Pomoc w doborze cwiczen i diety.

Wiek : 16
Waga : 50
Wzrost : 160
Obwód w biuście : 82
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu : 64
Obwód na wysokości pępka : 67
Obwód bioder : 70
Obwód uda w najszerszym miejscu: 51
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam spottu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : sałatka, mięso, ziemniaki/ryż
Co jako przekąskę : chipsy, ciastka
Co jako deser : ciasto
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : czasem jestem ociężała, nie reguralnie miesiączkuje, nie biore tabletek
Preferowane formy aktywności fizycznej : zamierzam chodzic na silownie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie bralam i nie biore
Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam

Witam drogie Panie

W dziedzinie kurturystyki jestem zielona wiec z wielka prosba zwracam sie do was.Proszę o pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń które pomogą mi ukształtować ciało na ciało modelki nie zmieniając wielkości piersi i pośladków.Nie chcialabym stosowac zadnych suplementow jesli to nie bedzie potrzebne.
Mam nadzieje ze pomozecie :)
Dzieki wielkie z gory, Pozdrawiam Klaudia.

A ja wciąż czekam na to zdjęcie Twojego ideału
Bo mi tu śmierdzi zapędami w kierunku Kate Moss albo Victorii B.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-16 11:11:48

DO wypełnionej ankiety dorzuć:
- zdjęcia sylwetki przodem, tyłem, bokiem na luzie, bez żadnych dziwnych póz
- przykładowy rozkład Twoich posiłków (bez oszukiwania, jak normalnie jesz) wrzucony do serwisu www.potreningu.pl (logujesz się nickiem i hasłem z sfd).

Obwód bioder : 70

Ty to nazywasz "pośladkami"??? Mierzyłaś biodra w najszerszym miejscu?

Zdjęcia koniecznie.
Oraz wklej zdjęcie ideału swojej sylwetki. Bo są modelki (=obrzedliwe chudzielce) i modelki (=piękne panie z kategorii fitness bikini).
Te pierwsze nie mają czego szukać na forum sportowym, te drugie zawsze są mile widziane

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-14 10:01:55

Poprawka, w biodrach 86cm ;)

A to moje zdjęcia :








Zmieniony przez - andzik@ w dniu 2012-01-15 11:56:50

up ;)

yooo to pomoze ktos dziewczynie ? :D

Czekamy na wypiskę z diety, tak jak prosiła Saida.

oto moj jadlospisik :P pomocy dziewczyny




Zmieniony przez - andzik@ w dniu 2012-01-15 17:21:55

przede wszystkim zacznij od DOKŁADNEGO!!! przeczytania tego https://www.sfd.pl/-t752315.html , bo mnie aż zmroziło jak zobaczyłam Twoją miskę..

aisha wiem ze cos jest nie tak z moim odrzywianiem i dlatego zwracam sie do was dziewczyny o pomoc, bo jestem w tym kompletnie zielona :(
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - andzik@ w dniu 2012-01-15 19:45:13

Bazując na wrzuconym przez aishę artykule wypisz swoje dotychczasowe żywieniowe błędy