :-) O butach jak czytam to kojarzy mi się, że podobnie kupuje się kask motocyklowy, powinno się go założyć na dłużej i poskakać pomachać łbem, ale w niewielu sklepach u nas na to pozwalają bo jak twierdzą "głowa się poci" :/

oto moj jadlospisik :P pomocy dziewczyny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dacd9bbcc2f74b4498bad851918bb03d.png Zmieniony przez - andzik@ w dniu 2012-01-15 17:21:55

dziewczyny gdzie kupujecie olej kokosowy? zajrzałam już do prawie do wszystkich sieciówek i nie mogę dostać, a chciałabym w tym przypadku uniknąć zakupu przez internet@-)

Cześć Dziewczyny :) Plan na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f940b2c958204b6198807234c21e9f87.png Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-01-15 06:56:31